Kilka pytań na temat odżywek.

Witam.
Mam 16 lat, mierzę ok 182 cm, ważę ok. 60kg. Mam kilka pytań odnośnie odżywek.:
1. Czy w tym wieku jest to wgl dozwolone, nie jest szkodliwe ?
2. Jak, kiedy, z czym, ile tego spożywać ?
3. Jaką odżywkę możecie polecić 16-latkowi, który nie ćwiczył nigdy na siłowni, jedynie zrobił 2x 20 dni w a6w ?
4. Czy odżywki mają jakieś efekty uboczne?
5. Czy na prawdę odżywki dużo dają ?
6. Chcę głównie rozwinąć klatę i brzuch (w mniejszym stopniu, ale również, biceps). A więc jakie ćwiczenia polecicie na te partie mięśni DOMATOROWI ? Niedługo mam zamiar kupić sobie sztangę i hantle (na razie nie mam żadnych przyrządów). Ćwiczenia muszę wykonywać w pozycji leżącej!

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 16

Waga: 60

Wzrost: 182

Cel cyklu: rozwinięcie mięśni klatki piersiowej, brzucha i w mniejszym stopniu bicepsa

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, w wolnych chwilach (ferie wakacje, inne wolne) bieganie

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: Mam zamiar kupić sztangę, hantle, i te/tą odżywki/ę. Wyjdzie ile wyjdzie.

uwagi i sugestie: ćwiczenia mogę wykonywać tylko w pozycji leżącej z powodu skoliozy

Staż treningowy: ćwiczyłem trochę w domu

najpierw dzial odzywianie
kompletuj sprzet
nastepnie dzial trening dla poczatkujacych


z tego dzialu na ten moment nic nie potrzebujesz

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-09-12 22:07:22