[...] spcejalistą, ale nie orientował się w wielu nazwach handlowych leków, które mu powiedziałem i były związane z hormonami). I tak jakiś rok nic nie biorę, żadnych leków, odżywki leciutkie, kreatyna w prochu, bcaa w porchu, gluta w prochu i animal pak i białeczko a takto żadnych przedtren. itp. Czyli fundamentalne odżywki, które mają sens. [...]
[...] ? 2. Jak, kiedy, z czym, ile tego spożywać ? 3. Jaką odżywkę możecie polecić 16-latkowi, który nie ćwiczył nigdy na siłowni, jedynie zrobił 2x 20 dni w a6w ? 4. Czy odżywki mają jakieś efekty uboczne? 5. Czy na prawdę odżywki dużo dają ? 6. Chcę głównie rozwinąć klatę i brzuch (w mniejszym stopniu, ale również, biceps). A więc jakie [...]
[...] - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + surówka + oliwa z oliwek POSIŁEK V wariant 1 - Taki jak posiłek IV lub pos. III wariant 2 - 120g płatków owsianych + 40g odżywki białkowej T R E N I N G POSIŁEK VI wariant 1 - 80g ryżu rozgotowanego + 30g miodu + 200g serka wiejskiego wariant 2 - 150g pieczywa [...]
[...] Sprawdźcie również prezentację BigMajka: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LX_ZQobEkE4 I przekonajcie się sami, że drugiej takiej odżywki nie ma! https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=GgeYDZls_LU [...]
[...] POWER GAIN - Odżywka typu HARD GAINER. Optymalnie zbilansowana pod potrzeby sportowców mających trudności z szybkim przyrostem masy mięśniowej. Maksymalnie kaloryczne porcje odżywki w sposób szybki i trwały pobudzają przyrost masy mięśniowej.Zawiera 20% dobrze przyswajanych białek ,takich jak białka serwatki oraz odpowiednio zbilansowany zestaw [...]
[...] do treningu siłowego areoby), Teraz mam zamiar robić cykl na kreatynie i przybrać czystego mięśnia, przy tym zostają areoby ale dieta ulegnie zmianie. Zakupiłem następujące odżywki i chcę zasięgnąć rady w sprawie ich suplementacji. Kreatyna- Universal 500 g Shock therappy- 440 g BCAA Trec 400 g BCAA Xtra activlab 500 g L-glutamina hi tec 200 G [...]
Witam wszystkich, chcialem sie poradezic jaki nitrobolon sobie kupic i zazywac, moze ktos mi cos tu poradzi bo nie znam zadnego kulturysty a na forum kazdy pisze co innego. A wiec tak: cwicze juz na silowni ponad 2 miesiace (5 dni w tygodniu), Jesli chodzi o odzywki to najpierw kupilem sobie monohydrant kreatyny trecca (420kapsulek) i hmb [...]
[...] dziennie. A TERAZ PO WYPEŁNIU ANKIETY MOŻESZ ZADAĆ 13. PYTANIE: Jak widać siłę mam od treningów, nawet to czuję i widzę że jest spory progres. Moje pytanie brzmi: Jakie odżywki na Ekto na zwiększenie masy mięśniowej? Staram się jak mogę, widzę że klata i bicek są soczyście nabite po tych treningach które stosuje, lecz brakuje mi masy i nie [...]
[...] popijam węgle a po treningu pije białko z jakimś twarożkiem czy z jajami no i również po treningu biorę krete i BCAA. Jednak nie do końca jestem pewien czy dobrze stosuje te odżywki. Tak jak mówie celem jest nabranie masy mięśniowej dobrze by było 2 kg przytyć na miesiąc jednak nie wiem co mógłbym dodać do diety i jak stosować te odżywki , jem [...]
[...] ? 2. Jak, kiedy, z czym, ile tego spożywać ? 3. Jaką odżywkę możecie polecić 16-latkowi, który nie ćwiczył nigdy na siłowni, jedynie zrobił 2x 20 dni w a6w ? 4. Czy odżywki mają jakieś efekty uboczne? 5. Czy na prawdę odżywki dużo dają ? 6. Chcę głównie rozwinąć klatę i brzuch (w mniejszym stopniu, ale również, biceps). A więc jakie [...]
[...] Bartosiewicz: Dieta oczywiście wysokokaloryczna, ponieważ do Nemiroff World Cup 2009 muszę nabrać jeszcze z 5 kg wagi. Suplementacja to aminokwasy, kreatyna, gajnery, czyli odżywki na zwiększenie masy i regenerację. Armpower: Jak myślisz, czy w tym roku uda się stanąć na podium Nemiroff World Cup? Dawid Bartosiewicz: W tym roku będzie o wiele [...]
[...] do 170-175g na kg masy ciała? Jeżeli tak, albo gdybym zdecydował się zjechać to dorzucić więcej węglowodanów, czy iść bardziej w tłuszcze? 3. Jak widzicie nigdzie nie używam odżywki białkowej - zastanawiam się czy w tym shak-u, który robię (połowę piję przed treningiem i połowę po) ten skyr zastąpić odżywką? Chodzi mi tutaj o szybkość wchłaniania [...]
[...] zwykły twaróg w kostkach będzie odpowiednim dostarczycielem białka? A co z węglowodanami - jak i ile ich spożywać? Co powinienem jeść? Czy powinienem zainwestować w odżywki, jeśli tak, to jakie? Ostatnio słyszałem o zupkach firmy ActivLab, czy dobrze zaspokoją chwilowy głód i czy warto zaopatrzyć się w nie? A może kupić coś innego? Jeśli [...]
[...] 37. Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 140 244. Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 150 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 30 ----- Teraz co BARDZO WAŻNE także, proszę wliczyć do tego odżywki: -System Protein 80(olimp) -L-grutamine Powder(olimp) -Tauryne Możecie mi takżę podradzić jakieś odżywki jeszcze... ---- Głownym i bardzo ważnym czynnikiem jeszcze [...]
[...] organizm przed tzw. Katabolizmem nocnym, a także spowoduje zwiększenie nocnego anabolizmu. Mam dodatkowo kilka pytań: 1. Czy w przypadku posiłku "PO", lepszym pomysłem od odżywki węglowodanowej o urozmaiconej propozycji, nie byłaby poprostu DEKSTROZA?, bo jeśli chodzi o posiłek "Przed", to odżywka typu 70% Maltodekstryn, 20% Glukozy, 10% [...]
Witam Jestem zupełnie początkujący, zarówno jeśli chodzi o treningi, jak i o dietę czy odżywki. Chodziłem kiedyś na siłownię, ale było to 5 lat temu jak miałem 16 lat na karku i trwało może 3-4 miesiące, więc można powiedzieć, że startuję od zera. A startuję bo... spasłem się jak świnia :-D Przytyło mi się dobre 15 kilogramów przez ostatnie 1,5 [...]
Witam. Z gory ostrzegam ze jak ktos niema zamiaru czytac wszystkiego niech nie pisze p****** bo podchodze do tego powaznie i wsumie niewiem czemu to pisze. Moze komus na przyszlosc to da do myslenia. A wiec przygoda z silownia zaczela sie 3 lata temu. Zawsze bylem aktywny w sporcie podstawowke/gimnazjum Biegi 2km zawody wojewodzkie i inne w Polsce [...]
WITAM TAK JAK W TEMACIE ZACZYNAM START Z SIŁOWNIA I ĆWICZENIAMI Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 177 Obwód klatki : - 105 Obwód ramienia : - 35 Obwód talii : - 97 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.26% - jestem "szczuply" a caly tluszcz jaki mam idzie mi w brzuch- tzn oponka otyłosc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w głowie. Mianowicie szukam diety dla 16 latka na redukcję masy/tkanki tłuszczowej. Szukam porad w sprawie odżywiania się ew. dietę, zmiany w planie ćwiczeń, dodatkowe/inne odżywki. O sobie: Wiek:17 Masa:94kg Wzrost:182cm % tłuszczu: 22% Uprawiane sporty: Sambo, Siłownia( rozkład zajęć na siłowni, odżywki, itp w następnym akapicie) Masa która [...]
