Fantastyczny gen 88-O Gdybyś spięła tą małą dupkę, mogłabyś dość szybko formę pod jakieś zawody zrobić. Ale spiąć, to znaczy spiąć i nie popuścić. Bo jak popuścisz - jesteś tym przegranym :->
[...] skóry na szyi- wskaźnik biologicznego wieku. Kształt ucha sygnalizuje zmiany w kręgosłupie, język wskazuje na stan układu pokarmowego. Budowa i kolor górnej wargi mówią o jakości naszej krwi, kształt nosa to silne lub słabe kości. Paznokcie świadczą o stanie układu pokarmowego, wątroby, nerek, trzustki. Nawet charakter pisma zmienia się przy [...]
[...] Queiroz nie przeniesie się do Benfiki Lizbona. Portugalski klub zatrudnił już bowiem innego szkoleniowca. Działacze Benfiki rozpoczęli poszukiwania nowego trenera po tym, jak dotychczasowy manager, Ronald Koeman zrezygnował z posady i podjął pracę w PSV Eindhoven. Lizbończycy zainteresowali się Queirozem, który w przeszłości prowadził m.in. [...]
[...] 2006 roku obchodzi 20-lecie pracy trenerskiej w Manchesterze United. Byli i obecni piłkarze Czerwonych Diabłów, managerowie, a także media jednogłośnie oklaskują sukcesy, jakie szkocki szkoleniowiec osiągnął podczas tego okresu. Piłkarze MU "W zasadzie nie można sobie wyobrazić życia w United bez niego. Jesteśmy świadomi, że pewnego dnia [...]
[...] Wayne Rooney i Patrice Evra. W drugiej połowie na boisku pojawił się Tomasz Kuszczak. Mecz w Seulu piłkarze obydwu drużyn zaczęli bardzo spokojnie. W ich poczynaniach - jak to w meczu towarzyskim bywa - widać było dużo swobody. Lepiej od gospodarzy prezentował się od początku Manchester United. „Czerwone Diabły” szybko [...]
16 lat to troszke mało na duże ciężary, twój organizm jest w fazie rozwoju kostnego i mięsniowego. Takie przysiady mogą troche zachamowac wzrost kośćca a Tobie jako koszykarzowi czy siatkarzowi zalezy zeby być jak najwyższym. Co do tych super dunksów tez bym odradzał ze względu na zbyt duże obciążenia stawów a przedewszystkim kolan. Wyobrażam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zmień podział treningu bo ten jakiś dziwny 1. Śniadanie rano ok 6.40 tutaj może być różnie. chleb, jajka, co sobie wymyślę, a mogę to w miarę szybko zrobić-unikaj pieczywa daj tu białko węgle i tłuszcze 2. 2 śniadanie w szkole ok 9, 10 chleb z mięsem, serem, owoc- tłuszcze by się przydały i pieczywo ciemne pełnoziarniste 3. 3 śniadanie w szkole [...]
[...] kreatynę, a obecnie mam 97 kg wagi i w pasie ze 3 - max 4cm więcej niż przy 79kg. dieta to podstawa :) więc serio nie zawracaj sobie głowy suplami tylko rób swoje. zresztą jak Ci to pomoże masa zimowa się powoli kończy (mi został miesiąc jeszcze) i wszyscy na sfd zaczynają redukcję - więc skoro inni redukują nie wypada abyś Ty jadł kreatynę :) [...]
[...] już brakuje ci argumentów. Banowani są wszyscy ci co mają inne poglądy. Najpierw są obrzucani stekiem oszczerstw i pomówień o agenturę albo nawet że ktoś jest jaszczurem. I jak się próbują bronić to dostają bana. Taka jest prawda Potem takie osoby zakładają sobie drugie konto żeby wyjaśnić w administracji za co dostali bana. Ale żadnych [...]
[...] szybko zejdą :D Jak nie będziesz tak wpyerdalał %-). Ale szama znow na kozaku - rybkę to bym opędzlował roówno Z tym wpyerdalaniem to największy problem jest w niedzielę jak dzieciaki cały dzień ze mną sa i wtedy przeważnie pęknę bo zawsze do dzieci jakieś bułeczki mam bądź inne smakołyki. W tygodniu jak jestem w pracy a wieczorem treningi [...]
[...] sercowo-oddechowy to biegajcie, pływajcie, chodźcie po górach etc. Jednakże patrząc na komandosów np SEAL to mają rozbudowaną muskulaturę, a pływają i biegają sporo. Dlatego jak chcecie pakować na masę i biegać to róbcie to, bo najważniejsza jest przyjemność z ćwiczeń. Ale też nie przesadzajmy. Niewielu znam ludzi co pakują na masę na siłowni i [...]
[...] - Ruchy sa za szybkie, spróbuj powoli opuszczac, szybko podciagnac w gore i gory troszke przytrzymac. Ogolnie technika nie jest zla, sam po pewnym czasie wyczujesz jak musisz cwiczyc aby uzyskac maksymalne napiecie miesni. Przy kazdym filmiku widac zapas, dorzuc ciezaru napewno na tym nie stracisz. A koledze przekasz ze przy [...]
Dodam, że dziś miałem okazje się z ważyć i było to ledwo 85 kg, pewno wieczorem ktoś z was coś napisze. Jak wspominałem, wcześniej chcę poprawić znacznie tak szybko jak się da moją muskulaturę. Jakieś konkretne propozycje treningów? Jaki konkretnie Fbw czy spilt, czekam na sugestie.
dreed15 a suplementy typu kreatyna stosujesz? Ja też mam podobną genetykę(dodatkowo cały tłuszcz mi w brzuch idzie) i też jest cholernie ciężko. Muszę unikać jakichkolwiek słodyczy, muszę mieć choć 2 razy w tygodniu HIIT lub aeroby, bo inaczej brzuch mi gigantyczny wywala. Jako ciekawostkę podam to, że w czasie zeszłorocznych świąt BN gdy nie [...]
[...] ta waga nie byla taka do porownania. Mysle ze przez ten tydzien mozna smialo powiedziec ze 0kg na +. Wage 78 na czczo mialem przed choroba. Nawet 79 bylo. Jeeednak.. Widze jakas tam mala na bicepsie, no to zmierzylem, jest 35cm, nawet lekko ponad. Tu moje zadowolenie, bo to moj priorytet Ale.. Moze to byc woda i znow lipa. Dobra, j3bac tam. [...]
[...] (ostatni tydzień był dość ciężki) Ogólne podsumowanie Dość słabo było u mnie z motywacją, niestety problemy z życia mocno rzutują na trening jeśli chodzi o siłownie to jakoś mogłem się przełamać i chodzić na nią wg założeń, jednak jeśli chodzi o aeroby to tutaj było słabiutko i na początku szły one bardzo marnie, dopiero w po jakichś 3 [...]
[...] mam wątpliwości. Z Twoim zacięciem i konsekwencją masz to w zasięgu ręki. Przemyślałem, na własny użytek, całe zagadnienie i doszedłem do wniosku, że ja nie potrzebuję masy jako takiej. Mięśnie są jak ogród przed domem. Jak już je masz, to musisz o nie dbać. Pytanie: na ile lat wystarczyłoby mi woli i chęci do takiego dbania? I drugie: czy jest [...]
Dieta chyba ok. Wizualnie widać że tłuszcz się spala, może nie tak szybko jak bym chciał :) ale w tej kwestii nauczyłem się już cierpliwości. Pomalutku zaczyna wyzierać zarys m. brzucha więc myślę, że jestem na dobrej drodze.
[...] raz ale z 2000m i bylo to za szybko. Mało lotu zaraz po wyskoku czasza i lądowanie praktycznie }:-( Czeka mnie całkowite przefasonowanie tygodnia treningowego ponieważ Młodego przechwycili do Legii Warszawa i czeka mnie wożenie na treningi 3 razy w tygodniu na drugą stronę miasta. Zobaczymy jak to będzie, w środę zebranie organizacyjne {{:-(
MANCHESTER UNITED
