mega

DNT Cardio 4x10min, jutro plecy i czuję, że będzie mega mocno - właśnie tak!! głodnieje do ciężaru...

Tzn na ckd wszystko jest ok tylko od paru dni mimo niskiego bf jestem mega płaski , żyły są widoczne wszędzie , ale brakuje takiego "nabicia" zresztą pewnie sam wiesz o czym mówie ;-)

chodzi głównie o tonaż no i też totalny szok dla mięśni, co paradoksalnie może się okazać kolejnym bodźcem do wzrostu nawet na redukcji. I kolejny aspekt: treningi krótkie, mega intensywne + cardio po nich. Wiadomo, że jeśli dojdę do 60min cardio to nie mogę na trening siłowy poświęcać tyle samo, to za długo. 30-40min mam się wyrobić z treningiem.

[...] swój sposób docięte mimo, wtłoczonej dużej ilości krwi. Narazie w czwórkach odpuszczam sobie wyprosty, wrócę do nich na redu, wtedy mi będzie zależało mocno na separacji i definicji, więc póki co odpoczywam sobie od tej mega izolacji i skupiam się na ruchach kucznych i przysiadowych w treningu ud. Nic więcej nie mam do dodania. Pozdrawiam :-)

no kasze, ziemniaki itd, ale to wychodzą mega ilości żarcia, chyba że jakieś proste zapodajesz

nie może tu być innej odpowiedzi jak tej : musisz wyczuć swój organizm i swoje ciało. Inaczej się nie da. Możesz to wszystko wypośrodkować tj. b2,t2,5,w3,5-4. Takie rozwiazanie powinno Ci podpasować. Dla mnie np te 4g węgla to już dużo. 10kg wagi to dość sporo, licz się z tym, że połowa z tego będzie to woda i tłuszcz. Lepiej zrobić 3 czy 4kg, [...]

dobra masakracja nóg ;-) ciekawe jak ja bym się czuł jakbym tak je przetrenował %-) ostatnio zrobiłem 5s tylnych siadów, 5s przednich z drop setami to i to + 4s mcnp tez z dropami i łydki podobnie jak ty i mega zakwas, a to i tak nic w porównaniu do Ciebie %-)

hardcore, no czy ja wiem, aż tak mocno bym tego nie nazwał. Cały trening zmieściłem w niecałe 20min. pot się lał po dupie, wiadomo, ale treningi sprawiają mi zawsze mega satysfakcje, dlatego lubię ciężko trenować. A jak z ciężkim treningiem w parze idą efekty, to nic tylko się cieszyć.

To na mega wypiskę liczymy. ;-)

zjadłem to co sobie zakładałem i jest MEGA lepiej, ale teraz z kolei nie mam aparatu....brakowało jednak tych kcal %-) od jutra trzymam te 3500kcal i cardio/interwał niezmienne. I na spokojnie, z głową wszystko. Teraz było za płasko, klata już wróciła %-)

[...] krzywdy sobie narobi. Niektorzy dojrzewaja nawet do 25 roku zycia, wiec ma czas... a narobic sobie biedy mozna szybciutko. Piszesz ze silownia to jego zycie ? Skoro nie ma mega przyrostow, mega rozrostu miesni, nie sluza mu ciezary tak jak kulturysta powodujac olbrzymie wzrosty masy. Wynika to z tego ze kulturysta nigdy nie zostanie. Koniec [...]

Pit gdzie kupujesz żurawinę? Ja widzę wszędzie z mega ilością cukru, a na allegro widzę że też reklamują jako słodziutkie więc chyba też są dosładzane.

[...] - 2kaps po treningu oraz 1kaps po pracy PWR - 4kaps 1h przed treningiem Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo i 1kaps przed 3 posiłkiem Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40kaps przez pierwsze 8dni, po posiłkach 4,5,6 w dawkach 10/15/15 Digest plus - 1tabl przed 3 posiłkiem D3 - 2kaps (10 000ui) bezpośredni po treningu przez pierwsze [...]

[...] - 2kaps po treningu oraz 1kaps po pracy PWR - 4kaps 1h przed treningiem Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo i 1kaps przed 3 posiłkiem Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40kaps przez pierwsze 14dni, po posiłkach 4,5,6 w dawkach 10/15/15 Digest plus - 1tabl przed 3 posiłkiem D3 - 1kaps po posiłku potreningowym Wit C - 5x 1g po [...]

Vaniol, mam nadzieję ze moja odpowiedź Ci pomoże. Otóż jest to mój pierwszy wpis w tym dziale, ale po prostu nie mogłem tego nie napisac. Niestety WPG2 to chyba największe ścierwo jakie jadłem, no moze poprzednia wersja była jeszcze gorsza. Właśnie jestem po drugiej porcji i nie tknę tego więcej bo nie dam rady. MEGA MEGA MEGAAAAA słodkie, po [...]

[...] słyszałem od kilku osob ze proporcje i nogi najlepsze ale myślę sobie i tak zaraz odpadne. Po eliminacjach nie miałem juz sily. W ogole od rana zjadem 100g piersi z kury 5g omega 3 100 g ryzu dzem i banana. Balem się ze wywali mi brzuch i wolalem niedoladowac. Pozniej do zawodow zjadem 50g wafli z dzemen. 30 min przed 1 wyjsciem troche solonych [...]

Znaczy u mnie na masie to robiłęm siady ponad 200 na serie z dupą do ziemi na te 3x. Mi na redu ogólnie siła leci mega w dół szczególnie właśnie na nogach to odczuwam. A Twoje przygotowania do debiutów pamiętam z czarnego. Dla mnie mistrzostwo to było forma jaką miałeś przed MP na których finalnie nie wystratowałeś ale forma mega.

[...] zwycięzca CP ponziej wygral nawet wagowke. Poza tym wystawiałem chlopaka w sylwetce ale byl poza finałem. Miałem tez dziewczynę w bikini i byla 4 ale poziom wg Eweliny Szali mega wysoki (ja nie oceniam obiektywnie tej kat:p). Wagowka tez spoko poziom, mega wrażenie robiły plecy Kornalewskiego, szczególnie jak szedł luzem bo na scenie czar [...]

[...] 12x13+4 8. Uginanie brama 7x12 5x14 7x9 9. Supinacja hantle 16x10 14x14 Dobry trening, minal 4 tydzień na niższych dawkach a ja nie odczuwam żadnych negatywów. Samopoczucie mega, treningi mega, sila cały czas w gore, jedyne co sam czas trwania treningow się wydłuża. No i apetyt w ostatnim czasie tak nakręcony że koniec ale to akurat duzy plus.

Odwieczne pytanie hehe ile wody do kleiku ja do pre 130g mąki daje ok 450ml do 175g mąki post daje ok 550ml Ja daje trochę więcej bo 130g na 450ml to wychodzi mega gęste i zalega mi na kichach mega długo, paradoksalnie na prepie tak czasem robilem bo dluzej czulem sytość:p. Teraz na masie wole trochę rzadsze bo szybciej przelatuje tzn przynajmniej [...]