boks mam roznie, najczesciej poniedzialek wtorek i czwartek lub poniedzialek sroda i czwartek.... a silownia to jak pisalem mam w domu lawke(lawke mozna regulowac do na gorna i dolna czaesc ) jest tam do nog tez przyrzad hantle obizenia itp drazek ... moze temu ze dieta jest nieruglarna jakas odyzwka do uzupelnienia mi by sie przydala
[...] częściej niż na 1200 :D (rozum podpowiada, że to rozkręcony metabolizm, ale serce nie może ogarnąć tego zjawiska) - ciężar / ilość powtórzeń w górę w niedzielę, wtorek i czwartek stabilnie. Ogólnie fajnie, ale nadal cały czas mam ochotę zejść z kcal mimo wszystko ;) /SFD/2017/9/21/0993c6e8007649ce8e692793f3dcfff3.jpg Zmieniony przez - [...]
Cholera by to wzięła, dzis się dowiedziałam,że na jutro musze mieć fartuch,czepek i pęsetę anatomiczną I że w czwartek mam wejściówkę z osi ciała,połączeń kości,stawów itp. szlag by to
[...] - w seriach od 15 do 2,a na koniec znowu 15 Po wtorkowym treningu od Obli miałam zakwasy na nogach (głónie uda),więc dunamiczność trochę spadła, a nogi sztywno chodziły W czwartek też dieta trzymana,choć nastąpiła trochę za długa przerwa - 6 godzin,ze względu na zajęcia i mój wydłużony powrót do domu. czwartkowy dzień bez treningów (ćwiczenia [...]
[...] denerwować Już niby było 57,8 kg, a teraz znowu 58,5,więc tak jakby od 14 listopada nie było żadnego progresu,nie wiem,co jest nie tak,ale strasznie mi się to nie podoba W czwartek nie było anatomii,więc poszłam na trening judo - były 4 serie siłowe (50 brzuszków, 50 odchyleń, 20 pompek japońskich do przodu, 20 pompek japońskich do tyłu, po 50 [...]
Ja cię będę wspierał z anatomii też mam koło :D ale z układu chłonnego :D:D w poniedziałek a w ten czwartek pierwszy egzamin :D:D a w nast tygodniu 2 ciężkie i potem się zacznie tajfun :D:D
[...] dziennik,bo treningi goniły i zabrało sił na merytoryczne prowadzenie dziennika. W każdym razie w poniedziałek było bjj i judo, we wtorek judo, w środę bjj i judo, w czwartek tylko siatkówka, piątek ze względu na sobotnie zawody był wolny, tym bardziej,że na WFie podkręciłam lekko kostkę. Treningi w tym tygodniu dały mocno w kość. Dieta [...]
[...] pewnie pojawią nowe fotki, bo w niedzielę fight (i już się mordka cieszy) Treningi wyglądały w tym tygodniu tak: poniedziałek - judo i bjj wtorek - judo środa - judo i bjj czwartek sitkówka na wf piątek - judo i dam wypiskę,jak wrócę Ale mam straszne zakwasy (nie wiem,od czego) na plecach i w barkach,może to od rzutów na oporze? I ostatnio [...]
Przez cały tydzień trenuję Środa - judo: -rozgrzewka ogólnorozwojowo - szybkościowa - wejścia do rzutów w przód w szpalerze przez trzy minuty - rzuty w ruchu przez trzy minuty - jedna walka w parterze, trzy walki w stójce - na koniec obrony przed seoi-nage na miękki materac. Ostatni mocny trening przed zawodami. Waga z rana: 54,7kg, ale po całym [...]
[...] dwie u góry. Nie poszalałam za bardzo na treningu, bo ćwiczyłam z chłopakiem, który dopiero zaczyna i trzeba było uważać,na dodatek techniki wychodziły koślawo. Za to w czwartek mieliśmy na WFiesprawdzian na ergometrze, "pływaliśmy" 1 kilometr na czas. Mój czas to 4,26 min. Może nie jest jakiś rewelacyjny (choć 2 w grupie), ale ja [...]
[...] pewno mi to dobrze zrobi. Może w środę wpadnę na bjj,jak się będę już w miarę czuła,ale na judo nie mam siły. Do tego nie zaliczyłam dzisiaj angola, ostateczną szansę mam w czwartek - jak wtedy się nie uda,to dopiero wrzesień Jedzonko z dzisiaj, wmuszane na siłę: - 30g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej, 10 ml oliwy - serek wiejski, 2 [...]
[...] 5x8 triceps sztangielkami 5x8 Wtorek plecy-bic na wyciagu za glowe 5x8 na wyciagu przed siebie 5x8 biceps stojac lamana sztanga 5x8 biceps na modlitewniku 5x8 sroda przerwa czwartek ten sam plan co w pon. piatek ten sam plan co w wt. sobota-niedziela przerwa Tak zaczynam standardowy plan wiszacy na scianie silowni Z czasem dorzucilem plecy - [...]
PON.KLAT I Triceps KLATKA: 1)Wyciskanioe sztangi na płaskiej ławce 12,10,9,6 2)Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3)Rozpietki na płaskiej ławce sztangielkami 4)Przenoszenie sztangielek lub odwaznika od sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej TRICEPS: 1).WYCISKANIE FRANCUSKI SZTANGI W LEŻENIU 2).WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELEK W [...]
Witam. Mam pytanko. Dzisaj jest piątek. Sprawa jest taka. Wczoraj nie zrobiłem a6w. I w środe też nie zrobiłem. A w czwartek zrobiłem. I pytanko, czy musze zaczynać od nowa ? Jestem na 10 dniu. Chodzi mi o jak najlepsze efekty. Czy jak będe robił dalej to czy nic nie strace ?
obecny cykl mial wygladac tak;1-10 enan iran 250mg/kazdy pon i czwartek czyli co 4 dni plus deca grecka 150mg/tez pon i czwartek tygodnie 10-12 prop 100mg/eod i -13 50mg/eod 48 godzin po ostatnim strzale odblok clomid i nolva
[...] bede robic chyba jednak z barkami, bo przy barkach rowniez one pracuja - tak jak przy wyciskaniu. Wyciskan na klatke jest wiele bo bardzo zalezy mi na zwiekszeniu osiagow w tym cwiczeniu, wyciskania w czwartek sa na barki. Dorzucilem nogi, rozpisalem przy kazdym cwiczeniu serie. Ocen teraz Zmieniony przez - indark w dniu 2006-01-12 15:30:25
chodze na silke 3x tydzien(pon sroda piatek), mam trening w siate 2-3x tydzien(pon sroda czwartek i do tego chce biegac sobie :) ( wtorek czwartek sobota niedziela) i sie wybiore w sobote i niedziele na basen :) Zahetasz się, ale co mi do tego. A co z dietą?
Dzieki za wyrozumialosc Nogi cwiczylem, ale jesli nie uzywa sie ich nawet do chodzenia (bo kustykanie z kulami ciezko nazwac chodzeniem) przez prawie rok, nie mowiac o jakimkolwiek treningu silowym, to niestety ale nogi zamieniaja sie w patyki. Szczegolnie jesli dodatkowo nosi sie gips. Po jego sciagnieciu mozna sie przestraszyc. Nogi to duza i [...]
Witam mam 17 zapasy trenuje 4x w tyg pon,wt,śr,czwartek od 17;30 do 19 i od 19 do 21 w pon, śr, pt, trenuje MMA trenuje już dłuższy czas ale chciałbym urozmaicić moje treningi siłownia czy to dobry pomysł chodzę na nią we wtorek czwartek i sobotę czy tego nie jest za dużo osobiście nie czuje zmęczenia i innym objaw przetrenowania nie wiem czy [...]
Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)
