mam do was pytanie wszyscy mówia ze na masie nie można schudnąc albo masa albo rzezba a co macie do powiedzenia na temat artykółu który ukazywał sie w kulturystyce sport dla wszystkich o pajaku który jaDŁ 500G WEGLI 300 g białka i ileś tłuszczy a o tego codziennie rowerek 30min i masy tłuszczowej doszedł do ładnej zarsowanej sylwetki pytanie 2 : [...]
Witam chyba dobrze zamieszczony temat.Czy dobrze mam ułożony swój plan ćwiczenia jedną hantlą 5kg 1.nadgarstki .10. 2.barki. .5. 3.stojące unoszenie hantli .10. 4.tricepsy unoszenie hantli za sobą .10. 4.siedzące unoszenie hantli z opartą reka .10. 5.siedzące unoszenie hantli bez opartej ręki .10. 5.Obiema rękami unoszenie hantli .10. 6.Brzuszki [...]
byłem u lekarza i nic konkretnie mi nie odpowiedział na temat bólu w dolnej części pleców.chce zacząć trening obwodowy i stąd moje pytanie ułórzcie mi program treningowy 3*tydz biorąc pod uwagę oszczędzenie dolnego odcinka kręgosłupa ( ćwiczę już wiele lat zachowywałem właściwą postawę przy najbardziej kontuzjogennych ćwiczeniach , uważałem z [...]
[...] historyczną i chcę się dowiedzieć jakie muszę posiadać uprawnienia na takie bronie jak: Winchester 1886 Colt 1911 M4a1 beretta m9 I wiele innych. Już trochę czytałem na ten temat ale nie znalazłem tego czego szukam. Dowiedziałem się że jest pozwolenie na broń kolekcjonerską ale co mi z tego jak nie będę mógł z niej strzelać. dlatego szukam [...]
Jestem zalany łojem jak foka na zimę BF pewnie 35 a mimo to mam mocno widoczne żyły na klatce. Nie mówimy tu o kablach, tylko niebieskich zygzakach. Pytanie czy to normalne? Temat przewinął się przez forum lata temu. Podpiąłem się pod niego, ale nie sądzę, żeby ktoś bawił się tu w archeologa i odkopywał już obumarłe wątki. [...]
[...] jakis 5-7kg tłuszczu ktory nagromadził mi sie podczas tak długiej przerwy. Do celu moge dotrzeć jedynie wykonując aeroby np: bieganie, rolki, plywanie, skakanka itd... Na forum i w sieci jak na razie nie udało mi się znaleźć informacji na temat ilości i intensywności takich treningów przy diecie CKD bo tą planuję stosować. Jakies sugestje ?
Witam Zapewne temat był już nie raz, jednak chciał chciał bym sie poradzić Jakie odżywki kupić do aby przybrać na masie i zrobic do tego jakas rzeźbe.. (oczywiscie dieta to podstawa).. Trenuje 4 razy w tygdoniu.. mam 179 waga 78..Pozdrawiam
[...] to jaka jest roznica miedzy jakas drobnomielona i normalna? slyszalem ze po kreatynie wystepuja problemy zoladkowe, wiec glownie interesuje mnie w jakiej formie te problemy sa najrzadziej wystepujace sorry ze zakladam nowy temat, wiem ze bylo duzo o kreatynie, szukalem w starszych wypowiedziach, ale jakos nie znalazem jasnej odpowiedzi
Wiem z autopsji, że gdzieś w czeluściach sfd istnieje temat traktujący jedynie o multiwitaminach, taka jakby analiza porównawcza cen, składników, itp. Niestety za nic nie mogę dotrzec do tego tematu a jeszcze około południa fragmentarycznie go przeglądałem. Nad funkcją " Szukaj " siedzę dobre czterdzieści minut i jak kulą w płot ... Zna ktoś [...]
[...] i to jak szybko sie z nia przychodzi pozegnac. Dlatego jest to podobno srodek dla bardzo doswiadczonych 'zawodnikow' . Potrafia oni jednak go skutecznie wykorzystac przez doskonala diete i zestawienie innych srodkow. napiszczie prosze jakie jest wasze zdanie na ten temat i czy komus udalo sie dobrze na antku pojechac tzn bez wielkich strat.
(sorki za poprzedni temat 'a', pomyliłem się.) Ekhm.. więc do rzeczy.. Chciałbym spytać o sok pomidorowy, ten ze sklepu, nie własnej roboty. Waszym zdaniem zdrowy czy nie?
czesc po krotkiej przerwie wznawiam treningi plany treningowe mam i ogolnie costam temat ogarniam ale przez dwa miesiace wypadlem z tematu odzywek. zostaly mi chyba dwie puchy bcaa xrta do tego chce dokupic witaminy z olimpu + mzb no i bialeczko, wlasnie koncze jesc druga puche peak delicious no i generalnie to bialeczko wymiata smak super i [...]
Panowie, temat zakładam na prośbę kolegi, który też zajmuje się rekonstrukcja historyczną - ale trochę wcześniejszych czasów. Tworzy we Wrocławiu nową grupę, w której będzie również bardzo duży nacisk na walkę. Czym zajmuje się rekonstrukcja - zamieszczam link do mojego wcześniejszego tematu: [...]
[...] (w sumie to nie wiem czy sobie tego nie wmawiam bo zaswędziały mnie 5 razy przez 4 dni), no ale ... i tu moje pytanie do Was szanowni forumowicze, mam clomid a nolve będę miał za jakieś trzy dni. i co robić?? czy zacząć clomidem cy czekać na nolve czy nic nie robić a nolve zostawić sobie na nst cykl. tylko prosze o rzeczowe odpowiedzi na temat
[...] zostanie zniesione w lutym, kiedy odpalimy nowy serwer W razie problemów prosimy o kontakt na EMAIL " Komunikat pojawia się zawsze, bez względu na porę dnia. Czyściłem ciasteczka, ale nic to nie pomogło. Używam Mozilli. Da się coś z tym zrobić? Pozdrawiam PS. Sorry, za nowy temat o FZN, ale nie wiem, czy ktoś jeszcze przegląda ten pierwszy.
Witam niewiem czy w dobrym miejscu stowrzylem nowy temat ale coz. Mam 22 lata 182cm, przed 4 miesiacami wazylem 105kg i schudlem na 82kg. Cwicze 7 dni na silowni potem mam przerwe tygodniowa, to samo jest z aerobami (bieganie+skakana)7 dni i przerwa tygodniowa.W domu dieta weglowodanowo-bialkowa, w pracy wysokobialkowa Mam kilka pytan. 1. Czy [...]
Witam ponownie. Wcześniej założyłem temat do oceny diety: http://www.sfd.pl/Redukcja__Low_Carb_do_oceny-t725861.html Jednak nikt mi nie pomógł. Zapewne jest źle rozpisana... Dokonałem rzeczywistego pomiaru tkanki tłuszczowej, a nie jak wcześniej korzystając z ogólnego wzoru. Wynik to 15,10% Tkanki tłuszczowej. Oczywiście głównie na brzuchu. I tu [...]
Witam, Moze ktoś zna ciutkę ten temat. Otóż, do poprzedniego roku, trenowałam bieganie ( dla siebie po prostu), lecz niestety astma dała o sobie znać i po już po 15 min truchtu, zaczynam kaszleć. Może ktoś z was zna odpowiednie techniki oddychania, czy sposób rozłożenia szybkości i wysiłku, żeby całkiem nie musiała rezygnować z biegów, [...]
Witam nie wiem czy dobrze wybrałem dział, jeśli nie to proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu mój temat. Przechodząc do sedna sprawy mam pytanie dotyczące redukcji i siły, czy jest możliwe zwiększenie swojej siły będąc na diecie redukcyjnej ? jakieś odżywki ? a może na sucho ? Mam zamiar ułożyć sobie dietę redukcyjna - low carb Moja [...]
ironia, wczoraj zakładałem temat o spalaczu http://www.sfd.pl/jaki_spalacz_wybra%C4%87_-t681503.html żeby dziś o masie ok. cel: masa beztłuszczowa. więc największy priorytet to masa z jak najmniejszym zalaniem. mam do dyspozycji 200 zł. dieta i trening tu: http://www.sfd.pl/masy_czas,_dieta_u%C5%82o%C5%BCona_i_czeka_na_sprawdzenie.-t681583.html [...]
SZTUKI WALKI + Odżywki
