czym

Gdzie nie spojrzę to z pępka leci... :-) masz jeszcze czym ręce podpierać jak skrzyżujesz pod biustem?;) :):):)

Joł, nie ma sie czym pochwalic. Micha raczej czysta, ale rozkładu nie trzymalam i tylko 2 posiłki (7 rano i 21 , a w miedzyczasie 2 kromki suchego chleba zjadlam - nie było czasu i nie było jak, bo mialam towarzystwo niesympatyczne na droge... dlugo by tlumaczyc, nie do konca przemyslalam temat jedzenia w delegacji) Tylko 600 km zrobilam (mialam w [...]

[...] zapomniał schuść chyba. Zbieram się na bazarek (mam taki maly na osiedlu, gdzie przyjezdza pan z wszelkimi fasolami, płatkami owsianymi, soczewicą, kaszą i jajami - i czym tam jeszcze - wszystko na wage, świeże, smaczne i prosto od krowy ;-D Potem mopping, trenning i relaksing - filmy pooglądam, bo mam zaległości. Zmieniony przez - [...]

No Ty wredna jesteś%-) he he he, ale fakt, na pewno pomyślała czym ciężkim Ci przy*- Ty się ciesz, że na tej maszynie była. Co by było jakby jakąś sztangę pod ręką miała?\-)

[...] i spróbuje pobiec chociaz troche. Nie moge dodac zrzutu michy (cos ten moj komp jeszcze niedomaga). Ale dzis postaram sie trzymac planu. Edit, nie pobiegalam, bo nie mam w czym:)) Chyba poczekam na wiosne z bieganiem. I powaznie, w taki mróz uznalam ze zwykle legginsy nie dadza rady. Za to 2 h spacer zaliczylam, tempo szybkie, słonce swiecilo, [...]

Pietra?? przed czym?? tylko 6 powtórzeń na nogę w wykrokach\-):-D A serio pewnie tak niewinnie tylko wygląda - biorąc pod uwagę ilość na klatę i przy okazji rączki, to coś czuję że można się posrać%-)

Pietra?? przed czym?? tylko 6 powtórzeń na nogę w wykrokach\-):-D tak!!!!!8-) ps po kazdym jest "aua" %-)

[...] (bardziej na smak, nie za duzo) Ser cammebert, makrela wędzona, suszone pomidory, migdaly Czysto, ale pewnei za duzo T... - dobrze mi zrobi nie liczyc. Na slodkie nie mam ciągot, więc jutro jaja i mięcho (jaja zabieram w gości swoje - wiejskie i wiem czym nadziane, bo farsz wlasnie stygnie) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-03-30 22:00:01

Gesti, nic sie nie dzieje, brak czasu o motywacji, cos tam robie, ale nie ma o czym pisac, bo dalekie to jest od regularnych treningów. Micha na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63c38473bd2944d9b95c06a8fcbcb9f2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e54c4c537f34bb49e681381915ed100.png Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-05-23 13:26:09

[...] 2 s x 8 x 34 kg, 2 s x 8 x 39 kg (ale nie zapisalam ciężaru więc pewności nie mam) 4. Wznosy bioder z noga na podwyższeniu 4 x 12 na każda nogę – i tutaj mam pytanie w czym tkwi haczyk? Powinno być 3 a i 3 b – ale się zagadalam z dziewczynami i zrobilam jak zrobilam 5. Wznosy tulowia z opady 3 x max (w gorze spiecie pośladów) – ten max to [...]

[...] na przekor losowi. Zwlaszcza, ze w kazdym z tych tematow czlowiek ma poczucie, ze robi badz zrobil wszystko, a tu nagle dupa i niemoc. Wiec trzymaj sie tu nas i tego nad czym wlasnie mozesz panowac. Mnie trening pozwala rozladowac negatywne emocje, bo naleze np. do osob, ze jak juz wpadne w dziure, to zamiast sie wspinac, to sobie kopie [...]

Hasa, a kim on jest żeby Cię oceniać? Olać takich wiadomo czym i robić swoje. Nie ma prawa komentować Twojego wyglądu, chyba że będzie się zachwycał ;-) Ciężka praca jest nagradzana, tutaj doskonale to widać, tyle pięknych, mega zgrabnych kobiet. Jeszcze dostaniesz swoją nagrodę, trzymaj się mocno ;-)

[...] chleb 2) Makaron razowy + smalec + udziec z indyka 3) jajo Po specrzee gruszka i troche winogrona, zeby dobic do wysokichh ww, bo rano zapomnialam, ze to dzien takowych I cos mi jest, łapie mnie przeziebienie chyba... bo z alergicznego kataru zrobily sie zwykle smarki i łeb boli. Do tego zakwasy w łapach - nie wiem po czym.... Jutro planuje DT.

Trening który wybrałam Dzień 1 1. przysiad przedni 4x8-10 2. MC 4x8-10 3. WL 4x8-10 4. Push Press 4x8-10 5. wypady 3x10 6. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Dzień 2 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x 5-8, 2 min 2. Wiosło sztangą 5x 5-8, 2 min 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 3b. Przyciąganie wyciągu dolnego [...]

[...] ławeczka do prostowania tułowia u tapicera w naprawie, zdezorientowało mnie to. Był obok jakis chłopaczek w koszulce Treneiro, to zapytałam czym zastapić, polecił skłon dzien dobry (?? chyba) i dal mi 5 kg krążek... cos mi lekko szło, to wziełam mała sztange łamana do II s, tez za lekko, to wziełam wieksza [...]

[...] Ale za to jak podeszłam na wolne ciężary, to jeden koles (nowy, bo go wczesniej nie widywalam, walnął tekstem "fiu, fiu, trzeba się spinać jak kobiety tu się pojawiły, po czym zapiął pas i wziął do MC 40 kg... a ja spokojnie podeszłam i spytałam czy moge z nim na zmianę robić :-) się zakmknął na dobre... kaleczył MC jak nie wiem, ale 2 [...]

[...] trochu pic, ale szybciutko szybciutko i dało rade Micha 110 b/ 130 ww/ 60 t bialka za mało, ale na kolacje miał byc filet z indyka, niestety w sklepie nie było, a nie mam czym zastapic, zeby było baiłko bez tłuszczu - znalzłam puszkę tego almejas (jakies malze chyba, ze siatecznej paczki od Sis z Hiszpani), no ale i tak malo B. Nie bede juz [...]

[...] Nowa siłka, na cardio bede tu zaglądać, bo duzo maszyn i mało ludzi. Strefa ciężarów do ogarnięcia też, ale sporo Panów ćwiczyło i nie zauwazylam maszyny do uginania nóg (czym to ewentulanie można by zastąpić). Zauważyłam, że lpeiej mi sie biega na dystans niż na czas. Może to głupie, ale tym sytsemem bede działac :-) W końcu celem jest [...]

[...] nosa przez 24 godziny. W razie bólu lub niewielkiego krwawienia stosować zimne okłady na policzek w okolicy usuniętego zęba. Myć zęby tego samego dnia, przy czym płukanie wykonać bardzo delikatnie. Niczym nie dotykać rany. Przez 48 godzin unikać dużego wysiłku fizycznego, np. ćwiczeń siłowych, dźwigania. Przez dwa dni [...]

[...] planuje sie miske jak sie samemu ja robi, kupuje skladniki i dba o odpowiednia i smaczna obrobke - w skrocie "naucz sie gotowac" i zrob sobie diete smaczna i pod siebie. po czym oceniasz ze prowadze takowa diete i nie mam wiedzy na temat zywienia? piszesz jak typowy ignorant. Widocznie nie zrozumiales w czym problem. Wole zdrowa relacje z dieta, [...]