Witam mam aktualnie 17 lat, 188 wzrostu i waze 70kg. Trenuje od 2 miesięcy i jak narazie interesują mnie treningi na mase. Stąd moje pytanie, czy trening HST byłby dobrym wyjściem? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia mógłbym wrzucić na plecy? Z tego co wiem to bardzo dobrze sprawdzają się martwy ciąg i wiosłowanie sztangą, ale czy z moim stażem nie za [...]
Dzień dobry, Bardzo proszę o pomoc w rozpisaniu brania HCG pod Testa enana 1 ml e5d, na testa wszedłem 28 września jednak dopiero ogarnąłem HCG jajka małe jak przepiórki :D planuję zejść z cyklu w marcu. na stanie mam 3 paczki HCG i clomid. Badania przeprowadzane są co jakiś czas bez większych skoków. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 122 3. WZROST: 201 4. [...]
WIek: 17 lat Staż: 1 rok i 2 miesiące Potrzebne wymiary i waga: 89cm- na wysokości pępka 102cm- klatka (wys. pach) 111cm- obwód barków 76,5 kg reszty nie podaję, bo będzie mało potrzebna w tym temacie. Zadaniem jakie sobie postawiłem jest maksymalne usunięcie tłuszczu i wody podskórnej w 12 dni, bez straty masy mięśniowej, poprawiając [...]
Witajcie chciałem się doradzić jaki odblok i jak bić i łykac witaminki :) Posiadam 100 tab wina z bałkana 10mg- to starczy na ~33 dni (3 dziennie) pierwsze pytanie ile do tego propka(genesis 100mg) chce bić go e2d.(chyba20 starczy?) drugie pytanie najpierw zaczać propkiem i dopiero wrzucać wino? trzecie- jaki odblok do tego. Posiadam jeszcze 5ml [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak wygląda życie miotacza młotem . Czy da się z tego dobrze zarobić , jak to wszystko się odbywa, ile się mniej więcej zarabia. Nie dawno zacząłem rzucać młotem i nawet dobrze mi idzie, mam dobrego trenera który wytrenował dwójkę polskich zawodników na mistrzostwach świata w Pekinie. Sam mam zamiar rzucać dobrze, [...]
Czesc, Chcialbym wspomoc sie jakimis sublementami aby zwiekszyc sile (przede wszystkim) oraz mase miesniowa ( nie mowie tutaj o jakim ekstremalnym przyroscie masy). Przede wszystkim trenuje plywanie, czasem tez pobiegam i 2,3x pojde na silownie. Myslalem nad monohydratem kreatyny universala + aminokwasami uniwersala. Co o tym myslicie? Jesli [...]
Witam ! Mam 16 lat i zaczynam moją przygodę z redukcją sporej tkanki tłuszczowej. Jem posiłek rano o godzinie 6. Czy gdy jestem w szkole mogę wziąć 2 gumy do żucia bez cukru ? Czy taka guma przerwie mój post i zmiany jakie powinny zachodzić w organizmie podczas stanu katabolicznego ? Dzięki za odpowiedź i pozdrawim !
Witam, chciałbym o pomoc w rozpisce cyklu. Pierwszy raz bede stosował teścia prolongatum, obiło mi się o uszy, żeby brać 200 mg co pięć dni. Nie wiem czy to sprawdzona metoda dlatego prosze o pomoc. ANKIETA NIŻEJ: 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 97 -udo: brak info -talia: brak info 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 [...]
[...] GŁÓWNY CEL: Wzrost siły, poprawa kondycji, przyrost masy Wzrost: 182cm , waga: 75kg - tkanki tłuszczowej (-350% normy) |-) Jeśli jesteś tu by pomóc, to czas na pytanie: 1) Jakie Waszym zdaniem uzyskam efekty? Pytam ponieważ wiem, że łączenie biegów z siłownią (ćwiczeniami siłowymi) nie służy przyrostowi masy (ale jak jest naprawdę?) 2) Jak ma [...]
Witam,pracuje na nocki i mam duzy problem.(22-6) Chcialbym sie dowiedziec czy dobrze ulozylem diete na mase, wraz z suplementacja?. Panowie sie tu znacie na rzeczy i mysle, ze mi pomozecie :D WIEK 21 WZROST 168 WAGA 66 STAZ 6miesiecy CEL min5kg masy w dwa miesiace TRENING 3x w tyg WCZESNIEJSZE SUPLE brak Odzywki jakie posiadam to Xpand,Mutant [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, piszę dziś na forum z tego względu, że mam problem z uzyskaniem szerokości klatki piersiowej i pleców, mianowicie chciałbym być troszkę szerszy, wiem że tego nie da się zrobić tak na "hop siup" ale jakie są na to ćwiczenia ? Natomiast drugą sprawą jest ułożenie pode mnie ćwiczeń ( wiem że takie ułożenie treningu nie jest proste ale proszę [...]
WITAM Dzisiaj w koncu sie przełamałem i zrobiłem wstępne obliczenia mojego zapotrzebowania dziennego. Chodzi mi głównie o mase wiec lecimy: Wiek:17 Wzrost:193 Waga:68 (chciałbym podkreslic iz sprawdzałem na kalkulatorach szukałem po forach. nie jestem w tym dobry wiec jak błąd jakiś to nie krzyczeć tylko wytłumaczyć :D) Zapotrzebowanie na klaorie: [...]
. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:- 140 -udo:80 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lat 6. DIETA: kcal -białko: 280g -węglowodany:200g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 który trwa do dzisiaj 8. TRENING: 4-5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
mozecie napisac co wiecie o tym ?? w necie jest malo informacji i rozne jedni mowia ze to ph drudzy ze nie . jakie moga byc skutki uboczne , jakies oslonki ,odblok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 84 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 lata Ilość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowym forumowiczem dlatego z gory przepraszam za ewentualne zlamanie regulaminu forum. Mam kilka pytań i nie ukrywam że oczekuje odpowiedzi od osob majacych pojecie co mowia. Mam 21 lat jestem szczuply i chcial bym przybrac na masie mam stala wage w okolicach 68-69 kg , i niestety jest problem z przekroczeniem owej bariery. Ćwicze od [...]
pytanie do gosci, ktorzy podobnie jak ja mieli operowane kolano i nie moga cwiczyc na maxa: jakie cwiczenia na rozwoj muskulatury tej nogi mozna stosowac, by uniknac nadmiernego forsowania kolana? przysiady w kazdej formie odpadaja, bieganie tez. chodzi mi o miesnie, ktore sa tuz przy stawie (nie wiem jak sie nazywaja), nie o udo. przemq ******** [...]
chcialbym sie pozbyc nadmiary tkanki tłuszczowej na tyle by chodz w malej mierze byly widoczne miesnie brzucha i ogólnie na ciele. jakie sluplemnty polecicie na dos szybka redukcje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 170 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom [...]
