zdjecia

bubel nie martw się mi też zdjęcia nie wychodzą. Często sami nie dostrzegamy różnicy :) a jak porównasz sobie zdjęcia w tedy zauważasz spadki :)

Efekt ze zdjęcia prawdopodobnie już byś miał, gdybyś miał mięśnie. Póki co, możesz sobie kupić spraye żeby uzyskać efekt PODOBNY do tego ze zdjęcia %-) Ps. Adres strony, z której wziąłeś zdjęcie rozwala - ruchałabym.pl %-) %-) %-) Zmieniony przez - mardzin w dniu 2012-04-04 00:08:57

I tak dałem tylko te zdjęcia, które były duże i wyraźne - taką mam zasadę. Zresztą, dziesięć stron postu z samymi zdjęciami to chyba rekord w tym dziale. Jednak Frankowi się to należy, a jutro pokażę kogoś już z lat osiemdziesiątych, ale trochę go można będzie skojarzyć z Zane'em - mają nawet podobne imiona Cieszę się, że się podobało Niestety - [...]

No to po treningu. Na początek zaraz przed poszedł Maniac. Różowy puchaty proch: Wrzuciłem dwie porcje. Wszystko zaczęło buzować. Zrobiła się piana: Dwa machnięcia i rozpuszczone. Na dnie zostają małe białe kuleczki. Smak super! Lekko kwaskowy, ale owocowy. Bardzo fajnie supel też pachnie. Wchodzi gładko. W porcji (2 miarki) 18,5g substancji [...]

Wczorajszy dzień praktycznie bliźniaczy z wtorkiem. Praca od rana do wieczora. Z tą różnicą, że wyskoczyłem na trening. Wyglądał on mniej więcej tak: 1. Przysiad: 12x70kg, 10x80kg,8x90kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 4x15x60kg + uginanie nóg na maszynie 4x12x50kg 3. Wspięcia na palce: 4x25x100kg 4. Arnoldki: 12x14kg,10x16kg,8x18kg,6x20kg 5. [...]

Poniedziałek Dzień V Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi w skosie: 4x10x52,5kg 2. Wyciskanie sztangielek w skosie: 4x12x18kg 3. Rozpiętki na ławce prostej: 4x10x16kg 4. Uginanie sztangielek stojąc z supinacją: 4x12x15kg 5. Uginanie sztangielek siedząc na ławce skośnej (na przemian): 4x12x15kg Trening poszedł znośnie. Po treningu aeroby w ilości [...]

hej, Po pierwsze poprosimy o zdjecia sylwetki. Po drugie, twoja ciagla chec na slodyczne, wynikam in. ze zle skomponowanej diety. duzo owocow, maly biala i dobrych zrodel tluszczu. Prawdopodobnie kalorycznie tez nie wychodzi tego za wiele. Daj zrzuty z przykladowych dni diety. Po trzecie, cardio nie jest najlepszychsposobem na spalenie tkanki [...]

[...] http://img180.imageshack.us/img180/2844/dsc00070wx9.jpg http://img370.imageshack.us/my.php?image=dsc00071zg5.jpg Poprawne linki , nie wiem czego nie chcialy mi sie wkleic bezposrednie zdjecia... najmocniej przepraszam Lepsze zdjecia zamieszcze pozniej , bo nie wiem gdzie ojciec posial cyfrowke ... aktualne zdjecia byly robione telefonem K750i

kolejne zdjecia,wyniki jeszcze dzis beda podane ,nie zrobilem zdjecia listy,nie chce zle podac ale z filmow wiadomo ile kto razy wycisnal.ogolnie bez rewelacji-ponizej sredniej z 3 poprzednich miast. http://www.youtube.com/watch?v=wvTL148oiug /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51d5c51f4d2644c081be314ac008405e.jpg [...]

Gacie startowe, bronzer, oliwka, koszulka w której będziesz mógł chodzić (luźniejsza), klapki, żel do włosów (jeżeli będzie stawiany jakiś dziki fryz), maszynkę do dogolenia się gdzieś w razie czego, gąbkę do bronzera/ wałek, ZAPAS JEDZENIA :) dokumenty, dowód osobisty, płytka z nagraniem, mata do leżenia, pompery jeśli wrzucasz przed wyjściem, [...]

uu to nie fajnie to brzmi, ja dentystów unikam, nie lubię :-D on oglądał stare zdjęcia, teraz to pewnie jest gorzej wpierw mamy się zająć ręką, a potem plecy uj chce więcej kasy ode mnie wyciągnąć, bo to kolejne wizity

Przed świąteczny trening zaliczony, poszły plecy, kaptury i tył barku. Wiosłowanie sztangą 5x10-12 ostatnia 1x drop Ściąganie drążka nachwytem do klatki 4x12-15 ostatnia 2x drop Wiosłowanie hantlami w podorze o ławkę 4x10-12 Ściąganie klamry wyciągu górnego do boku klęcząc, jednorącz 3x12-15 ostatnia drop Ściąganie klamer wyciągu górnego do [...]

Jak mi zrobisz to będę. :-D Wczoraj trenowałem plecy i tył barku, dzisiaj klatę i biceps. W końcu w moim mieście ktoś otworzył prawdziwą siłownie gdzie można dobrze potrenować, szczególnie maszyny na plecy mnie cieszą, są dla mnie i moich pleców zbawieniem. Treningi taki bardziej testowe, sprawdziłem prawie wszystkie maszyny. Plecy i tył barku. [...]

Miałem przyjemność trenować na tej siłowni. Radek akurat trening robił i forma po prostu... zdjęcia tego nie oddają.

zdjęcia są w dziale 7nutrion ale na luzie więc lipa %-)

Oczywiscie, ze moge wrzucic. W tym pojemniku spokojnie zmieszcza sie 2 posilki czyli 200-300g pokrojonego kuraka, okolo 150-200g ryzu i jakies warzywa jak sie chce. Przepraszam za jakos zdjecia, aparat w komorce mam lepszy od normalnego, a i tak takie zdjecia wychodza Cena takowego pojemnika wynosila jakies 12zl (zakupione w Ikei).

No i jestem,zdaję relację z dnia dzisiejszego. Popadłem w jakiś dziwny euforyczny stan,może ja tego weekendowego wina potrzebowałem?:) Jak pisałem generalnie korzystam z tego planu,dodałem biceps,a odjąłem jedno wyciskanie na barki. Jestem na tygodniu 4. https://www.bodybuilding.com/content/the-ultimate-beginners-full-body-workout.html Ten [...]

Zrobiłam zdjęcia:) czy jest na tym forum funkcja prywatnych wiadomości? Dodaję dzisiejszą dietę i proszę o pomoc w dobraniu treningu:) na razie na rozruszanie zrobiłam bieg z 8mioma interwałami 30 na maksa/30 truchtem. Od ok. 3 tygodni nie ćwiczyłam i od poniedziałku zaczynam siłownię - dobrze byłoby mieć dokładny plan żeby wiedzieć co tam robić:) [...]

+ multiwitamina, cynamon, zielona herbata x2, kurkuma, jakiś preparat na oczy O i dzisiejsza dieta, nie najlepsza niestety ale skusiłam się na ryż z warzywami od mamy. No pyszny był... Trening: 7.10.2011r. DNT, po 3h snu cały dzień snułam się jak duch 8.10.2011r. Bieg 30 min (z psem), zmienne tempo, potem było mi słabo przez parę minut Jutro [...]

02.09.2012 Dzisiaj zakończyłam 2 mikrocykl - 4x10 powtórzeń. Następny jest 5x5 powtórzeń. Ale po przemyśleniu nie zdecyduje się na taki zakres powtórzeń. Rozmyślam co dalej.hm.. chyba po prostu zanim nie znajdę nowego treningu FBW (jeśli ktoś ma fajne FBW to niech da znać) to będę kontynuować 4x10 powtórzeń.:-) TRening siłowy B poprzedni [...]