[...] arobow ale z wegli nie rezygnowal tylko dodawał wiecej bialak i powiem szczerze ze efekty były naprawde fajne. bo nie polecialo mu duzo kg a ładnie sie ubił. co wy na ten temat myslicie??jest jakis sens ??ktoś tak próbował juz?? a chciałbym zostać przy jakieś rozsądnej wadze.ponieważ będę chciał potem robić sile i i.nie zalezy mi na super [...]
Witam Mam 21 lat, 185 cm i 78 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć systematycznie, ale nie na siłowni, lecz w domu bez przyrządów (ew mam jeden hantel łącznie 9 kg). Kiedyś przez jakiś czas robiłem pomki i inne ćwiczenia, ale bez żadnego planu, ani harmonogramu. I teraz chciałbym ułożyć sobie jakiś optymalny plan dla moich możliwości. Ogólnie w zakresie [...]
to nie róg może ktoś myslał że po wejściu na mój temat ktoś znajdzie wiele przepisów na sałtki itp. ale to ja prosze żeby ktoś napisał mi jakieś przepisy na sałatki wysoko białkowe albo jak coś ugotować albo jakiś przepis co jeść przed treningiem żeby było smaczne :p i wogóle żeby bbyło to co ma być potrzebne by być wielkim to co przed treningiem [...]
[...] być powód.? Mamie powiedziałem jakie mam (mama nauczyciel biologii) i się przeraziła zdeczka. Powiedziała że to przez siwnię i że mogę mieć przerost(czy coś takiego) mięśnia sercowego. Macie może jakieś artykuły na temat ciśnienia i siłowni. Szukałem oczywiście na forum i na necie ale nic odpowiedniego nie znalazłem. Macie może jakieś źródła?
[...] godziny niebędą mi odpowiadały aby chodzić na MMA to wybiorę Vale Tudo + BJJ, ale jeżeli nie będzie kłopotu z godzinami to niewiem co mam wybrać. Dodam że jestem w zasadzie początkującym w sztukach walki. Jedyne co to chodziłem na boks ale to było pare lat temu i to w dodatku krótko na to chodziłem. Proszę o pomoc Jeżeli taki temat był to sorry.
siemma z racji tego że zakładałem wiele tematów ,a każdy był z jakimś innym problemem cyklicznym ,pozwoliłem sobie napisać 1 temat w którym będe wszystkie pytania dawał , więc tak : planuje cykl robić tak do 12 dni , aż kupie braki , a potem jedziemy ;D czy bez witamin może się obejść ?? to by wyniosło 80 zł + , za 80 zł miałbym białko SP80 [...]
[...] bardziej stabilny poziom cukru i insuliny we krwi, a takze pomagaja kontrolowac poziom cholesterolu" Prowadziłem małą dyskusję na konkurencyjnym forum i tam jedna z osób zaciekle broniła iż nie ma różnicy ile posiłków jemy i również przedstawiała badania, które świadczyły na jej korzyść. Jak to w końcu jest, co wy sądzicie na ten temat?
siema ludzie, mam problem, czytam wlasnie temat http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html i wyszlo mi ze potrzebuje 3000 kcal ! (niecałe nawet) a waze 88kg przy wzroscie 188 w łapie 36-37 pas 89 ostatnio jak cwicze to przestalem jesc wegle(odjalem chyba ok. 150g weglowodanow) no i dupa mi zchudła ze mi [...]
[...] a forum jako calosc to unikalna skarbnica wiedzy,informacji,materialow foto i video-praktycznie ciezko to wszystko obejrzec i znalesc.a wiele osob czesciej trafi na ciekawe tematy i w pewien sposob tez zainteresuje sie innymi dzialami. dlatego utworzylem ten temat:proponuje tu wklejac linki do innych tematow z innych dzialow ale pod trzema [...]
[...] na obszerniejszą pomoc, tutaj chciałbym dowiedzieć się konkretnej rzeczy: Czy węglowodany po treningu na redukcji i przede wszystkim - jakie? Z przeczytanych dziesiątków tematów dowiedziałem się, że warto, że nie warto, że z przewagą cukrów prostych, że jednak złożone, że tylko waxy maize, że carbo wystarczy, że najlepiej vitargo. Słowem - do [...]
[...] ze duzo mowy jest w tym sporcie o diecie przy stosowaniu koksow i niewatpliwie sie z tym zgadzam,ale nie umiem wytlumaczyc takiego faktu ze typy z mojego osiedla wiedze na temat koksow maja zerowa a biora,nie stosuja diety(jedza co popadnie) nie wspominajac o odbloku bo nawet nie wiedza co to jest, tryb zycia to balety i nieregularne [...]
Witam. Panowie, krotko i na temat; jak polecacie brac to co widzicie na zdjeciu? (zeby nie bylo nieporozumien, na stanie posiadam; universal; storm 844g, shock therapy 1008g, creatine 1000g, animal flex 44 packs, animal pack dwa opakowania x 44packs, 30 batonow animal snack; BSN; no-xplode 820g, syntha-6 1320g + 5 pojedynczych opakowan po 44g, [...]
[...] potem pół roku przerwy i znowu od dwóch miesięcy ćwiczę. Za pierwszym razem nie zauważyłem nic niepokojącego w moim wzroku (może dlatego, że nic nie czytałem na ten temat). Miesiąc temu zauważyłem jednego wielkiego męta w lewym oku, prawe wydawało się czyste. Dziś widziałem w prawym pełno takich malutkich błyskających punkcików, może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam pytanie dotyczące ćwiczeń na hantlach w młodym wieku. Czy to prawda że podnoszenie ciężarów hamuje wzrost? (tak wiem taki temat był już poruszany 1000 razy) Mam 15 lat , 171cm wzrostu, 57 kg i nie ukrywam że zależy mi na urośnięciu jeszcze kilkunastu CM. Nie ćwicze na siłowni , jedynie w domu stosuje się do tego planu treningowego I [...]
[...] z nóg do np. pleców, klatki. Zalecił, żebym spróbował od góry pompować, czyli Plecy, klata, żołnierskie, tric, bic, potem przysiady i brzuch. Według niego, lepiej wtedy "wchodzi" i w ogóle :D Czytałem, że dobrze zaczynać tą partią, którą chcemy najbardziej rozbudować etc. Ale wszystkie FBW mają na początek przysiad :) Co sądzicie na ten temat?
Witam Wszystkich ! Czytając artykuły na różne tematy , dostrzegłem coś , co jest mi w ogóle nie znane ,chodzi mi natomiast o CYKLONOID. Podajcie pare informacji,co to jest i do czego służy,a także gdzie to kupie,bądz też po prostu napiszcie stronke,gdzie znajde informacje na ten temat ! Pozdrawiam !!!
[...] się Konrad. Mam pytanię...? Ćwiczę te brzuszki skośne i proste ale... chciałbym wiedzieć ile zajmie mi ich wyrzeźbienie... bardzo potrzebuje pomocy... dzięki z góry to mój 2 temat więc sorry za błędy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: rzeźba mięśni brzucha Staż treningowy na słowni: 4 miesiące [...]
[...] Superki, 5 ampulek Omnadrenu, odblok Nolvadexem. Jako,ze w poprednim cyklu bralem 15 strzalow...to w tym chcialbym wziasc 20,ale nie wiem czy to nie za duzo,poniewaz Superka jest strasznie slaba. Co sadzicie na ten temat??? Z gory dziekuje za pomoc i prosze o wyrozumialosc. PS:Przy okazji...jezeli ktos ma dostep do SAA to prosze o kontakt
Witam, Moje pytanie jest czysto teoretyczne. Moim celem jest głównie pogłebianie wiedzy na temat dietetyki :) Mam nadzieję, że nie zostanę za to skarcona... Bo niestety Panie z działu Ladis dały mi reprymende, że człowiek ma się interesować sobą a nie innymi... Mam nadzieję, że Wasze podejście będzie trochę inne i pozwolicie mi zaspokoić głód [...]
[...] NIE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny NIE WIEM ALE KREATYNE OLIMP WZIALEM DAWNO TEMU 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) STARAM SIE POPROSTU DUZO JEŚĆ 11)przewidziane finanse na cykl 300 ZL 12) uwagi i [...]
