jaka rzeźba? człowieku żeby robić rzeźbe to trzeba mieć z czego!!! Masz budowe ektomorfika i jesteś bardzo chudy. poprawka: to czy jesteś ekto czy endo dowiesz sie przy odpowiedniej diecie--- duzo jesz i mało rośniesz to jesteś ekto, a jak będziesz szybko łapał mase to jesteś endomorfikiem. ps. proponuje w twoim wypadku diete i trening na mase.
[...] potrzebujemy szybko przyswajalnego białka, a jaja do takich nie należą, w dodatku unikamy tłuszczy w posiłku po treningowym, chyba, że wypijesz szejk białkowy po sesji treningowej, wtedy można przyjąć zdrowe tłuszcze ( awokado, oliwa z oliwek, migdały ) w posiłku po treningowym, jak zjesz raz na jakiś czas to (wiadomo) nic się nie stanie.
No wtedy strasznie dużo domowych szejków szło bo do nich można bylo wszystko na raz dać , dużo kcal i szybko wypić dlatego jedyne co jadlem to mięso a takto wszystko pitne, jak zrobie badania wkleje je tu postaram sie w tym tygodniu Czyli dieta tez była na odwal? Były zdrowe tłuszcze, wiele rożnych źródeł węgli, błonnik, warzywa? Chyba cieżko to [...]
lydki przy treningu czworogłowych ud nie pracuja zbyt wiele nie wiem wiec jak moga byc przemęczone. przy dwugłowych juz co innego. można je właściwie wplatac w każdy trening. ze zdejmowaniem obciażenia także zbyt szybko nie polecam robic bo łydki po tym zamiast rosnac mogą j4eszcze schudnać i stracic na sile... metoda jest może i dobra ale we [...]
[...] czesci ud.Mial jednak to szczescie iz kontuzja ta zdarzyla mu sie wlasnie w RPA.Jak powszechnie wiadomo kraj ten ma najlepszych chirurgow na swiecie.Juz po 11 miesiacach Savickas zdobyl vice mistrzostwo swiata....Dla mnie jest on numerem jeden jesli chodzi o wole walki,brak jakiejkolwiek rezygnacji i to czego dokonal jest wrecz nadzwyczajne....
Poza tym venom nie na ten wiek, spalacz nic nie da bo i efekt i tak będzie bez niego, no i redukcja zajmie Ci jakiś rok, jak za szybko zredukujesz. moze zostać brzydka obwisła skóra.
[...] joskzi i efki moze byc juz ryzykowne z punktu widzenia pracy serducha, cisnienia krwi itd. Druga sprawa to efektywnosc takiego polaczenia, faktynie ono moze sie sprawdzic, jak chcemy zejsc naprawde nisko z fatem. Osobiscie bym wolal 2 tyg leciec na joszce i kofeinie, a kolejne 2 na efce z kofaina, gdyz tolerancja na te srodki dosc szybko [...]
jeśli ci to zmotywuje to jest coś takiego jak pamięc mięśniowa. I do wcześniejszych wymiarow i osiągnięc wraca sie szybciej po pewnej przerwie, oczywiscie nie po 5 letniej , ale pare miesiecy da sie szybko nadrobic :] pozdrawiam
[...] bo sekcji w mieście nie ma, a partnera do ćwiczeń raz miałem, jednak szybko się zniechęcił :D W twoim profilu zauważyłem, że też tak zaczynałeś, więc pytanie do Ciebie: jak z sylwetką po przejściu na WL? Duże spadki były? Pytam, bo ja nie jestem jeszcze ze swojej na tyle zadowolony, aby móc darować sobie ćwiczenia reszty ciała. A może da się [...]
[...] mety :D dobry kolega :P po mecie pojdzie Ci moze 1,5-2 cm w rece z czego napewno 0,5 wiec w sumie przysrosty nie wielkie. po dece pojdzie ale bez tescia bedzie lipa i szybko spadnie po cyklu. takze raczej obie opcje slabe jezeli liczysz na 5 cm w rece po jednym cyklu. a uwierz mi ze jak j**niesz pierwszy cykl to i za jakis czas j**niesz drugi ;)
WPC szybko sie wchłania, istnieje teoria głosząca:WPC+oliwa z oliwek na noc, ale mimo wszystko najwygodniej i najtaniej i mozliwie ze najlepiej wyjdzie jak przed snem zjesz 100g białego sera Pozdro.
Ja od nie dawna zaczalem przegladac strony poswiecone kulturystyce, stad nie wiedza o tabelach z wartosciami odzywczymi. W weekend postaram sie o tym poczytac. Jezeli chodzi o mase, to przez ostatnie miesiace troche przytylem. Moj wzrost to 188cm, a obecnie waze 91kg. Jak zaczynalem w grudniu stosowac moja diete, to wazylem 76kg. Przez ostatni [...]
[...] na takim etapie na którym jesteś, więc przyjmij 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów. W kwestii treningu to najlepiej jakbyś założył temat i skonsultował to w dziale junior lub trening dla początujących, ale tak na szybko odpowiadając to szedłbym na Twoim miejscu albo w plan FBW jak do tej [...]
Albo to, że maluszek może uderzyć tak mocno jak gigant jeśli uderzy szybko. Tak, ale nie jest w stanie wygenerować aż takiej szybkości. Kiedyś to rozpisywałem na wzorach, teraz mi się nie chce.
Troche nie o to mi chodziło ale dobra...mam inne pytanie. Czy jak w pierwszym miesiącu poćwicze wytrzymałość, to w drugim miesiącu podczas treningu siły maxymalnej wytrzymałość mi spadnie? Bo licze na to że wtedy bede miał siłe i nie będe się tak szybko męczyć...
minimum 1x dziennie. Sprobuj jak mowil uriel: 1-8 deka 1-4 aga 4-10 propi po co ci dwa szybko działające testosterony?Dlatego nie pasują. Zmieniony przez - rezun w dniu 2004-09-16 00:27:26
Ja mam 183 cm wzrostu i waże 84kg. Jeszcze jakieś półtora tygodnia temu ważyłem 87kg i według mnie najlepszym sposobem na spalenie tłuszczu jest: Biegać ok.4 razy w tygodniu najlepiej wieczorem i co najważniejsze to nie jeśc kolacji.... codziennie jak kładziesz sie spac i leżysz w łóżku musisz czuć sie głodny, wtedy gwarantuje że stracisz szybko [...]
[...] uważaj, bo mietki wpadnie zaraz do tematu i Ci da na kolejne 5 lat moze np. na to kolego kraftshlag aka Einher (tez zbanowane) ...a te kilka innych co pokazuje lustracja jak są twoje to tez sie nie zdziwie, ale 2 powyższe to na pewno Ty i ta sama osoba łamiesz regulamin na forum, masz blokowane konta, a potem prosisz o zdjęcie banów... siedz [...]
Sorry że odświeżam ale też ją kupiłem przypadkowo Kurde tak jest opisana że jak sie szybko robi zakupy to jest wrażenie że ona jest extra-vergine. Celowo w błąd wprowadzają. Następnej nie kupie bo mnie nie stac A to cały litr jest, moge dodwać do kaszy? Do tuny na noc?
