[...] ale na rower też się dobrze sprawdza. Szybko znajduje zasięg GPS i go nie gubi. Bateria trzyma około 10h, więc można zrobić parę treningów. Możesz z niego korzystać także jak ze smartwatcha. Bada fazy snu oczywiście krokomierz i to chyba już praktycznie wszystko. Dla mnie sprawdza się idealnie, prędzej korzystając z endomondo często traciłem [...]
[...] http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Takie cudo moja żonka dzisiaj stworzyła. "Wypchana" mieloną przez nas wołowiną :-) Zamówiłem sobie kilka zabawek no i gratisy jakieś jak zwykle :-) Policzyłem tak na szybko i zostało jakieś 23 tyg do moich wakacji. Także czasu jest chyba jeszcze sporo na redukcję i revers? Trudno przewidzieć ile [...]
Przepraszam panowie że się tak wtrące ale pytanie odnośnie wyciskania tego talerza mam, mianowicie czy unoszenie go przed siebie również składając ręce jak do modlitwy tak samo będzie angażowało pracę środka klatki , czy jest jednak jakaś różnica? Nawiasem kozackie te chleby ci wychodzą w smaku też pewnie "niebo w gębie" ;) Zmieniony przez - [...]
[...] tym czasie. Od kiedy wszedłem na CBL średnią mam około 0,8-0,9 kg/tyg. Także idzie bardzo szybko, brzuch się coraz lepiej wysusza. Sprawdzałem dzisiaj wymiary i szkoda gadać jak poleciało w porównaniu do końcówki masy :-( No ale chyba nie ma co się dziwić, skoro jadłem wcześniej 600 węgli a teraz 30 ;-) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-06-18 [...]
Jem mało? 200 kcal mniej niż powinnam zgodnie z rozkładem, który dostałam. Jem w okolicach BMR, zeby zgubić szybko tkankę tłuszczowa. Jem też > 1 g białka/ na kilogram masy ciała, wiec myslalam, że nie narobię sobie szkód i nie spale resztki mięśni które mam :). Jak zbliżam sie do tych 150 g węglowodanów to nie jem wiecej bo nie mam juz pomysłu na [...]
[...] :). No widzisz :-) większość to zapewne woda, która zeszła po oczyszczaniu, które robiłaś. Zrób za tydzień znowu Może woda, ale zawsze się ważyłam jak miałam poczucie, że nie jestem zalana :). W tym tygodniu się nie zmierzę i nie zważę w sobotę bo w piątek wyjeżdżam. Poza tym jestem przed @. Pomiary zrobię za tydzień. [...]
Dzień 17, 25-09-2017, Poniedziałek Dzisiaj rano maszobiegi, plan na trening identyczny jak w sobotę. Tempo przebieżek spada i tu się przydaje ta dyskusja o tym, że za szybko biegam. Gdyby nie ona to zapewne bym się zaczął martwić i próbował na siłę biec szybciej. A tak to się tylko martwię %-) Muszę coś pomyśleć i to szybko o umiejscowieniu [...]
jak dla mnie specjalnej folozofii nie ma - każdego ciało decyduje z jakich miejs tłuszcz spala sie od razu a z jakich na samym końcu np u mnie te trudne miejsca to klatka piersiowa tzw boczki , uda , pośladki u ciebie widzisz podobnie a więc tak : , 1. ułożyć diete z odpowiednią ilością białka oraz węgli i tłuszczy ( nie mozesz uciąć za szybko [...]
[...] ostatnie 2 serie ciężko 3. nie wiem czemu przy drugim podejściu do 23kg lepiej mi poszło, tak pewniej 4. dołożę następnym razem 5. :)) nie wiem czy dobrze robię, muszę na jakieś filmiki popatrzeć aero - staram się dbać o technikę, np. skip A robię jak najwyżej kolanami - do klatki i to sprawia, że muszę robić przerwy, bo nie dam rady robić [...]
[...] i teraz sporo papierkowej roboty itp z tym związanych spraw. Zmieniam swoje pierwsze BMW w dieslu na coś zupełnie innego, Honda Accord w benzynie - miałem kupować auto jakoś w lato , szukać super modelu, zapewne stracić setki godzin na poszukiwania itd a przy okazji , że moi rodzice szukali czegoś dla siebie małego i ekonomicznego, trafił [...]
Tomku, tak tak ten w słoiku to olej :) już raz od tego gościa braliśmy i jestem zadowolona więc znów od tego samego sprzedawcy. Kuba nie przepasa za kokosem, szczególnie jak używam go jako balsam czy na włosy xd ale powoli się oswaja ;) Anubis, ja również zawsze tak robię, wszyscy się ze mnie zwykle nabijają, a mi tak właśnie mama wbijała do [...]
[...] :-) Muszę wypróbować nowych metod, układów itp bo przez lata praktycznie ciągle podobne schematy. Czas biegnie szybko , trzeba w końcu ruszyć solidnie do przodu ;) Czy jakieś konkretne założenia ma ten plan? czy może na forum jest gdzieś jakiś watek o tym by można było na czymś bazować w układaniu planu? Może masz jakąś gotową rozpiskę przy [...]
Nie chcę nadwyrężać Twojego czasu :-) Jeżeli to jakiś problem Najważniejszym dla mnie punktem początkowym będzie ustalenie tego czy już mam wchodzić w okres budowy masy, czy zrobić jednak jakiś recomp lub lekko przyredukować. Obecnie waga na poziomie 84-85 kg, a w pasie tyle co jak ważyłem 4-5kg więcej ... Nie chcę wchodzić na większe kalorie i [...]
Szybko zmień siłownię:-)) Przy wolnym siadzie pracuje więcej mięśni,smith ruch izolowany,ja za chvja nie mogłem na smithie zejść tyłkiem jak przy siadzie z wolnym ciężarem. Ogólnie jak dla mnie smith to g.ó.w.n.o,ale co kto woli:-P Z tymi kolanami to nie wiem,ale znam ćwiczących na smithie i narzekających na kolana:-P Tak poza tym ,gdzie Ty [...]
[...] i górki, nic więcej ) To mi się podoba.. Przy okazji wyrobie sobie lepiej siłe biegową he.. # koziar96 Tak, pierwszy raz w zyciu biegalem tak szybko i mi sie to spodobało jak rozpędzam sie na maksa i moze utrzymac tą prędkość czuc wiatr we wlosach xD 12 Czerwiec - 10km (~5'/km) - Rozgrzewka Uwagi: Spokojne niedzielne wybieganie... 13 Czerwiec [...]
[...] mieli okazje sprubowac pewnie zrozumieją jeśli nie podszedł jednak wam smak , dostępne są tez inne smaki i na pewno cos do siebie dopasujecie . Tutaj pojawiają się pytania jak dawkować , i następuje tutaj tak zwany zonk , choć sprawa jest po chwili zastanowienia dosyć łatwa do rozstrzygnięcia , Przeanalizuj swoja dietę i zobacz w których [...]
mogłabyś sobie zrobić omleta z tych płatków owsianych i 1-2 jajek,jak usmażysz to posmarować dżemem i będzie ok,figi są tutaj zbędne - wstyd sie przyznać, ale nie mam patelni. Zawsze na szybko przygotowuje. Ale musze sobie sprawić,bo chodzą za mną te placuszki. Dziś zrobiłam sobie na szybko tak jak Ci pisałam i wypiłam białko.Taki szybki posiłek. [...]
[...] WOD 1 - 4TIME Rx 7/5 5 Lap Run 50x Wall Ball WOD 2 - ANNIE 50-40-30-20-10 DU Situps PCL fajnie, niestety oba podejścia do 80kg zakończyły się na 2 powtózeniach... na 3 jakoś zabrakło ciągu. Ale z wyniku jestem zadowolony bo tak jak pamiętam to mój ostatni max ale na Squat Cleana był gdzieś pomiędzy 80/90 zatem jest dobrze. WOD 1 - TC +90s [...]
[...] nowy pociąg, z którym jechałem już do końca z płynnymi zmianami w trakcie reszty okrążeń. W czasie jazdy usłyszałem kilka cennych rad od bardziej doświadczonych zawodników, jak skuteczniej się zmieniać i jak wydajniej pracować w grupie - na pewno wykorzystam te rady w przyszłości. Chwilami nawet udało mi się prowadzić pociąg na pierwszej pozycji [...]
[BLOG] bialutki21- bieganie i budowanie jakościowej masy
