[...] sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielka, Drążek do podciągania Dieta: Próbuje Dobrze się odżywiać Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Bendą odżywki Zmieniony przez - jabol9454 w dniu 2010-12-18 13:53:55 Zmieniony przez - jabol9454 w dniu 2010-12-18 13:54:15 Zmieniony przez - jabol9454 w dniu 2010-12-18 13:55:23 [...]
[...] się pojawiło. Zrobiłem ponownie badania i wyszło że nie jestem już uczulony na nic, nawet na produkty które wyszły mi pare lat wcześniej. Od dłuższego czasu biore jednak odżywki i suplementy, typu białko, bcaa, kreatyna. Odstawiając po kolei poszczególne produkty : cytrusy, czekloada(też kakao), jajka, mleko itd. Wyszło że uczulenie ciągle [...]
Oto moj plan na mase cwiczymy z kumplem w silowni wlasnej roboty. pon-klata wyciskanie na poziomie 12x10x8x6 wyciskanie w skosie glowa w gore 12x10x10x8 wyciskanie hantli na skosie glowa w gore 12x10x10x8 rozpiętki na poziomie 12x10x10x8 wtorek-biceps modlitewnik 12x10x8x6 uginanie ramion z hantlami 24x20x20x16 uginanie ramion ze sztanga [...]
[...] szybki wartościowy posiłek np.na przerwie w szkole(gdy nie ma dużo czsu) lub jako drugie śniadanie. Składniki: 6 białek jaj,60-100g płatków owsianych,średni banan,porcja odżywki białkowej,łyżeczka cynamonu. Przygotowanie: wszystkie składniki wymieszać(najlepiej zmiksować) ze sobą, następnie nakładać łyżką stołową stosowane porcje na patelnie [...]
[...] Chciałbym zrzucić tłuszcz, a jednocześnie przybrać masę mięśniową. moja waga mnie nie zraża, ale chciałbym by była to waga mięśniowa a nie tłuszcz. Jeśli chodzi o jakieś odżywki, itp proszę też o pomoc, w grę wchodzi wszystko. Czekam na Waszą pomoc, pozdrawiam :: Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 118 Wzrost: 185 Cel treningowy: [...]
[...] które mógłbym wykonywać 2 razy w tygodniu żeby mi przyniosły rezultaty ? (oprócz biegania) tj. wtorek, czwartek - ponieważ w pon. śr. pn. mam trening siłowy po 3. jakie odżywki mi proponujecie do tego ? tzn. ja to widze tak: codziennie - A6W pon. śr. pt. trening siłowy - 1.5h (masa/redukcja) - co lepsze ? wt. czw. (jakieś ćwiczenie [...]
[...] celem jest zdobycie jak najszybciej masy mięśniowej a następnie wyrzeźbienie. i zależy mi na rękach gdyż trochę są w tyle Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej spożywać te odżywki które wymieniłem i jaki trening na masę najlepiej wykonywać. Myślałem o takim: Poniedziałek: Klatka, Triceps +łydki Klatka: Wyciskanie sztangi na przemian z [...]
Witam, chodze na siłownie od wrzesnia 2006, 3 razy w tygodniu. Od stycznia chciałbym wprowadzić diete i kupic jakieś odżywki. Zastanawiam sie nad kreatyna z dextroza lub carbo + jakims gainerem. Jestem tzw hardgainerem mam 184cm wzrostu i waze 64kg, ułożyłem sobie diete w "dzienniku posiłków" vitalmaxa ale mam odnosnie jej pare pytań. oto ona: [...]
Moim celem nie jest nabicie masy, może tylko trochę dla lepszej sylwetki. Jeśli chodzi o odżywianie to wygląda to mniej więcej tak: W dni nauki robocze (szkoła): 7:00 - płatki owsiane na mleku - porcja 500ml mleka 10:30 - kanapki z szynką - ok. 150g szynki - owoc(e) 13:10 - jogurt / owoc(e) / albo coś dobrego :D 15:30 - obiad (zupa / pierś z [...]
[...] do posiłku : Viper Dynamitze 40 kapsułek spalacz : MAN Scorch 168caps Reveal The Steel : bcaa xtra 500g I oczywiscie moge coś dokupić . A jeżeli chodzi o spalacze czy inne odżywki to brałem tego dużo więc obawy żadnej nie ma:) . Z góry dzięki za odp . PZDR ;) . A co do tej diety jeszcze na redukcji to bede urozmaicał sobie np pierś z kurczaka [...]
[...] we Włoszech, i nie ma tu wielu produktów które są w większości diet :( Wiec bede musiał szukać jakichś zastępników pewnie. Proszę o pomoc :) EDIT: jeszcze jedno. czy odżywki są naprawdę potrzebne? tu gdzie mieszkam nie mam specjalnie jak i gdzie kupić. a jak tak to jakie.. może zamówie z neta.. chociaż ciężko ostatnio z kasą ;/ Zmieniony [...]
[...] z rowerku 20:00 puszka tuńczyka w sosie pomidorowym, ciemne pieczywo (czasem jakaś kanapeczka na chudej szynce) 24:00 3 jajca chciałbym jeszcze wcisnąć gdzieś tu jakieś odżywki albo coś wspomagającego spalanie tłuszczu, może ktoś pomoże wybrać coś I w sumie moje pytanie jest następujące czy moje odżywianie jest poprawne co dodać co ująć, czy [...]
[...] 4 x 10 2. Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12 3. Skłony ze sztangą opartą na karku 4 x 12 4. Unoszenie tułowia z opadu 4 x 12 Oprócz tego 4 x w tygodniu jazda po 45 min na rowerku stacjonarnym oraz oczywiście w wybrane dni motyle i kaptury. Nie wiem jaką dietę stosować i jakie brać odżywki proszę o pomoc w dobraniu i sprawdzenie treningu
[...] W sporcie tym bardzo duża role odgrywa siła, więc jest on ściśle powiazany z treningami na siłowni. Co za tym idzie przy trenowaniu na wysokim poziomie niezbędne są również odżywki które wspomogą moja prace włożona w te przygotowania. Dlatego kieruje się do Państwa z ogromną proźbą o sfinansowanie suplemetów, które wspomogą mnie w [...]
Witam, mam problem z ułożeniem diety. Wiek:18 Wzrost:192cm Waga:105Kg staż na siłowni:2lata z przerwami cel: Masa mięsniowa i redukcja tkannki tłuszczowej(nie musi byc szybka, ważne żeby była stopniowa ale żeby ubywało) odzywki:? trening: 3/4 razy w tygodniu po ok.1,3h (2partie mięsni na treningu) ilość serii i powtórzeń na treningu:? (jaka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ostatnio ćwiczyłem 3 miesiące na masę.Brałem takie odżywki:kreatyna cm3 4 tabletki 3 razy dziennie,mass xxl 2 porcje dziennie rano i po treningu,pure bcaa przed i po treningu,napalm authority przed treningiem. Obecnie już nie biore nic tylko hmb bo mi zostało.Mam takie pytanie co mam teraz robić jaki ćwiczyć ? robić to samo tylko dodać [...]
Witam. Mam do was kilka pytan. Posiadam winstrol Razaka 100tab 10mg chce go brac solo. Chcialbym czegos wiecej sie dowiedziec/ 1. Jak brac winko, oslonke, odblok? no i jakie kupic na stawy odzywki? 2. Czy moge łaczyc winko z Horse Powerem i BCAA (olimpa) 3. Czy wogole warto brac solo? bo nie chce zabardzo sie szpikowac tesciem. NIe chce miec [...]
[...] nitrogliceryna - recover formula xxl - przed i po aerobach które wjadą stopniowo DIETA schemat ogólny - 2,5g B jajka / kurczak / indyk / czasem ryby / proteiny z odżywki / wołowina - W - głównie złóżone z kasz / ryżu / owsianych / razowe pieczywo - T - oliwa z oliwek / orzechy - migdały i nerkowce / olej lniany / ryby / nasiona + [...]
[...] są wskazane? Jakie polecacie? Czy dobrym wyborem był by Carbo+coś wspomagającego przyrost masy np. jakiś Mas Up? Czy może najlepiej jakiś gainer, który zastąpił by te 2 odżywki? :) Jak napisał w poradniku "norton" najlepiej było by gdybym jadał 3g/kg białka jako ektomorfik a więc 210gram/dzień a wiec jak bym mial trening w p.nożna to do [...]
