Mnie tak rozpierała energia że poszedłem o 19.00 pobiegać.Przebiegłem 3 km i wróciłem do domu.Szybko zasuwałem. Od jutra będę biegał wolniej tak na 130 na minutę ale będę chciał biec 40 minut.Jak myślicie lepiej odrazu po siłowni (idę o 12.00) czy późnym popołudniem?
Ketony pojawią się natychmiast po stwierdzeniu przez organizm, że ma za mało glukozy do odżywiania mózgu. Może to być po 2 dniach, a może po 5. Zależy ile masz glikogenu i jak ciężko będziesz pracował. Złe samopoczucie pojawi się pomiędzy wypaleniem glikogenu i pojawieniem się ketonów. Ketoza bardzo często objawia się spokojem (jasność myślenia) i [...]
Pojeździłem na rowerku i już mi lepiej. Uff... Jak zobaczyłem te czasy na kilometr w Endomondo, to aż stęknąłem z zazdrości, że można tak szybko... biegać :-D
[...] Czerniewicz ten młody kulturysta. Poczytałem i dowiedziałem się, że facet formę zrobił w dwa lata a mi odrazu się zapaliła lampka taka forma w dwa lata coś tu mi nie gra jak dla mnie to za szybko uzyskane efekty a moze się mylę.Chłopak się reklamuje jako czysty i pewnie tak jest. Cytuję: Praktycznie wszystkie jego posiłki zawierają [...]
[...] będę dodawał żadnego tłuszczu natomiast do posiłku po treningu dodam owoce w postaci malin,truskawek,żurawiny żeby szybko uzupełnić glikogen. Na kolację będzie szło białko jako budulec z oliwą po to żeby spowolnić pochłanianie. Trening przez jeszcze 5 tygodni poleci taki jak dotychczas a później będziemy zmieniać.Myślę ze gdybym przez 4 [...]
Już po treningu tak jak pisałem wcześniej dzisiaj trenowałem barki i triceps. Ogólnie cały trening miał przebieg bardzo pozytywny, wcześniej opisany łokieć pobolewał ale po rozgrzaniu nie dawał się bardzo we znaki. Masti łokieć boli bardziej od zewnątrz. Daje mi się strasznie we znaki podczas uginania ręku przy robieniu bicepsa podczas unoszenia w [...]
Waga 92,6kg (wyjściowa 96kg) mniej o 3,4kg.Leci bardzo szybko ale zawsze tak na początku.Najważniejsze, że trafiłem w bilans. Dzisiaj plecy zobaczymy jak pójdzie z tym barkiem.
Nie bardzo rozumiem, jak na kark IFu można zrzucać efekt jojo, powodzenie lub nie powodzenie w diecie... Wojtek nie na IF, ale powrót po redukcji do normalnego stołowania w okresie 12-14h dnia. ten przeskok jest w jakiś tam sposób dużym bodźcem najwidoczniej dla ciała. przynajmniej tak było u nich. pozrzucali po 10kg i fakt faktem fajnie się [...]
Budowanie będzie.Spokojnie to nie bieg na 100m mamy czas.Teraz leci powolne a nie szybkie cięcie tak żeby był jak najmniejszy uszczerbek. Zejdziemy z BF i zaczniemy masować. W zeszłym roku popełniłem błąd za szybko redukowałem a po redukcji robiłem sobie nagrody za redukowanie w postaci kebabów,ciast,gofrów,piwka itp. itd. Złapałem 7 kg tłuszczu [...]
[...] kołatało 1000 myśli ale,co,gdzie,kiedy,dlaczego o co chodzi. Uprzytomniłem sobie, że treningu nie będzie i zrobiło mi się na początku bardzo smutno a po chwili byłem zły jak pies. Szybko przeprowadziłem wywiad środowiskowy i okazało się , ze właściciel obiektu zamknął siłownię panu dzierżawcy a do tego wymienił zamki na swoje.Czyli mamy [...]
[...] zmieniać obciążenia tak żeby nie było za dużej przerwy.Moja sztanga nie ma zacisków a jest z zakrętkami na gwincie.Muszę odkręcać i zakręcać te chol... nakrętki a wiadomo jak z tym jest. Ostatni tydzień postanowiłem poświęcić na przygotowanie kolejnego cyklu hst i określić maksy na 10 i 5 powtórzeniach.15 nie będę robił. Nadal na nogi będą [...]
[...] do zawodów i tak wszyscy pisali, że bez tego to nic nie będzie! kuerte się tam włączył i uświadamiał ich o szkodliwości sterydów :-). ja czytałem chyba ten sam dziennik i nie zauważyłem żeby ktoś napisał że bez tego to nic nie będzie, w każdym razie po kuerte w tym dzienniku już nie ma śladu chociaż nie działali tak szybko jak w 35+ :-D
Jezoo - a gdzie ćwiczenia podchwytem ;-D? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-17 08:35:32 Kabo ja nie robię ćwiczeń podchwytem oprócz bicepsów i podciągania wąsko bo łapy siadają za szybko (pewnie dlatego są takie chude) choć jak byłem dzieckiem to się dużo podciągałem podchwytem. Schaby porosły same nawet nie wiem kiedy.
Darek co z Tobą:-?Jest jak małolat! - szybko zaczyna i jeszcze szybciej kończy!Wygląda na to, że w jego przypadku powiedzenie "Historia lubi się powtarzać" sprawdza się w 100% - niestety{{:-(A Ty nie zastanawiaj się czy nas lubisz lecz weź udział w Spartan Torso!
[...] co tydzień mierząc obwody. Jeden pies. Wedle zaleceń Karola jem, trenuję, nie odmawiam sobie. Jak zobaczę że waga idzie za szybko a lustro weryfikuje to że zaczynam wyglądać jak hipopotam, to zmieniam strategie, do czasu aż będzie si. Cały poprzedni tydzień jak widzieliście mocno kręciłem aero. W tym tygodniu trochę zejdę z kręcenia cardio, i [...]
[...] i duety..masz dopiero 14LAT, i tylko 165cm wzrostu, wiec jeszce powinienes skoczyc pare cm w gore,a na przybranie na wadze przyjdzie czas.. no ale diete sprawdze iz robisz jak uwazasz 1 posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g - B:11,9 T:7,2 W:83,6 kcal:366 Mleko spożywcze 2 % 300ml - B:10,2 T:6 W:14,7 kcal:153 2 jaja gotowane - B:19,6 T:15,2 W:1,0 [...]
[...] Myślę nad zrobieniem priorytetów po 3tyg. najpierw barki potem klatka, strasznie odstają i żeby podbić swoją samoocenę muszę to szybko poprawić. Spróbuję obgadać z Ozzym (jak będzie miał czas i chęci) jak taki prio ma wyglądać i będę leciał z założeniami Suplementacja Wit C! :D Ostatnio leciał Rutinoscorbin, ale sie skończył %-). Dziś [...]
kerad37 krata do lata
