jak szybko

Jako tako bo po trg lepiej dać łatwo/szybko przyswajalne białko, jakim z pewnością nie jest twaróg. Ale jak masz zamiar trzymać te samą michę 1:1 w xx dni to kiepsko to widzę.

Nie podniecaj się tak bo ciśnienie ci wywali. Dobra jest bielizna termoaktywna. Kaleosny + taka koszulka i masz spokój bo ciepło i szybko pot odprowadza, więc jak staniesz na chwilę to ci się do pleców nie przykleja mokra bielizna. Ja mam osobiście z Alpinusa.

oski - nie rob z siebie kretyna bo trace szacun dla takich jak Ty - potrzebowalem szybko ...... wygladac. no comments - no offense.

mysle, ze zaraz po wf jak wypijesz troche profil, to nie bedzie zle. gainer trawi sie dosc szybko

[...] o to, że MCT jest przyswajane i metabolizowane przez organizm szybko i chyba porównywanie do węgli, a energia z nich pozyskana będzie wykorzystania przez organizm tak samo jak z węgli :-) Co do przeczyszczenia to wiem ;-) W takim razie spróbuje takiej kombinacji :-) Jeżeli jeszcze ktoś ma ochotę wypowiedzieć się w temacie to zapraszam :-)) [...]

[...] bo nie wiedzialem co tu wstawic. Postawilem na sledzia bo ma duzo zdrowych tluszczy. Jak go wyrzuce to bede musial wrzucic gdzies tluszcze. Wstawic po raz kolejny 250 piers z kurczaka, ale tym razem z warzywami np cebula i marchwia ? 6. z tawrogu robie sheyka. jakie warzywo dorzucic? Po tych odpwiedziach ponownie rozpisze diete i wstawie.

gryf jak bryf, z gwintem jest spoko, bo szybko zaciski mozna zalozyc

dla czego bo to trening dla leniwych amerykanow szybko przyzwyczaisz brzuch do cwiczen i bedzie dupa ale jak kto uwaza a6w fajny trening

no pewno wzialem je za szybko. w kazdym razie uroslem nie tak jak chcialem i brzucha przybylo. powolutku zrzucam ale nie mam zamiaru sie za bialko brac - przynajmniej narazie :) "weź koniecznie coś na odblok " - tzn? co wziac?

urosles 1cm przez 2 miechy (wzrost). przyrosty ok, na poczatku przygody z silka przy w miare dobrym odzywianiu zawsze szybko idzie . Moja rada: uloz diete, suple na razie zostaw, mniej wiecej to samo bys osiagnal przy dobrej diecie, i sie nie poddawaj , bo jak masz skonczyc cwiczyc za 3 miechy to po co wogole cwiczyc

[...] bede brał 5g dziennie kreatyny to mi nic nie da wrecz przeciwnie :D 1. dawka jest odpowiednia nastapi maksymalizacja poziomu kreatyny w miesniach ze wszelkim tego pozytywnymi dla nich rezultatami :D 2. portfel bedzie 2* grubszy :D ale jak napisal apokoalipsa na efekty bedzie trzeba poczekac chyba ze wpierw sie szybko wysycisz 4 dni po 4*5g

Spróbuj na początek, tak jak Ci napisał rutkow. Jeśli naprawdę waga nie poleci po tygodniu, to nadal będziesz zwiększał. Nic na szybko! Chyba, że chcesz się podlewać fatem :-))

Quasi - OK - to jest właśnie dyskusja z takich, jakie powinny być podstawą tego działu. Merytoryczna i coś wnosząca. Oby same takie!... Quasi - wiedzę masz bogatą, tylko nieusystematyzowaną. Na marginesie, bez złośliwości, tylko dla porządku... Środki, o ktorych piszesz, to beta agoniści (nie antagoniści), a enzym HSL, o którym mówisz, to lipaza [...]

faktycznie jak KOledzy juz powiedzieli - wpierw dieta i odpowiedni trening tuaj pomocne beda artykuly z magazynu Perfect Body i strony www.perfectbody.pl co do samej kreatyny - mozesz ja brac - tutaj nie ma ograniczenia wiekowego ale faktycznie sadze ze mozesz nie umiec wykrozystac jaj calego potencjalu jako poczatkujacy i tak szybko zbudujesz [...]

kurcze, październik to trochę za szybko jak dla mnie ;) bardziej liczę na przyszły rok ;)

[...] ilościowo i strukturalnie dopasowanych do zapotrzebowania zmienionego w wyniku treningu fizycznego. Optymalnie dobrany kompleks węglowodanów prostych i złożonych ma na celu jak najdłuższe oddziaływanie energetyczne na organizm. Węglowodany proste - szybkowchłanialne zapewniają energię bezpośrednio po spożyciu, natomiast złożone - [...]

Moim zdaniem to by było w tej chwili chyba najlepsze możliwe zestawienie. Obaj zdecydowanie różnią się swoimi stylami zarówno od siebie jak i całej reszty czołówki lhw ufc. Imo Shogun skilla nie zatracił tylko kardio miał liche, ale wiecznie tak nie będzie, na title shota na pewno przygotuje się porządnie pod tym względem. Z resztą z Machidą to [...]

[...] Co potrzebne do najefektywniejszych treningów i progresu ? i pisze dalej (dobra dieta jaja,mieso ryby,ryż,twarożki)''Ty mu piszesz żeby tran brał i multi vitamine. Ja piszę jakie jest moje zdanie (kreatyna i białko) w w konsekwencji nie odpowiadasz na pytania tylko ze mną polemizujesz i szukasz dziury w całym j piszę o ATP szybko i zwięźle ale [...]

Przede wszystkim skrętoskłony z lekkimi hantlami, naprzemienne krążenie ramionami z hantlami j.w., prostowanie rąk w dół na wyciągu z niepełnym ugięciem, uginanie nadgarstków ze sztangielkami w podporze o kolana. Wszystkie te ćwiczenia wykonuj, jak radził Pafcio, dość szybko, z dużą ilością powtórzeń, i zawsze PO ćwiczeniach podstawowych.

łykaj nie bądz baba. jak ci nie smakuje to szybko to polknij i zapij czyms troche i juz :)