czym

[...] dziennie .. waga idzie , jeśli zaczyna stawać to zwiększam porcje. 11)przewidziane finanse na cykl : 500 zł 12) uwagi i sugestie: - Ostatnio rozmawiałem ze znajomym z czym powinienem łaczyć Mesomorpha i odrazu zapytałem o mono. Powiedział mi .. że lepiej po treningu (około 15 min. po) wypić sobie porcje białka. I mam tutaj to was pytanie [...]

[...] ktore zapewne sie tu pojawia. Dodatkow mam kilka pytań: 1. Czy jajka i mieso z piersi kurczaka mam wlasnie smazyc na oliwie z oliwek czy tez nie ? 2. Nie wiem zabardzo czym zamienic oliwe z oliwek, aby bylo dostatecznie duzo tluszczu w tej diecie moze tran ale jesli tak to kiedy i w jakiej ilosci ? 3. Jestem endomorfikiem i do konca nie [...]

[...] jajko oraz przygotowany shake z odzywki bialkowej. Brzoskowinie obrac i pokroic w kosteczke. Do mąki wsypać brzoskwinie, wlać mieszankę odżywki z jogurtem i jajkiem po czym krótko wymieszać (tylko do zwilgotnienia składników). Ciasto przełożyć do formy na muffinki wyłożonej papierowymi foremkami lub wysmarowanej masłem. Piec w temperaturze [...]

Witam po przerwie krotkiej (sesja - niestety) :) Zaczynam nowy "masowy" trening i zakupilem XPand'a. Zastanawiam sie z czym go zmieszac. Napisze co mam w szafce z resztek: Teraz zakupiony XPand 240kapl - to bedzie 60 porcji oraz 300g mono - to bedzie 60 porcji po 5g 64 MC TCM - to bedzie 16 porcji po 4.4g 64 caps Ethyl Ester HCL - To bedzie 16 [...]

Jestem niski ale krągły a lata w redukcji mi nie pomagają. Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 76 Wzrost : 162 Obwód klatki : nie mam czym zmierzyć Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie [...]

[...] Pon- Klatka barki triceps, Śr-Biceps plecy, Pt- Nogi. Wtorki i czwartki poświęcałem na trening mięśni brzucha. Nie było źle bicek puchnął ;) Klatkę rozwalało ;) i tak czym dłużej ćwiczyłem tym było lepiej. Ale nigdy nie potrafiłem wyrobić sobie wymarzonego kaloryfera. Postanowiłem sobie, że przejdę na dietę zrzucę zbędne kilogramy i przez [...]

[...] - Wypychanie ramion na maszynie siedząc - Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce dodatniej Po skończeniu tego cyklu, zamierzam zrobić 2 tygodniowy cykl przejściowy po czym rozpocząć kolejny cykl masowy, a następnie na rzeźbę. Z tego co mi wiadomo brak sztangi nie jest szczególnie bolesny, szczególnie przy moim stażu treningowym (około 3 [...]

[...] Wody dzinnie odczas cyklu kreatynowego 5. Co trzeba jeść najlepiej żeby przyśpieszyćdziałanie kreatyny - żeby zwiększyćwydzielanie Insuliny która kreatyne transportuje 6. Z czym najlepiej łączyć Kreatyne ?? HMB - TAURYNA - ZMA a mozę jeszce coś inneg jakieś MEGAMASS albo GAINER ?? Prosze o jak najbardziej konkretne odpowiedzi. I nie przyczepiać [...]

aktualnie jestem na diecie w ktorej spozywam weglowodany zlozone na noc, rano zaraz po przebudzeniu, zjadam 60g bialka, sadze ze zinteresowani wiedza o czym mowie, ostatnio dosc glosno o takim sposobnie odzywiania. mam pytanie czy do tych wegli dorzucac glutamine, ewentualnie BCAA, czy same wegle wystarcza? prosze o konkretne odpowiedzi, nie typu [...]

[...] ćwiczę na siłowni, gram w klubie i tam takich problemów nie odczuwam nawet przy bardzo dużej intensywności treningu, także kondycja tutaj na pewno nie jest problemem. Posiedzę 5-10 min i wszystko wraca do normalnego stanu i czuję się elegancko. Ktoś ma jakieś pomysły w czym może tkwić mój problem? Lub co robić żeby uniknąć tego typu sytuacji?

[...] jestem chudy i mam małe mięśnie ale o dziwo jestem dość silny jak na moja posturę i masę. a więc tak moje wymiary: waga 45kg 168cm wzrostu wymiarów nie mam bo nie mam czym zmierzyć ale za jakiś czas podam. już tak od około pół roku a nawet więcej warze tyle samo. urosłem parę cm a ciągle tyle samo warze. Ogólnie jestem w bardzo dobrej [...]

[...] w suplementacji na nowy sezon. Zakupilem kilka odzywek jednak nie wiem czy moge polaczyc wszystkie w pierwszym cyklu. W ogole czy najpierw potrenowac z miesiac na sucho po czym zaczac cykl? Trening na silowni rowniez 3 razy polaczony z aerobami i basenem. Zalezy mi na przybraniu suchej masy miesniowej oczywiscie z dieta, w moim przypadku [...]

[...] dzisiaj lekarz znowu mi mierzyl i wyszlo 154/93 (moze odrobine spiety bylem bo mnie lekarz wkurzyl). dotychczas nie mialem takich problemow. i tu mi sie nasuwaja pytania czym spowodowane jest to wyskoie cisnienie i jak temu zapobiec. 1. ze powodowane to jest nalogowym paleniem to wiem, ale czy jak mi zdaza sie zapalic okazyjnie tzn gora 2 [...]

[...] przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135x8 -martwy ciąg: 130 -przysiad: NIe robie maxa Witam Pany.Chcialbym od pazdziernika poleciec mase 20 tyg po czym wskoczyc na rzezbe zeby ładnie to ubic :) Moje pytanie czy ktos by mogl pomoc ? Myslalem takie cos : 1-20 Testo med 400-1200 mg e7d 1-18 Deka 500-750 e7d 1-6 Meta 30 mg [...]

Krzysztof Włodarczyk to prawdziwy postrach. Nikt nie chce z nim walczyć. To rzeczywiście może być prawda, bo "Diablo" potrafi boksować i to bardzo mocno, o czym kilka miesięcy przekonał się Rudiger May, który poległ w Bydgoszczy w walce o mistrzostwo Unii Europejskiej. Po tym starciu wydawało się, że dla Włodarczyka skończyły się walki z mniej [...]

[...] spadek sily i szybkosci, pomimo ze w czasie tej przerwy regularnie cwiczylem: glownie z odwaznikami kulowymi i czasami bieganie. Zastanawiam sie, czy zwiekszac wage - z czym mam lekki problem, bo trudno mi przytyc. Teraz waze 84 kg, a moja kategoria wagowa seniorow jest do 90kg. Jednak problem jest taki, ze "masujac", zaczne mniej sie [...]

[...] temu, gdy też spuchła mi ta sama kostka. Wtedy było naciągnięcie torebki stawowej, teraz pewnie jest to samo, tylko jakby dłużej trwa /ponad 2 tygodnie/, jest poprawa, po czym gdy zaczynam ćwiczyć znów pojawia się ból . Ile czasu może takie coś trzymać i czy to może być przetrenowanie, czy coś innego? Obstawiam przetrenowanie, bo dotyczy obu [...]

[...] trening, 20x4 skłonów z 7kg obciążeniem na klacie, całkiem mocno było czuć brzuch. powinienem dodać do tego jeszcze unoszenie nóg w leżeniu/podciąganie kolan wisząc? i na czym bazować progres, na zwiększaniu obciążenia, czy powtórzeń? no to następne... ćwiczę fbw i wydaje mi się, że niektóre partie mogą nie mieć wystarczających bodźców. [...]

[...] (z tego mogę zrezygnować). Mam do dyspozycji kreatynę OLIMP CREATINE Mega Caps i białko. Więc pyt. co kiedy brać ? Czy dobra będzie taka wersja: Bieg, 30 min w domu po czym porcja kreatyny i następnie śniadanie Po siłowni dawka kreatyny i po 30 min białko Chciałbym także zapytać się jak dawkować krete ? Ponieważ słyszałem bardzo często o [...]

[...] -> masa, rzezba. Mozna powiedziec, ze jestem na poczatku swojej drogi ;) co do suplemetnow to uzupelniam moja diete białkiem Extensora. Przejdzmy do sedna sprawy, po czym poznac, ze moj trening jest dobry ? Czy mam cwiczyc tak aby po treningu czuc, ze moje miesinie sa napompowane? czytalem, ze zbyt duza ilosc serii jest zla, a to czesto [...]