Siemanko,
Jak nie deszcze to upał taki, że człowiek ledwie chodzi. Ehh.. cóż trzeba jakoś z tym żyć
Dzień bardzo leniwy, nic mi się nie chciało. Zrobiłem szamę na nockę, wpadł trening i do pracy. Jeszcze 9 dni i urlop. Przyda się nieziemsko, bo padam na ryj
Dzisiaj weszło kolejne +100 kcal, razem już pula wynosi 3300. Zapomniałem się zważyć i zmierzyć z rana, zrobię to jutro i może jakieś fotki wrzucę. Ok to tyle. Szama, trening i praca. Pozdro!
Trening
MC 50x8 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5
podciąganie na drążku 5x8,8,8,8
ściąganie drążka do klatki piersiowej 80x15,15,15
Wyciskanie hantli skos dodatni 25x12,12,12,12
rozpiętki hantle 13x15,15,15
OHP 35x5,5,5 45x5,5
unoszenie hantli bokiem 12x10,10,10,10
wyciskanie sztangi wąski chwyt 50x10,10 60x10,10
uginanie ramion hantle 14x12,12,12
Wznosy kolan 3 serie x max
Szama
Szakszuka
Mielone z grilla, ziemniaki, buraczki i lody
Zestaw do pracy, sałatka z tuńczykiem i omlet z piekarnika
Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-07-31 20:07:25