Jakie

Witam. Zaczynam robić trening ACT, który będzie trwał 8 tygodni. I mam pytanie. Co robić po ACT? Jakie treningi? Dalej ciągnąć jakieś FWB np. 5x5, czy zabrać się za trening dzielony? Posiadam hantle 2x10kg, drążek i expander. Expandera jeszcze nie używałem, ale mam nadzieję, że mi się przyda. Najbardziej zależy mi na masie i sile. Z góry dziękuje.

mam takie pytanie ile najlepiej robic cwiczen na jednym treningu (biceps) po ile serii,jakie odstepy czasowe miedzy seriami, ile razy w tygodniu trenowac biceps i czy warto łaczyc trening bicepsu z tricepsem??

boli mnie kregoslup na odcinku pasa jakie cwiczenia moga mi pomoc?Czasmi boli tak ze budze sie w nocy,czasami nie moge zlapac oddechu do konca bo bul plecow jest tak silny ze az mnie zatyka.Najgorzej jest w nocy bo kiedy wsane i rozchodze to wszystko przechodzi.Czy moze to byc tez przyczyna ze nie moge zajsc w ciaze?Prosze o pomoc

Witam, trenuję pływanie ok. 1,5godz. dziennie i tu Moje pływanie jakie odżywki stosować? Mam 174 wzrostu i ważę 65kg Z góry dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam

Witam wszystkich mam dwa pytania do was. Więc tak możecie mi podać jakie sa ćwiczenia na plecy szerokościowe ponieważ w przyszłości chce występować w sylwetce fitness ? A drugie pytanie jeżeli postoje w pracy 8 godziny albo strasznie durzo sie schylam boli mnie dół pleców wiecie może jaka jest przyczyna tego ? Proszę o odpowiedź

hmmm uzywacie siakis veggies w postaci mrozonek ? jezeli tak to jakie polecacie... (sklad, cena itp) oraz tak wiem ze lepsze sa ze straganu obrane i ugotowane, ale nie kazdy ma na to czas

Pisze na tym dziale bo jestes tu modem a inaczej nie moge sie z Toba skontaktować. Pisałeś kiedyś o tym że na ostatni czysto białkowy posiłek mozna zastosować serwatke wymieszaną z sojowym - mozesz cos bliżej powiedziec, jakie proporce itp?

Tak jak w temacie, jakie jest obecnie najsmaczniejsze i dobre co do składu białko ? Wolałbym raczej izolat, smaki kawowe, ciasteczka z kremem, toffi czy cos w tym stylu. Cena nei gra roli ;>

Siema temat jak taki,ogolnie ucze sie w szkole wieczorowej wiec normalnie mogl bym sie ubezpieczyc tylko wystopilo pare komplikacji i obecnie jest to nie mozliwe.Ktos sie orientuje jak wygladaja te ubezpieczenia prywatne? jakie koszta itp. i czy z takim ubezpieczeniem udziela mi pomocy np w publicznym szpitalu albo u rodzinnego czy tylko w [...]

witam jakie macie sposoby na urozmaicenie twarogu , aby nie jesc do samego , ze szczypiorem jest nawet niezły....macie jakies sprawdzone dobre sposoby?albo jak go robicie z makaronem ?dodacjecie jeszcze jakies składniki oprócz makaronu i twarogu??

jakie cwiczenia mozecie poradzic na stracenie tluszczyko z dolnej czesci brzucha troche to denerwujace caly brzuch moze byc ale na samym dolne jest taki denerwujacy tluszczyk jak stoje nie widac ale jak siedze to zaczyna mnie denerwowac poradzcie cos "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

WITAM. INTERESUJE MNIE ODPOWIEDŻ NA TEMAT "PIRAMIDY" NP. Z METANABOLU.WIELE OSOB NA FORUM STOSUJE DAWKI STAŁE NP.20MG/DZ. JAKIE SĄ TEGO PLUSY W STOSUNKU DO DAWNEJ PIRAMIDY? CZY W OSTATNIM TYGODNIU CYKLU OPŁACA SIĘ ZMNIEJSZAĆ DAWKE CZY NIE MA TO SENSU? POZDRAWIAM

Witam! Mam prośbe.. czy moze mi ktos cos napisac o tych biłakach w tabletkach... jakie firmy to robia czy to dobre i itd szukalem w wyszukiwarce ale tam jest bardzo mało ;/ wiem ze jest z chyyba takiej firmy ja Naturel czy cos takiego białko sojowe 850 tabs ... pozdrawiam :!!

witam;) wlasnie zabawilem sie w mcgyvera i zrobilem sobie sztange ale za bardzo sie w temacie nie orientuje wiec nie wiem czy na cos ona sie nada bo ma dlugosc 63cm i cala wazy 7kg. Jakie cwiczenia mozna na niej robic?? dzieki za pomoc P.S. jesli uwazacie ze to kretynski post to wybaczcie :P:P

witam!!!! mineły juz 3 miesiące od czasu pierwszego planu treningowego mojego kumpla i niektórzy doradzają żeby zmienił plan.... do tej pory ćwiczył: klatka tric plecy bic barki p. ramie nogi plan postaram się sam ułożyć prosze tylko o rozkład w jakie dni co ma ćwiczyć..... myslalem troszke nad superseriami na bica i tricA....czekam na [...]

witam was:) prosze was o pomysł w ułożeniu treningu. Trennuje juz troszke z przerwami ale nie wiem tak dokładnie jak długo. Interesuje mnie teraz trenning 2 razy w tygodniu. Tylko nie wiem jak to podzielić góra-dól, jakie partie na danym trenningu. Teraz jechałem na fbw, mój cel to czysta masa Zmieniony przez - A_gomez w dniu 2010-02-05 19:24:43

czy łączyć callanetics z jakąś dietą,czy wystarcy jak będę normalnie jadła i ćwiczyła codziennie calanetics?ponoć callanetics jest tak dobry , że mogę jeść normalnie a i tak schudnę? ćwiczę już dwa tygodnie a nie ma takich efektów jakie powinny być...jem normalnie...może powinnam więcej jeść?

Chce zapytać doświadczonych, zorientowanych, jakiego rzędu koszty wiążą się konkretnie z prowadzeniem takiego klubu. Nie są to kosmiczne sumy, aczkolwiek jakiś kapitał startowy trzeba mieć. Jakie papiery w sprawach formalnych są wymagane, ogólnie jak wyglądają procedury przejęcia i opłacania klubów. Jednym słowem: Wszystko!

Witam, mam problem ponieważ pasowałoby zrzucić trochę wagi i wyrobić kaloryfer, mam 178 cm wzrostu i 82 kg wagi. jaka dieta jakie cwiczenia na brzuch? teraz zacząłem biegać jakieś 5 km codziennie i zacząłem robić a6w.

witam, zakupilem 20 ml t.propionat do tego 100 metki ruskiej 5mg, 5kg weglowodanow, aminokwasy i do tego kreatynke pod koniec cyklu no i odblok hcg 5000 j oraz nolve. cwicze 3 lata jest to moj pierwszy cykl jak to brac i jakie beda efekty.