[...] to co mi smakuje nie jest zdrowe, a żeby zdrowe mi smakowało to musiałbym mieć kucharza by mi coś wymyślił bo ja w tym dobry nie jestem xD co do dzisiejszego treningu, tak jak obiecałem: podciąganie chwytem neutralnym, 2 x 10 powt, 1 x 5 powt. martwy ciąg, rampa co 20 kg, ostatnia seria 100 kg x 4 powt. high pull, rampa co 10 kg, ostatnia seria [...]
Nie stwierdzam, że jesteś chudy, ale ważysz mało i staż masz niewielki, a jeśli przy takim planie i jak mówisz intensywniejszym dawałeś rade to na 90% nie przykładałeś się do ćwiczeń... Bo ja wykonując powiedzmy te 7 serii na biceps potrafie go bardziej zmęczyć niż niektórzy którzy robią i 12 serii na biceps, ale nie przykładają się do [...]
no wlasnie ,zgadzam sie z toba warka.Bo to nie chodzi tylko o skok z budynku na budynek.Mnie sie wydaje ze chodzi o to by bylo jak najefektywniej i szybko.Np biegniemy,skaczemy na murek ,biegniemy po murku,przeskakujemy na garaz,po garazu,pozniej zeskok,moze byc przewrot ekeftywny.A chodzi glownie o to by byc jak najbardziej wysportowanym i [...]
pio_87 wiem że za szybko ale w pierwszej połowie sierpnia startują już ligi i jak byśmy jeszcze czekali to wszyscy by nie zdążyli dlatego trzeba już teraz wybierać
[...] metabolizm że szybko to spalam. No i przyzwyczaiłem się jeść małe i częste posiłki w pracy przeważnie " w biegu " :), nie lubię usiąść i się napchać. Z drugiej strony jak pisałem nie mam już energii na dodatkową aktywność wypaliłem już się " bateria się wyczerpała " a zmuszanie się do większej aktywności osłabia moją odporność i jestem [...]
[...] kupna sałatka - shake - drożdżówka z kawą + miałem ochotę na loda to kupiłem Granda na patyku ;-) Trening - rower w terenie 34,5 km Generalnie dwa podjazdy ale dzisiaj jakoś lekko. Kondycja szybko rośnie jak codziennie katuje się podjazdy, nogi coraz mocniejsze. Jak tylko czuje się luz że nogi za mało dostają po dupie to wystarczy [...]
o dobry tren ogólnie ciężko tren ma to do siebie, że szybko idzie rozpoznać ze siedzi tam tren, sam teraz lece 800mg trenu E z pmp i smiało moge poiwedzieć ze działa jak na tren przystało, chwilowo leciało nawet i 1gr ale zszedłem bo za ostro trochę dobry znajomy któremu pomagam w diecie treningach leciał tren a z alchemii i nijak się miał do [...]
aga to zdecydowanie srodek nie dla ciebie.szybko po nim idzie jeszcze szybciej spada jak sie nie wie co i jak.to srodek dla bardzo zaawansowanych osob. u ciebie z cyklem ok tylko mete bym skrocil i wzmocnil aha i prolke dal do 11 tygodnia tak jak pisze Gregor.konczenie deki i tescia w tym samym czasie to nie jest dobry pomysl. meta: 1-6 30 mg ed [...]
Witam. Wcinaj więcej mięsa;) Ja zaczynałem podobnie jak Ty. tyle że przy starcie miałem 58 kilo wagi i 178 wzrostu. Teraz ważę 72 kg;) wbiłem to w mniej niż rok. Bez żadnych odżywek. Na siłce też mało czasu spędzałem ze względu na kontuzję. Staraj się urozmaicać dietę bo szybko Ci zbrzydnie unikaj mleka na noc bo idzie w tłuszcz. Rano i przed [...]
Mamy na mysli calosc. Sluchaj, tak dzieci nakladaja mase obowiazkow, ale wiesz co tak samo jak dbasz o dzieci powinnas dbac o swoje zdrowie,a Twoja dieta nie swiadczy o tym. Wyglad to juz inna sprawa. Nikt nie oczekuje cudow, ale napewno mozesz zadbac o bardziej zbilansowane I wartosciowe posilki. Ja wychodze z domu codziennie o 7,30 i wracam po [...]
[...] z nadwyżką, bo szybko a prawidłowo to różnica teraz to wiem, trochę boje się tylko lata i okresu grillowego :D, mówiąc o tym przy okazji chciałbym spytać czy takie sprawy jak jedzenie z grilla i jakieś złociste napoje w okresie letnim, (oczywiście raz na jakiś czas i w granicach rozsądku) powinienem absolutnie wykluczyć, czy może jednak raz na [...]
to dobrze, aktywny jest póki co, ale co się dziwić jak wszystko do tej pory przed czasem w 1/2 rundzie przez nokaut wygrywa. W tej walce wgl dmg nie odniósł i się nie zmęczył także może szybko walczyć a Miocic już chwile nie walczył, nowe wyzwanie, Dana więcej zabuli to zawalczy na karcie w Bostonie z DC i Wulkanem. Czaicie k***a MIOCIC, NGANNOU, [...]
ja mieszkam w malym miasteczku dlatego nie mam takich sytuacji jak zaczalem sie uczyc w pozku to mnie raz wykasowali pod multikinem ale wyszedlem bez szwanku{w tydy nie cwiczylem to zajscie mnie do tego zmotywowalo}patrzac z prespektywy czasu to byli jednostrzalowcy ale bylem wtedy w 1 albo 2 liceum i nie umialem sie bic oprucz tej akcji nie [...]
[...] było widać na jednym z video). Jednak jego strikerska natura kazała mu chyba zostac u góry i walczyć. Zresztą Silva mówił że skoro jedzie do Brazylii to chce dać szoł i tak jak zawsze idze na wojnę. Tym razem mu sie poszczęściło i wraca z tarczą ale łatwo nie było. Teraz trzeba jeszcze zaczekać na wyniki testu... Bo w przypadku Silvy nigdy nie [...]
[...] po rocznych bombach na porządnych dawkach saa schodzą dość łagodnie a inni po kilku miesiącach ON nie mogą się szybko pozbierać po dobrym odbloku. Ty nie wiesz jeszcze jak reagujesz na odblok i stąd takie obawy, że coś pójdzie nie tak. Ja osobiście mam za sobą dopiero dwa cykle na testosteronie, pierwszy 11 tyg 350 mg week, drugi 14 tyg [...]
Patrzcie ją, jaka dociekliwa i ile pytań zadaje No dobra, jedziemy: obecna dieta 1800 kcal to stabilizacja czy redukcja..? Przy Twoim wzroście powinnaś elegancko chudnąć na 1800kcal. Jeśli się to nie dzieje, tzn. że metabolizm wali mniej lub bardziej o podłogę i trzeba go podnieść do wartości normalnych dla kobiet w Twoim wieku. jakie zmiany [...]
[...] Norbert jest jednak optymistą-liczy na bardzo dobre wyniki ,b3dzie też tego doglądał w San Marino. /SFD/2016/11/3/9ef0ac02ca384f278d4469df5db84e59.jpg Emil ,jak widać mocno skupiony i skoncentrowany przed czekającym go treningiem z zawodowym kulturystą Markiem Olejniczakiem. /SFD/2016/11/3/04422eb0d8a24ea2a48e8baa9ba91ec1.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Maksym, dzisiaj nie piłem, a co, piszę, jakbym był pijany %-)? Iness, co do Twojego przemyślenia, to nie zgodzę się - gdybym jadł, tak jak chcę, to odbiłoby się to szybko na stanie mojego zdrowia i na wynikach. Są rzeczy, które robimy, bo lubimy, ale czasem trzeba się wyrzec czegoś w imię czegoś lepszego.
Jak już to powinno być odwrotnie -najpierw czytasz a potem ładujesz zacząłem wg poleceń lekarza, jadę aptecznymi środkami, szybko się zorientowałem, że wg jego zaleceń to trochę lipa a to powyższe Twoje stwierdzenie, 100% racji, jednak zaczynając delikatnie nie postąpiłem jak ten ostatni i największy idiota .
DZIENNIK - MojeImie
