[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

WojtekA4

I co, bedziesz grozil palcem? Czy rozpiszesz mu suple? :)

miszcz!

chciał Cie wyreczyc z tego żebys nie musiał za kazdym razem osobno mieszac supli, miałbys od razu gotowe mixy;d

Dobry młody Wspołczuję sprzątania

Mop, 2 litry wody i szejki na 3 dni gotowe

wczoraj nogi
skatowane na maksa,bardziej ostatnio wole robic dol niz gore ciala
kiedys tez tak bylo,kiedy robilem po 20serii siadow............ i byly efekty

ostatnimi czasy nogi zeszly na drugi a nawet trzeci plan - co widac po fotkach
zwalajac na super gen do nog,ale jak w tym dowcipie o wygranej i zydzie

zeby ten gen zostal wykorzystany najsampierw trzeba te nogi robic


tak czy inaczej wczoraj nogi
160 siad x4
wspiecia 160x8
rdl z podkladkami 120x4
wyprosty max [125kg x8] .... i z zapasem

dzisiaj bedzie hardkor bo gora ciala i caly trening w racku
w ostatnim tygodniu 'moj' rack byl wolny wiec nie musialem czekac
jestem ciekaw jak bedsie dzis i w sobote

najlepsze jest to ze jest dokladnie 6 rackow ale tylko 1 ma prety podwojne
moze nie tyle podwojne bo na pojedynczych tez dalo by rade ale cala reszta ma zakladane od gory,nie wsuwane,czy na jakies zaciski
wiec wszelkie wyciskania od dolu odpadaja




Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-03 11:01:09

Ciąg dalszy.
Co było niestety do Przewidzenia rack zajęty, tj. Koleś robił szrugsy, po 25kg na stronie ale oczywiście z racji tego że to irol, z ziemi za ciężko podnosić, więc musiał ze stojaków.
Ale swoje odczekałem.

Wspominałem kiedyś o tym że pacjenci ściągają talerze z gryfow innym osobom.
Gdy skompletowalem talerze potrzebne do tri - seta,po Każdej serii wrzucalem małe talerzyki pod siebie, do racka.
Myślałem że podczas robienia drugiego ćwiczenia nikt nie będzie na tyle głupi aby po nie sięgać.
A- skoro leżą na ziemi pod gryfem to znaczy że się ich używa.
B - wchodzić do racka podczas gdy inna osoba ćwiczy?

3
Słownie - trzech kretynow próbowało bez jakiegokolwiek pytania, czy nawet 'i'm sorry ' brać talerzyki.
Nie wytrzymałem i napisałem mejla do właściciela.
Wiem że kultury bydła się nie zmieni, więc niech dokupia małe talerze.

Albo ze mną coś nie tak, a może za dużo wymagam aby się zapytać 'czy już skonczyles? '
Lepiej jak ktoś nie widzi zajumać z gryfu czy spod ławeczki.

Tak czy inaczej trening zrobiony.
Total load Up.
Dieta trzymana.
Tj.btw pod kontrolą.
Waga znowu delikatnie UP.
Choć zobaczę w niedzielę.
W pracy mam wagę po drodze do kibla, taka do 500kg,dla słoni.
Jakby nie patrzeć to od początku +3-4kg.
W ubraniu na starcie ~90,obecnie 94.
Tendencja rosnąca.

Do tego nabicie kure#skie.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-04 15:47:03

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-04 15:49:56

Muszę Cię zmartwić....
Dopóki nie zrobisz się wielki, to ciągle będą Ci coś podp*****lać ;)

Musze byc nieskromny.
Jestem 'największy'.

Jaka silownia,taki Arnold.

moja córa kiedy tez mi w kuchni zrobiła sobie pisakownice z białek kretki jakiegoś pw i już nie pamiętam czego