[...] filmiku treningowego, zrobienia jakiegoś wspólnego treningu prześciga się w wymyślaniu wymówek w stylu - "nie no dzisiaj nie będę tak mocno cisnął, bo jestem po kontuzji kolana" -"dzisiaj wyglądam płasko, bo zjadłem mało węgli dlatego wyglądam tak słabo" -"jestem na roztrenowaniu więc nie będziemy dzisiaj tak hardcorowo ćwiczyć" i milion zdań [...]
Robi różne uciski wokół kolana, masaże, itp. ale nie jestem fachowcem żeby powiedzieć co każde ćwiczenie miało na celu, mobilizacje rzepki też robił mi ostatnio i akupunkture. Jeśli chodzi o pośladkowy i pasmo biodrowo-piszczelowe to tego nie ruszał. Z rozciągania to jedynie ten dwugłowy. Wiem, że nie przeskocze tego co robi fizjoterapeuta, ale [...]
Byłem wczoraj u ortopedy, który obejrzał moje wyniki, oglądał rezonans i stwierdził że mam uszkodzoną chrząstkę tuż przy rzepce a nie łakotkę. Zalecił oszczędzanie kolana, mobilizacje rzepki w stronę przyśrodkową i taping, dodatkowo ciepłe okłady na kolano oraz flexus booster w celu wzmocnienia chrząstki. Powiedział że ta chrząstka się [...]
[...] dużo pieniędzy, żeby trochę odpocząć i jak powiedziałem w Oktagonie, ci faceci walczą raz w roku, więc pozwólcie mi odpocząć. Właśnie przeszedłem niedawno operację kolana, wygląda na to, że się zagoiło całkiem dobrze, wydaje się też, że zrobiłem wszystko dobrze i jestem po prostu wyluzowany, wracam na salę gimnastyczną, pracuję z moimi [...]
Ten przykładowy trening to niestety bardziej rozgrzewka, niż trening :-) Stepper może zniszczyć kolana, a hula hop z wypustkami, niestety, nie ma magicznego wpływu na chudnięcie z talii. Oczywiście, że włączając dodatkowy ruch, dobrze, że na świeżym powietrzu i pilnując diety możesz schudnąć, ale nie zbudujesz ładnej proporcjonalnej sylwetki [...]
[...] 83kg przed kontuzją ćwiczylem siady,MC, wykroki, wyciskania na suwnicy i biegalem po lesie,robiłem skipy,podbiegi etc. nie jestem jakimś leszczem, ale kontuzja kolana = brak dużych obciążen na nogi przez najbliższe pół roku, dlatego własnie tutaj napisałem! półprzysiad(głębiej niż kąt prosty) 130kg x 5-10powt. na suwnicy pionowej [...]
[...] A co różnicą między KB a MT. Trenowałem jakieś 7 miesięcy KB, i teraz od września MT. Nie jest się ciężko przestawić , kickboxing to taki sport uderzany trochę mniej szkodliwy niź muay thai tak mi się wydaje, w kickboxingu dużo się skacze pracuje na nogach, obrotówki są i takie tam. A w muay thai twarda pozycja, low kicki, kolana, łokcie :)
[...] Szrugsy Nogi : a) Uda Przysiady ze sztangą 12 10 10 8 Martwy ciąg na prostych nogach 10 10 10 10 ( moim zdaniem nie potrzebne ) b) łydko wspięcia na palce w siadzie ( na kolana nakładasz jakis ciezar ) 20 20 15 15 Wspięcia na palce ze sztanga na plecach ( możesz tez stawac na np. krawężniku lub czyms podobnym i wspinac się na palce 30-40 [...]
Nawet jak zobaczymy swoje kolana.To nam da wysokości g*** prawda przy salcie w tył głowe odchylamy lekko do tyłu... Zmieniony przez - ronczek w dniu 2008-06-23 19:19:45
[...] jakie ciebie zadowalają. Bo chyba o to w tym chodzi, żeby robić to, co się lubi. Skoro to jest twoj złoty środek. Patrząc prawdzie w oczy, wiadomo, że sylwetka nie rzuci na kolana. Widać, że jestes większy. I jak mniemam, taki był właśnie cel. Więc został osiągnięty, i gratulacje za to. No ale, porównywanie do osób jedzących prohormony jak [...]
Podobal mi sie ten odcinek. Kobitki dawaly rade. Cepowanie calkiem niezle, a i kolana potrafia uzywac. Trzymalem kciuki za Pene i padlem ze smiechu jak Ronda zaczela fochy strzelac :-)
[...] żeby nie łączyć przysiadów z martwym ciągiem Jak ustabilizujesz kolano, skoro przywiera, a jest wręcz przyciskane przez ciężar do siedziska? Poza tym, najgorsze dla kolana są ruchy w płaszczyźnie bocznej - tego tutaj nie wyćwiczysz. to jako wstęp do podciągania Nie zaczniesz się podciągać, nigdy nie będziesz . Patka kłóciła się ze mną [...]
spoko plan taki sobie zwlaszcza- jeski to masz przeciwskazanie med. do treningu nog, ktore zabrania ci ich cwiczyc a bezproblemu cwiczysz takie rzeczy jak podciaganie sztangi do klatki w opadzie ? w ktorej masz ugiete kolana a wiec obciązasz uklad ruchu. pozatym podudzia (lydki) tez nie mozesz cwiczyc?