[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Sobota - 28.01 - dt

Dzień extra posiłku.
Miałem nie wrzucać starego posta ale ze względu na extra posiłek wrzucam.

1)






2)





3)


400g wegli + extra
125g fatu + extra
OK. 200g białka

.....tylko który to ten extra posiłek?



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-06 18:44:42

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-06 18:45:14

wiadomo że kasza.

Nie zdziwiłbym się Nie no, obstawiam ciasto, bo najtrudniej makro wyciągnąć

obstawaim ze połowa masy ciasta Sol wliczy jako węgle i z 20g fatu

Też mi się wydaje, że ciasto

ne wiem co, ale snikersa bym owalił :D

WojtekA4

obstawaim ze połowa masy ciasta Sol wliczy jako węgle i z 20g fatu

I tak bym też zrobil ale skoro to extra mil to miałem na to wy#ebane
Heheh

Dałem to wszytsko co.mi się liczyc nie chciało.
Ale akurat policzalne wszystko- no może po za ciastem- ale po co liczyć skoro można zjeść i nie liczyć.
;)

Od dziś 500g wegli.
Jakaś niemoc mnie dopadła.
250g wlecialo i koniec.
A tu 23 i j3szcze drugie tyle trzeba wepchac.

Dlatego nie lubię końca masy bo pomimo że się je sporo i w sumie te 30% wpada z jakis słodyczy- to ochota przechodzi.

350-400g dla mnie ilość idealna.
Bo już na tyle dużo że można sobie nieźle dogodzić.
A na tyle mało że jest jeszce ochota na wiecej ....i nie podlewa.
Ale waga też stoi w miejscu.

To przed treningiem sobie zapodaj jakiegoś shake z białkiem i owocami, albo podczas treningu jakies węgle :). Rok temu chyba dales posiłek przed treningiem jak dobrze pamietam.

Sol tak z ciekawosci, skupiasz sie na jakiejs konkretnej dawce cukru w jedzeniu na dany dzien? Czy jak bedzie 80g/ed to bedzie 80, a jak wpadnie 150g to bedzie 150 i nie srasz o to glowy sobie :)

Nie zawracam sobie tym głowy gdyż całość wegli jem po treningu. Choć każdy przypadek raczej należy rozpatrywać indywidualnie. Ale z drugiej strony - o czym już wspominałem- takie ilości cukrów nie powinny zaszkodzić.
Bo co innego mieć pulę 100g (tylko) i ładować 100g cukrów. To nikomu nie zaszkodzi.
A co innego 500 czy 800g i ładować 150g cukrów. Wtedy może być różnie.
Choć jeśli już to cukry nie zaleje same w sobie - jeśli o podlanie chodzi - a całkowita ilość węglowodanów bardziej.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-07 17:24:02