Jakie

Witam Chciałbym na masie ćwiczyć siłowo. Jak mam rodzielić wszystkie mięśnie na 3 dni treningowe ? ile seri powtórzeń jakie ćwiczenia? Dzięki z gór. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09355508088e4ab29c2be8a8c46a7d56.JPG

Witam. Jestem dziewczyna i chcialabym zasiegnac waszej opinii. Cwicze glownie posladki i tylko taki trening mnie interesuje. Jakie obciazenie dobrac na poczatek? Jestem slaba, nie mam duzo sily, a cwiczenie z 5kg nie przynosi efektow. Waze 44kg.

Witam zacząłem treningi crossfit dotychczas biegałem 3-4 razy w tygodniu, i po drugim treningu jestem strasznie zmęczony i do tego mam ogromne zakwasy czy musze sobie coś kupić z odżywek jak tak to jakie , chciałbym mó cbiegaći trenować crossfit jak to pogodzić

Jeśli ćwiczenie "uginanie ramion ze sztangietkami stojąc - chwyt młotkowy" zmodyfikujemy tak, że hantle przenosimy przed siebie na wysokość klatki piersiowej, a nie w linii barków, to jakie mięśnie będą w takie ćwiczenie najbardziej zaangażowane?

Witam nie wiem jakie dawki stosować kreatyny czy w dni treningowe 15 g a w nie treningowe 5 g czy 10 g w treningowe i w nietreningowe 10 g Jak będzie lepiej /SFD/2018/12/7/bbac0f7a445f42f49e3ef9e45c4d76bf.jpg

potzrebuje rady odnosnie suplementacji w sportach zespołowych(siatkówka)jakie suplementy moglibyscie poliecić trenuje 4 razy w tygodniu siatkówka + 4-5 razy na siłowni prosze o rade przedewszystkim ekspertów :)

7 miesięcy temu urodziłam córkę i zauważyłam u siebie zmiany na ciele to znaczy wystąpiło u mnie na brzuchu i na nogach owłosienie jaka może być tego przyczyna i czy można jakoś to leczyć i jakie powinnam wykonać badania i do jakiego lekarza powinnam się zgłosić z tym problemem

Siemanko!!! Proszę o informacje o produkcie Whey Gainer firmy Nutrend 6000g +1000g Czy ktoś z was juz go używał i jakie były rezultaty??? Czy jest dobry w smaku itp... Pozdrawiam

w temacie ze zdjęciami nikt nie odpowiada to wklejam temat tutaj. Jakie macie opinie na temat tego środka ?

czy wapn jest istotny i czy mozna miec jego niedobór?jakie sa inne skutki oprocz slabych kosci?

Jakie korzyści wynikają z biegania ??Ponieważ muszę napisać na w-f co najmniej 50 słów , ponieważ jest to na ocenę , a ja nie chce dostać jedynki lub dwójki z w-fu , więc proszę pomóżcie mi jasne . ?????

jakie cwiczenia na brzuch aby szybko schudnac?czas trwania w tygodniach dzienny czas ktory moge pozwolic sobie to max.1godzina na pilce fitnes i jeszcze pozbycie sie walkow na plecach niezawsze bede cwiczyc czasami pracuje do20;30 i niemam juz sily po powrocie do domu

Siemka, z braku białka w diecie zastanawiam się nad białkiem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Jakie są wasze opinie na temat tego białka, czy warto je kupić. Z racji na niską cenę myślę że może być słabej jakości dlatego pytam was i proszę o pomoc.

Panowie, jakie obecnie najlepsze GH ? Bardziej chodzi mi o undery, bo do apteki to zbytnio dostępu nie mam. Wiem, że powinienem ruszyć się i poszukać, ale czas mnie goni, wyjazd mam.. Chcę sie zaopatrzyć na szybkości. :) Z góry dzięki za odpowiedzi. :)

Witam, pisze w takiej kwestii poniewaz lekko znudzil mi sie filet, urozmaicam sobie to czasem jakąś rybką, moje pytanie jest takie jakie mieso polecacie zamiast filetu, nie chciałbym zeby to było cos drogiego a razem zeby smaczne było, pozdrawiam :)

Witam wszystkich odwiedzających, chciałbym kupić steper swojej dziewczynie i nie wiem czy to dobry pomysł, proszę mi napisać na jakie partie ciało to działa i ile trzeba ćwiczyć dziennie

Panowie wstyd się przyznać ale nie mogę się ani razu podciągnąć na drążku nadchwytem, jakie polecacie ćwiczenia żeby rozwiązać ten problem. Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-12-14 12:01:29

Clen w trakcie cyklu czy po ? (cykl meta+prop) jakie dawki jeśli chodzi o utrzymanie masy mięśniowej po cyklu ?(nie chcę nic redukować)

Mam problem odnośnie dawkowania kreatyny. Otóż jakie odstępy czasu powinny być między dawkami. Przykładowo jeśli jutro idę na siłownie o godz9, rano (godz 7) 5g kreatyny, przed treningiem (ok 9godz) no i po treningu 30min planuje ją wziąć. Czy przerwy te nie są zbyt krótkie?

Cześć. Mam na imię Krzysiek. Mam 16 lat i planuję kupić sobie kreatyne. Mam kilka pytań: Jaką kreatyne polecacie? Czy kupić również białko? Jeżeli tak to powiedzcie jakie. Ogólnie chciałbym uzyskać szybkie efekty do końca wakacji ; ) Mój wiek: 16 lat Staż: rok