sily

[...] kumite to nie ma przebierania - walczy kazdy z kazdym, po kolei. Oczywiscie walczy sie z nimi inaczej ale musza sie tez czegos uczyc z tego. Staram sie nie wkladac w ogole sily w uderzenia a czasem wrecz zatrzymuje je kilka centymetrow wczesniej ale uczyc sie musza wszyscy, chocby trzymania gardy i blokowania kopniec na glowe bo to podstawa. [...]

[...] kumite to nie ma przebierania - walczy kazdy z kazdym, po kolei. Oczywiscie walczy sie z nimi inaczej ale musza sie tez czegos uczyc z tego. Staram sie nie wkladac w ogole sily w uderzenia a czasem wrecz zatrzymuje je kilka centymetrow wczesniej ale uczyc sie musza wszyscy, chocby trzymania gardy i blokowania kopniec na glowe bo to [...]

Pompki bez nóg czyli Planche to ćwiczenie z gimnastyki sportowej które angażuje niemal całe ciało wymaga ogromnej siły i koordynacji której treningiem na siłowni nie nabędziesz. Aby się go nauczyć musisz trenować jak gimnastyk i uzbroić się w cierpliwość, bo nauczenie się go zajmie ci w najlepszym wypadku kilkanaście miesięcy choć prędzej [...]

W pierwszym dniu MŚ w Daegu startowało dziesięcioro Polaków. Do dalszej rywalizacji awansowało dziewięcioro z nich. Ze znakomitej strony w eliminacjach rzutu dyskiem pokazała się Żaneta Glanc. Pierwsza próba co prawda nie była zbyt dobra (59.48), ale w kolejnej Polka pokazała klasę. Rzuciła 63.44 m (minimum kwalifikacyjne do finału wynosiło [...]

Nie bawiłbym sie w takie ilości serii i powtórzeń ze względu na mały staż. Rób standardowe 3-4 serie po 8-12 powtórzeń, myśle ze taki plan jest optymalny chyba ze Twoim celem jest rozwój siły

na jednej nodze? a jakie to wtedy miesnie pracuja? nie wiem czy beda jeszcze sily robic na jednej nodze, jak sie ostro pocwiczy na dwoch

jesli nie masz sily po przysiadach to dlaczego chcesz dodac jeszcze jedno cw?:o zrob lepiej jakis trening cardio w stylu rowerek/bieganie po lesie

klatka ubita ale mięśnie piersiowe mogły by być większe widać że ćwiczone pod katem siły . Barki dobre i kręć areo

Ja się zawsze boję, że jego uszkodzę;) Ja z natury mam sporą odporność na ból i ciężko jest mi zrobić ziaziu, i siły też trochę mam, wiem też mniej więcej jak uderzyć, żeby wyciągnąć trochę więcej z ciosu, ale boję się walnąć kogoś(kto jest mniejszej masy niż ja), bo to on mnie będzie ciągał po sądach i to ja będe miał problem z tego jeśli mu [...]

1. Siły na redukcji nie zrobisz 2. Kreatyne bym zostawił na robienie masy bo po takiej przerwie bardzo dobre efekty by były, szkoda dla mnie "marnować" na redukcje ale to Twój wybór. 3. GLukozamina - samej bym nie brał, jak już to jakiś preparat, który posiada kilka składników - ja ostatnio brałem kilka opakowań arthreo-free z Activlaba [...]

Chcę też poruszyć temat cheat meal, czy to jest naprawdę dobry sposób na napędzenie metabolizmu, czy raczej pretekst do bezkarnej odskoczni od diety - mi bardziej zależałoby na tym pierwszym celu. Czy CM ma sens? Marzę o tym, żeby zakończyć już redukcję i wejść na masę, myślę że zostało jeszcze ok. 4-5kg do zredukowania. Chciałam to przyspieszyć [...]

[...] z hantelkami 2s nie chodzi o to, ze nic nie czulem, bo tez miewalem jakies zakwasy Tylko, ze w ogole nie czulem 'pompy' na treninu; np. po MASS czulem sie jakbym byl spuchniety, nie mialem po treningu w ogole sily, nic bym juz nie zrobil. Po FBW czulem sie tak jakbym nie cwiczyl prawie. Zmieniony przez - kolarosi w dniu 2009-04-06 12:02:56

Wydolności to ja nie mam dobrej ale jak zrobiłem te 10 interwałów to prawie pawia nie puściłem mało brakowało i jak wróciłem to siły już nie miałem.

Wydolności to ja nie mam dobrej ale jak zrobiłem te 10 interwałów to prawie pawia puściłem mało brakowało i jak wróciłem to siły już nie miałem.

doskonale cię rozmiem i popieram - niewiem czy czytałeś moje wypowiedzi we wcześniejszych postach ale prawie wszystkim polecam trening arnolda na super mase i siłę ale w bardzo okrojonej wersjii , bo jakby nie było to jest arnold i na pewno nie powiesz mi że naśladując go w ilości serii i ćwiczeń i kopiując wszystkie jego plany staniesz się duży , [...]

Nieno może nie po pijaku ale po robocie byłem i coś niedowidziałem Poprawka : 1.WIEK: Pełnoletni 2.WAGA:100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: Niemierzyłem UDO:Niemierzyłem TALIA: Niemierzyłem a i tak niemiało by to wpływu na postawiony cel 5.STAZ NA SILOWNI: Dwa i pół roku 6.DIETA : W zależności od zamierzonego celu , BIALKO: [...]

Witaj w nowym blogu!!! powodzenia w następnym etapie - siły i wytrwałości w dążeniu do celu. Bardzo dużo do tej pory wypracowałaś, różnica w wyglądzie jest ogromna - świetne efekty, na tych fotkach pierwszych i ostatnich widzę "2 różne osoby" życzę dalszych sukcesów. Życzę równiez więcej czasu wolnego z przeznaczeniem na bloga, tj. [...]

No duzo osob mi to mowi ;) Ale ja nie cwiczlem nigdy pod katem sily :) W ogole a propos wyciskania na sztandze to slaby jestem, np. na maszynie butterfly daje 85 kg 12 razy(a to cwiczenie trudniejsze dla wiekszosci od wyciskania tzn. biora mniej kg)

[...] trenig pompa masakryczna, walka z bólem, reka zgina sie do polowy na koniec dalem 2 serie podciagania neutralem po 8 powtórzeń i samym lamanym 30 powtórzeń (juz nie mialem sily nawet samym robic) nie zrobilem dzis francuza lezac bo nie chcialo mi sie go robic dlatego wiecej cwiczen na wyciagach. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2012-08-06 [...]

Środa-15.08.12 DT Klatka 1. Skos ujemny 55kgx15, 82.5x10, 87.5x7, 92.5x4, 97,5x1, 55x20 2. Wyciskanie wąsko 45x20, 72.5x6, 70x10, 70x7 3. Gilotyna skos 30x15, 45x10, 47,5x10, 50x10, 20x30 4. Dipsy CCx10x3 Czas >50min Mało siły dzisiaj miałem dziwne to wyciskanie waska w pierwszej serii z trudem 6 powt. nastepnie obnizylem lekko 10 by potem [...]