mega

[...] kg x 16 Notatnik: 1. Smith incline - 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 2, 115 kg x 6 robić trochę bardziej dynamicznie, ciężar narazie zostaje i walczyć o 8 powt, 97 kg x 11 mega dobra jakość i czucie klatki, pod tym względem na pewno progres, dobre wbicie stop w podłogę, można dokładać, za tydz 115 kg x 6, 100 kg x 10-12 2. Shoulder press - 64 [...]

[...] 59 kg x 12, stos + 1 kg x 10 7. Single arm french extension rope - 1x15-20 14 + 1 kg x 14+5xRP Notatnik: 1. Smith incline - 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 117 kg x 6 mega dobra jakość, siódme powt prawie poszło, tak 3/4 ruchu, fajnie by było gdyby ktoś odrobinę pomógł dociągnąć, 127 kg x 3 bardzo dobra jakość i walka o ostatnie powt, [...]

[...] extension drążek - RAMPA 12 27 kg x 12, 41 kg x 12, 50 kg x 12, 59 kg x 12, stos x 11, 50 kg x 15 Notatnik: 1. Smith incline - 112 kg x 8 trochę robione na zimno ale mega dobre czucie i progres, 100 kg x 10 dobre czucie i jakość, za tydz powtórka 2. Shoulder press - Stos + 20 kg x 8 dobre czucie i jakość, pilnować tylko głębokości, stos + [...]

[...] chleb bułki bułki maślane pączki 3 x 7days gofry jabłka 1,5kg czereśnie 1,5kg gruszki 1,5kg litr lodów 3 x serek homogenizowany 3 x jogurt mega chamski orzechy w nugacie ...a na dzień dobry: SFD/Images/2015/7/29/d6db7214559643a199dee1fc6b56e874.jpg SFD/Images/2015/7/29/6aba97afe81d452b80a521a1126e4c81.jpg [...]

[...] to odrobinę dłużej ale te 20g więcej fatu czy wegli naprawde dużo robi w menu a 40gram orzechów to jak jakis rarytas albo owoc wtedy docenia się takie produkty ja jestem mega zadowolony z tej opcji jakiej mam fat leci jak szalony ale nie mam porównania do wersji 'hard' długotrwałej ,wiec nie wiem czy by było lepiej czy może gorzej nie [...]

Jestem tego samego zdania co Solar, czit ma przedewszystkim mega smakować, sprawić 100% przyjemność, a to czy ma fat czy węgle to dla mnie sprawa drugorzędna.

Z tym sporo fatu zostało to chyba już przesada :) - wiadomo że czym jest go mniej to się chce jeszcze mniej. Ale już jest mega dobrze.

Świetna robota, gratuluję, w niecałe pół roku mega przemiana. Przyznaję, że podczas masy wątpiłem, że redukcja pójdzie tak dobrze, a poszła bardzo bardzo dobrze.

[...] trochę na siłę, żeby w jakiś sposób, jakieś swoje zachowanie usprawiedliwić.(szczególnie jeśli chodzi o jedzenie %-) ). Tą redukcją w końcu zamknąłeś mi jape ;-) Odwaliłeś mega robotę, sylwetka w końcu zmieniła się masakrycznie. Na prawdę jestem pod wrażeniem, że bez antykatabolików i spalaczy zszedłeś do tak niskiego bf, nie paląc przy tym [...]

SOLAROS! Wykonałeś sporo praca z której wszyscy czerpiermy mega wiedzę! Dziękuję Ci za to! Dla mnie jesteś największym motywatorem!

Mega wyżerka- idealne połączenia :-D

ja tylko pytam ale dziennie spożywasz ok 1400 kcal, twoje zapotrzebowanie wynosi znacznie wiecej, a cheat day robiłeś co 14 dni wiec kalorii mało jest wiele osob którzy uważaja ze VLCD bez soku jest totalnie bez sensu, Ty zrobiłes mega przemiane więc jestem ciekaw jak

faldy pomierzone dzis klata 6-5 brzuch 8-7 noga 8-7 niby wedlug kalipera granica 5,9/6,8% tyle nie ma - ale jedno jest pewne jest mega sucho brzuch przykleil sie do kręgosłupa waga 86 tyle wazylem jak wchodzilem na mase heh z ta róznicą że teraz skóra jak papier poza j**anym brzuchem za nic go w tym roku nie ruszę już pas jak wisiał tak wisi [...]

zrobilem dzis kilka fot przed ładowanie - coby miec porównanie waga 86 przed ładowaniem mega sucho w lustrze 10x lepiej ale to lustro https://lh6.googleusercontent.com/-h1D99Dwemas/VAH-Xej3ffI/AAAAAAAAGUw/qTMmE_7ImHk/s720/20140830_152508%25202.jpg [...]

Mega redukcja ! :) Na wiosnę spróbuję redukować twoim sposobem, tylko jedno pytanie bo nie mam kiedy tych stron wszystkich przeczytać + możliwe, że przegapiłem gadkę o HIIT. Wykonywałeś krótką sesję HIIT po treningu siłowym o ile dobrze wyczytałem czy w DNT ? Jeszcze raz graty :D

Ramiona to po mega pompie, czy jak?

Swoją drogą to dziwne. Niby po redu w chvj wolny metabolizm itp itd, a organizm jednak dużo wybacza. Czy to kwestia mega wrażliwości na insulinę, czy bardziej złożona sprawa?

[...] Czas trwania:~20tygodni Suplementy: Scitec Trening: I’Bodybuilder Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Ale masa to masa - na wzrost masy liczę . Jeśli chodzi o poziom [...]

[...] te pomiary w piątki inaczej by wyglądały .....chociaż odrobinę,ale zawsze +10 do psychy by było Czytalem, jak pisales ze po kilkudniower regeneracji i na facie chodzisz na mega pompie. Moze jakies opoznienie w systemie:)? Ja krąże jak sinusoida miedzy 8% bf a 13%. a nie masz tak że krążysz w skali tygodnia tak? Ja po zaladowaniu wegli czy [...]

środa - 05.XI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu [...]