WEGLE NA NOC

aktualnie jestem na diecie w ktorej spozywam weglowodany zlozone na noc, rano zaraz po przebudzeniu, zjadam 60g bialka, sadze ze zinteresowani wiedza o czym mowie, ostatnio dosc glosno o takim sposobnie odzywiania. mam pytanie czy do tych wegli dorzucac glutamine, ewentualnie BCAA, czy same wegle wystarcza? prosze o konkretne odpowiedzi, nie typu tak doloz glute itp.

narazie nie wiem jeszcze o czym mowisz, bo artu nie kojarze, zobaczę czy mam w sklepie poprzednie numery PB i przeczytam

zdaje sie ze wiem do czego nawiazujesz
byla tuaj dyskusja na ten temat jak rowniez i na Slawka forum

w mojej ocenie dzialanie antykataboliczne bialka noca przewaza nad ich brakiem w tym okresie
nie widze jednak nic zlego - wrecz przeciwnie - vide moje artykuly z numeru 1 i 2 Perfect Body w tym aby ostatni posilek zawieral i jedno i drugie

czy dolozyc glutamine - jesli stac - TAK - potwierdzono chocby jej wplyw na zwiekszone wytwarzenie w tym okresie HW (GH)

czy BCAA ? hmm waham sie - sa lepsze okresy dla BCAA to moje zdanie

BTW
na temat glutaminy podyskutujemy w kolejnym Perfect Body nr
w czerwcu rozwianie watpliwosci polecam !

mam BCAA i glutamine, myslisz ze bedzie dobrze jak BCAA dam w czasie okolotreningowym a glute razem z weglami przed snem? czy dorzucic jeszce ta glute po treningu?
zaznacze ze nie zrezygnuje jak narazie z wegli zlozonych na noc, bo zaj.....scie na mnie to dziala, po pierwsze mega sie wysypiam, przestalem juz pic poranna kawe, mam wystarczajaco energii, sadze ze podkrecilem troche metabolizm tym bialkiem z rana, jakby definicja sie poprawila, zobaczymy jak bedzie dalej, narazie jest ok.
jeszce jedno pytanie bo z tym weglami na noc chodzi wlasnie o to zeby nie ladowac zoladka bialkiem i czy to sie nie pokloci z ta glutamina.

ad 1
BCAA w okolicy treningu najlepszy czas (no i z rana)
Glutamina na noc
przez i po treningu - najlepsza pora - ilosc jak i dawka - zalezna od pieniedzy

ad 2
na energie - jak pisalem artykuly z PB 1 i 2 :)
kolejna osoba wlasnie do mnie raportowala swietne pierwsze rezultaty !

ad 3
tylko ze L-glutamina dosc szybko zniknie z krwioobiegu ...

http://sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=article&id=93:ywienie-zgodne-z-zegarem-biologicznym&catid=42:ywienie&Itemid=69 

dzieki :)
kazdy ma swoje preferencje zywieniowe
ja wykorzystuje i polecam ten z PB 1 i 2 - i bede sie powtarzal w tym zdaniu

Tomasz LEch debiutana tegoroczny i zwycięzca kategori do 100kg i OPEN na MP oraz Przemysław Żokowski zwycięsca w klasyku OPEN , jak i także Michał Karmowski II Miejsce w +100 , stosują , jedzą i przygotowywali się z węglami na noc, a także w TV SFD Pior Głuchowski mówił, że węgle na noc to dobry pomysł.
Muszą to być tlko węgle o niskim IG, makaron żytni typ 2000, durum, ryż brązowy, a ile go będziesz jadł na ostatni posiłek --> to z założeń i wyliczeń z diety. Wszystko musi być zbilansowane.

Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-05-13 14:27:39

Pan Piotr w Tv Sfd też chyba mówił że nie jest zwolennikiem samych węgli na noc.

Posłuchaj jego odpowiedzi dokładnie :D

nie do konca wierze
ze ktokolwiek zabroni profesjonaliscie spozywania bialka na noc ... nawet pod rygorem (rzekomo) lepszych wynikow ...

aha
na szczescie mamy mozliwosc wyboru

gorzej by bylo gdybysmy mieli jedna sluszna linie

kto poszukuje jednego rozwiazania dla wszystkich - stawiam ze sie rozczaruje ...