[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Solar, na maila wszytko mi wyśpiewaj.

Solaros, czyli anyway BCAA jest dobrym rozwiazaniem ;)

Dzieki za odpowiedz.

Marioslaw

Solaros, czyli anyway BCAA jest dobrym rozwiazaniem ;)

imo tak
i na masie
a tym bardziej na redu

bez przesadyzmu - ale w porze okołotreningowej może pomóc
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

Saida

W jakim celu gliceryna? Domyślam się, ale chciałabym się upewnić

w celu większego nawodnienia mięśni
glicerol upycha wodę [choc nie tylko wodę] do mięcha
szkoda że kupiłem dzień za późno
ale mam na kolejny raz

'Glicerol ma bardzo ciekawe cechy fizykochemiczne, które może przejawiać zresztą, jednie dzięki równie ciekawym cechom samej wody. Zbudowany jest on z krótkiego łańcucha węglowego i trzech grup alkoholowych (hydroksylowych). Podczas gdy jego łańcuch węglowy jest tutaj lipofilny (tłuszczolubny) – inaczej – hydrofobowy (wodowstrętny) i „stroni” od wody, to grupy alkoholowe – hydrofilne (wodolubne) i „ciągną” ku wodzie. Natomiast woda jest cieczą o tyle wyjątkową, że – nawet w stanie ciekłym – zachowuje pewne cechy swojego kryształu (lodu). Kiedy więc napotyka cząsteczkę podobną do glicerolu, otacza ją swoimi molekułami i tworzy uporządkowaną ich sieć – coś na wzór struktury krystalicznej. Ponieważ takie „ciekle kryształy” mogą przybierać monstrualne rozmiary, dlatego spożyty glicerol zatrzymuje w organizmie pokaźne ilości wody. Zjawisko to, nazywane hiperhydratacją (nad-nawodnieniem), ułatwia długodystansowcom utrzymanie wysokich zdolności wysiłkowych podczas długotrwałych wysiłków wytrzymałościowych, wykonywanych w szczególnie niesprzyjających warunkach otoczenia.

Glicerol zwiększa też objętość krążącej krwi i sprzyja lepszemu dokrwieniu pracujących muskułów. Nie trzeba chyba nikomu przypominać, że to właśnie krew dowozi do tkanki mięśniowej tlen, kreatynę, hormony anaboliczne, składniki energetyczne i budulcowe oraz wszelakie związki aktywne metabolicznie. Co najciekawsze – glicerol nie tylko usprawnia ich transport poprzez zwiększanie objętości krwi, ale jednocześnie – ułatwia im wnikanie do wnętrza komórek mięśniowych, gdyż – z uwagi na podwójny charakter hydrofilno-lipofilny – zmniejsza napięcie powierzchniowe na granicy fazy wodno-tłuszczowej błon komórkowych.'

Sławek Ambroziak

'W przeciwieństwie do kreatyny i glikogenu nie ma on wpływu na mięśnie, ale na osocze znajdujące się we krwi. Choć kulturyści są bardziej zainteresowani zwiększeniem masy mięśniowej niż osocza, to, glicerol bardzo uwidacznia powierzchowne żyły. Rozsądna porcja glicerolu, na co najmniej 90 minut przed zawodami spowoduje bardziej "żylasty" wygląd.
Aby zrobić większe wrażenie swoim wyglądem kulturyści przyjmują 10 g glicerolu z 30 g wody. Glicerol jest bezpieczną substancją pod warunkiem przyjmowania go z wystarczającą ilością wody (właściwa ilości przechodzi do osocza i nie daje "napuchniętego" wyglądu). Ponieważ glicerol przyciąga do siebie wodę wszędzie tam, gdzie się znajduje (w tym wypadku do naczyń krwionośnych), może nawet zmniejszyć ilość wody tam, gdzie najbardziej ją widać, czyli tuż pod skórą. Woda pod skórą (w tkance podskórnej) wygląda jak tłuszcz, a winę za to ponosi zwykle zatrzymanie soli (sodu), a nie glicerol, czy woda sama z siebie.
Kulturyście często stosują glicerol przed zawodami i słusznie, zazwyczaj, jeśli spożycie sodu było w tym czasie bardzo niskie. Z drugiej strony, dieta przed zawodami ograniczająca do maksimum spożycie sodu może powodować zmęczenie lub zawroty głowy wywołane spadkiem objętości krwi i ciśnienia tętniczego.'


...w tym sęk że podczas odwadniania - kiedy już nie pijesz! - upycha ta wodę spod skóry do mięśni


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-12 02:21:13

Świetna robota, gratuluję, w niecałe pół roku mega przemiana. Przyznaję, że podczas masy wątpiłem, że redukcja pójdzie tak dobrze, a poszła bardzo bardzo dobrze.

Ktos kiedyś w dziale olimpa pisał ,ze gliceryna moze byc używana jako pre workout, prawda to?

Prawda.

Najprosciej mowiac wpompowuje wode z pod skory w miesnie.

Gratulacje - bardzo fajna przemiana.

Wprowadzone rozwiązania w Twoim przypadku przyniosły zaskakująco dobre efekty. Gratuluję świetnej przemiany!

Gratuluje, super przemiana.

Sam trochę się tobą inspirowałem w podejściu, u mnie wyszło ch**owo ale i tak lepiej niż rok temu. Za rok kolejne podejście , będzie pewnie lepiej . Zgodzę się z tobą że b.dużą rolę odgrywa tu znajomośc własnego ciała , ktoś ze stażem roku-dwóch(np. ja) nie byłby w stanie osiągnąć tego w taki sposób , jednak czym większe doświadczenie tym można sobie pozwolić na więcej odstępstw/innowacji.

Mnie najbardziej ciekawi twoja opinia na temat supli .
Zjadłeś paszy tone przez tą redu i może pokusisz się o krótkie podsumowanie co twoim zdaniem działało odczuwalnie/fajnie a co nie warte uwagi.
Mnie by interesowało zdanie nt. spalaczy bo trochę tego zjadłeś ,(w tym custom z BF ) , + info o tych mniej znanych suplach np. Beta alkaline, gluta alkaline, wpadło ci chyba też SAA(silk amino acids ) , o ile dobrze myślę to i podjadałeś Pure PF3 z Mana itp. Wiele nowych , niestandardowych supli . Jak by ci się chciało przysiąść i wrzucić kilka zdań .

o to chodzi ze nie wiem co jak działa
podejrzewam że każdy supel dołożył cos tam od siebie

ja jestem zwolennikiem suplementów,ale ciezko ocenic cos jak się je kilka rzeczy na raz

moge napisac tak
stacki pobudzały jak miały pobudzić
spalacze pomagały palic fat [bo to nie od nich zależy czy fat sie pali czy nie]
bcaa chroniło mięsko [bo LBM podobne]
po treningu aminokwasy i białko tak samo

na reduckji nie zbuduje się masy mięsniowej,zwłaszcza na wilekim minusie
głownym zadaniem była ochrona mięsni i myślę że sule swoje zadanie zrobiły

ale który działał a który nie - nie mam pojęcia
naprawdę

za duzo tego

a jadłem bo i nowe bo i BOGO [1+1za free] czy calkiem za free
w zyciu po normalnej cenie tych wynalazków bym nie kupił - bo cena nie mała
ale przy 50 czy 30% - cena jest juz do zaakceptowania