Jakie

zrzucenie brzucha. Wiec jakie suplementy moge stosowac?

zrzucenie brzucha. Wiec jakie suplementy moge stosowac? najpierw kolego to uzupelnij ankiete dzialu, rozpisz diete i trening pozniej pogadamy o suplach

W pewnej gazecie o męskim zdrowiu :p czytałem, że Chalidow obwodówkę robi, więc nie wiem, czy tak dla początkujących. Zależnie od tego, co chcesz uzyskać dzięki treningowi, jakie priorytety. ;) Lecz jeśli redukcja, tutaj trzeba przede wszystkim zmniejszyć ilość kalorii ;)

Jakie to krople?

Witaj pomimo że makro w diecie może wydawać się ok to produkty żywnościowe jakie spozywass pozostawiają wiele do życzenia. Za dużo cukru ladujesz w siebie w postaci skoczków owoców czy jogurtów smakowych.

Trudno powiedzieć, najlepiej jakbyś wyliczył jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne.

1.WIEK: 19 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: ?? UDO: 66 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl wyglądał tak tyg 1 prolo 200mg ew + 15 mg mety 2 prolo 200mg ew + 20 mg mety 3 prolo 200mg ew + 20 mg mety 4 prolo 200mg ew + 15 mg mety 5 [...]

Ćwiczysz według tej zasady a to ma ręce i nogi więc mozesz tak ćwiczyć METODA GIGANT-SERI Gigant-seria składa się z kilku serii różnych ćwiczeń na tę samą grupę mięsniową wykonywanych kolejno jedno po drugim (bez odpoczynku).Oznacza to ze po zakończeniu serii jednego ćwiczenia natychmiast przechodzimy do drugiego. Ciężary, jakie do tych serii [...]

Kreta + Carbo. Jakie witaminy dorzucić do tego? Krete np. rano (na czczo?) i przed treningiem a w nietreningowe tylko rano? Już chyba więcej pytań nie mam. :D

Jakie to ma znaczenie ile macie wzrostu czy jaki macie sprzet albo to wjakiej lidze sie gra? Ta liga w ktorej grasz jest dla Ciebie najwyzsza wiec dajesz z siebie wszystko a skoro ktos Cie docenia i wystawia w pierwszym skladzie to znaczy ze nadajesz sie na to. Najwazniejsze to wiara w siebie, w swoje mozliwosci i w to ze kazda pilke mozna [...]

Aktualne? Jaka cena ławki z wysyłką? Oraz jakie są jej wymiary i właściwości( max, ciężar, stabilność)?

wrzuć to ładnie i klarownie w dzienniki potreningu.pl. Ja bym to uzupełnił w jedzenie. Jakie te płatki? Szynka to nie mięso, zupa to nie posiłek. Czym są "steki"? Jakiś syf, czy stejki wołowe 150g? :)) który posiłek to po treningowy? Twoja dieta nie istnieje.

http://potreningu.pl/profil/przemo96#/date/2013-10-03 dziennik zywieniowy tak to wyglada jakie zmiany itp? moze jakies odzywki polecacie? ; ))

ok, to napisz w skrocie, jaki system zywienia zastosujesz na tym rekompie, jak i jakie treningi wybrales w skali tygodnia, czym podrasujesz wrazliwosc na inse, a powiem Ci, czy dasz rade:-)

Trudno mi powiedziec jakie dokladnie efekty z sila, ale sa na pewno rownie dobre jak z masa, przy czym nie we wszystkim... Na pewno na klate biore sporo wiecej (sporo tj. mysle, ze serie robie z 10kg wiekszym obciazeniem), na bica niewielka roznica. Mimo, ze zrobil sie bardziej okragly i wiecej mam w ramieniu to sila nie poszla az tak bardzo do [...]

nie, ale jest beta-alanina po której niektórych ogarnia wszechobecne swędzenie. Polecam Clouta, stack jak stack, rzekłbym że pierwsza trójka, cena duża ale przynajmniej genialny smak - zdecydowanie najsmaczniejszy ze wszystkich stacków jakie jadłem.

1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:128 -udo:62 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: Wysoko biłkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4x w tygodniu siłowy 4x w tygodniu aeroby 9. CEL CYKLU:redukcja fatu utwardzenie mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

Z oszacowaniem zapotrzebowania nie ma problemu ,wiesz przecież jakie masz paramtry jaka praca https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Nie pozostaje więc nic innego, jak zrobić to zgodnie z zaleceniami pod kątem kształtowania sylwetki. W zasadzie wszystko Tobie napisaliśmy, co warto zrobić, aby poprawić kompozycję sylwetki w jak najlepszym stopniu. Jeżeli nie zastosujesz się do obrania najlepszej możliwej drogi, czyli trening siłowy i dobrze dobrana dieta, to efekty nie będą tak [...]

Nie do końca niestety rozumiem, ale jakich zmian? Nie napisałeś nic na ten temat. Pytasz co sądzimy odnośnie do zmian planu treningowego. Żeby wiedzieć jakie są to zmiany musimy znać plan treningowy, który stosujesz teraz/stosowałeś, jak i plan treningowy, który masz zamiar stosować. Bez tego niestety nie wiemy nic na temat zmian. Napisz jak [...]