kolana

[...] FG (tempo 40X0), X powt 10 sek przerwy B-2. uginanie tymi samymi sztangielkami na lawce skośnej 45 st FG MAX powt 10 sek B-3. uginanie młotkowwe sztangielkami opartymi na kolanach FG, pozycja pełnego przysiadu, kolana tworzą "modlitewnik" MAX powt 14kg x4 / 14kg x7 / 14kg x6 14kg x4 / 14kg x6 / 14kg x6 14kg x4 / 14kg x4 / 14kg x4 14kg x4 / [...]

[...] - już takie skrętówki/balachy na kolano muszą być wiadomo, ale takie kopnięcia to tylko groźną kontuzję mogą zrobić a wiadomo w MMA najwięcej kontuzji kolan. Ataki w kolana powinny być nielegalne, ale kolana w parterze czy choćby soccer kicki i stompy jak najbardziej legalne :-D nareszcie ktoś mądry! te kopnięcia ani nie są efektowne ani [...]

jakby iść Twoją logiką to przed atakami w krocze i palcami też się można "wybronić".. ja p******e te side kicki, kolana to bardzo skomplikowane i podatne na kontuzje części ciała - kontuzje są straszne i mogą oznaczać albo koniec kariery albo kariere po równi pochyłej w dół.. chyba 80% kontuzji to kontuzje kolana ciągle knee injury knee injury [...]

[...] o co chodzi w MMA, dla reszty to po prostu klolejny sport jak inne. lobby ciot sie uaktywniło znowu. już przez takich mamy powprowadzane ch**owe zasady typu 3 punkty, kolana w parterze, stompy i soccery. kopnięcia w kolano to noramalna i odwieczna technika w sportach walki. co najlepsze zawodnicy nie lamentują, ale banda ciot którym to xle [...]

Witam. Niestety od niedawna po poważnej operacji kolana nie mogę robić przysiadów, MC, ani wiosła sztangą, ale za to zastępuję je innymi ćwiczeniami gdzie nie obciążam tak kolana i tu moje pytanie - czy te ćwiczenia tak na prawdę mają wpływ na rozwój innych partii typu klata, ramiona, barki z powodu że są to tzw ciężkie, złożone ćwiczenia i [...]

Spójrzcie w hantlu na kolana Virastiuka, Pfistera a pozniej na kolana Savickasa jedynie on to chyba robi w większości sama łapą inni to wybijają nogami (tak mi się przynajmniej wydaje).

[...] -> jedynie z rana zwiedzanie ok 2,5 h - dość szybki marsz z przystankami ;-). -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h, bez szaleństw. Ogólnie dziś odpoczywam. Jak wczoraj, czuję kolana i ten mięsień strzałkowy krótki mi dokucza solidnie (ale znam to uczucie i to nic strasznego - do następnego treningu przejdzie), plus zakwasy w łydkach, tyłku, [...]

19.01 DNT Dziś nie robiłam kompletnie nic, poza lekkim spacerem, ale to była bardzo dobra decyzja - już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu :-). Kolana odpoczęły, ten mięsień w zasadzie też już nie dokucza, tak więc wszystko ok. Mam nadzieję, że posiłuję się jutro skutecznie z MC :-)). A zaraz goście. Miska Poza miską: cebula, jakieś pół [...]

[...] Plus kilka zdjęć na obcasach sobie walnęłam, a co ;-). Coby było, żem kobietą - jakby ktoś miał jakieś wątpliwości %-). Oczywiście siniory i poobijane kolana muszą być :-D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/631c004f59d4402c9c9e75e635fb1fca.jpg No i czym byłoby podsumowanie bez krzywej pseudonapinki, uwidaczniającej bidę z nędzą :-D. [...]

Sroka te wznosy z podwinięciem i stopami na zewnątrz to podobnie jak w filmiki tylko stopy na zewnątrz a "podwinięcie" z góry wygląda jak rozjechana żaba %-) w sensie kolana idą na zewnątrz, w kierunku jakim masz stopy. Taki ala przysiad sumo/plie tylko w innej płaszczyźnie ;-)

[...] było 122,5 a reszta w zależności od formy w danym dniu. Przerwa w treningach pomogła mi w regeneracji i poszło zaskakująco dobrze. Oczywiście wyniki nie powalają ogólnie na kolana, ale biorąc pod uwagę że dwa lata temu zmagałem się z podniesieniem 70 kilka razy to progres jakiś jest ;-D. Filmik do konkursu blitzkrieg, który udało się wygrać: [...]

Z ciekawości muszę zobaczyć te kolana i spodenki o których wspominacie bo jeszcze nawet zdjęć z FIVE nie przeglądałam :-)

[...] oddzielne rączki 12x66 / 10x76 / 10x76 4. Półsztanga 15x50 / 15x50 / 15x50 5. Hammer low-row 12x80 / 12x80 / 12x80 6. Odwrotne rozpiętki 12x65 / 10x85 / 10x85 7. Uginanie stojąc, sztanga z oparciem 12x25 / 12x25 / 12x25 Ze złych informacji zaczęło przy ciągu mnie kuć kolano - wewnętrzna strona kolana (czyżby fans mi coś wywróżył :-?). pozdro.

[...] – maszyna 15 / 15 / 15 4. Wykroki chodzone 44xCC / 42xCC 5. Uginanie nóg z hantlą 12x15 / 12x15 / 15x15 6. Wypychanie do hammer 20x90 / 12x135 / 12x135 7. Łydka siedząc kolana proste - hammer 20x135 / 16x135 / 16x135 8. Brzuch - wznosy w podporze 20 / 18 / 18 9. Glute bridge jednonóż+obunóż 10 / 10+20 Cardio: 15 minut Najgorętszy dzień w [...]

Marcin tyłek wyzej i obcisłe nogawki bo wrazenie jest jakbys robil z kolan moze przez to ze kolana masz zgiete Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-16 18:06:24

[...] myślisz że tyłek wyżej pomoże więcej napompować? czy tylko nie będzie wątpliwości przy ocenie? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-16 18:14:05 Jak nie bedzie wrazena ze kolana zgiete i nogi bedą w jednej liniii z plecami to tylek nie musi isc wyzej, pewnie bedzie ok. Zrobilem juz tyle prób ze chyba wszystko sprawdzilem, opuszczasz sie [...]

Buty wyczynowe, to teraz strach się bać. Dół pleców nie tak źle, bardziej bym pilnował odcinka piersiowego jak ajazy zauważył. Ale ja tu widzę że start masz nie taki, najpierw uginasz kolana i to psuje dalszy ruch. No a głębokość to już bardzo przyzwoita, za każdym razem więcej niż 90 stopni.

[...] z czwórek cisnę. Nie jestem w stanie przysiadem rozciągnąć tyłka i dwójek. Muszę też zejść z ciężaru i wchodzić powoli jakby to było pierwsze ćwiczenie żeby przygotować kolana. Także oprócz tego, że pary ogólnie mniej to ja nic innego nie odczuwam. Może Wason przeczyta to Ci opowie swoje wrażenia. Bo na pewno są nieco inne - ma inny zakres [...]

Olać to czy 5cm pod kolana czy na wysokości kolan...tu liczy się klamot, a po ćwiczeniu masz czuć, że rozpierd....łeś plecy8-). Kabo ja bym z Ciebie jeszcze ze 3x wycisnął:->

[...] Cardio brak MCPN ciężko, nogi się całe trzęsły w ostatniej serii wypróbowana suwnica stojąca - chyba jedna z gorszych maszyn na siłowni, jakoś w kolana za mocno wchodzi łydka stojąc to też maszyna i to dziwnie bujająca ciężarem - wchodzi w łydy jak zła, nawet przy malutkim obciążeniu, to wahadło ciężarem robi robotę [...]