poziom

20.05 Poziom III, obwód nr 3 - trening nr 1 obc~6kg No to jadymy z III poziomem! B2: 6x8=48 A5: 6x4=24 A2: 6x6=36 C2: 5,5,5,5,5,5 siady + F1 F: 4,8,8,8=28 G':6x10=60 P: 6x10=60 K2: 3x11=33 Komentarz później, bo teraz muszę lecieć :)

22.05 Poziom III, obwód nr 3 - trening nr 2 obc~6kg B2: 6x9=54 A5: 6x5=30 A2: 6x7=42 C2: 5x6 i 1x6=36 siady +F1 F: 4, 9, 9, 9=31 G: 6x11=66 H: 6x11=66 K2: 3x12=36 Komentarz - 4 pierwsze ćw z obciążeniem, stąd całkiem duży wysiłek włożony ( prawie 2l wody poszły ), aczkolwiek jakiejś walki o powt nie było. - reszta ćw planowo. W F skakałem dziś [...]

:)) <--- to oddaje w 100% dzisiejszy trening.. Mam, a w zasadzie miałem rozporowy drążek, ale ze wzgl na to, że wynajmuję tylko tą chatę i szkoda mi było niszczyć framugę, to nie montowałem tych "bolców" ( teraz i tak jest zniszczona ). Już ostatnim razem coś w nim "przeskoczyło" i na chwilę się zablokował, ale rozkręciłem go i jakoś zmontowałem [...]

28.05 Poziom III, obwód nr 3 - trening nr 4 obc~6kg ( czyli takie samo ) B2: 6x11=66 A5: 6x7=42 A2: 8,8,7,6,6,8=43 - wyższa podpórka C6: 6x8=48 siady + F1 F: 4,11,11,11=37 G: 6x13=78 H: 6x13=78 K2: 3x14=42 Komentarz -B2 i A5 planowo, z lekkim zapasem wciąż - A2 na innej, tj. wyższej i dość niewygodnej podpórce, stąd taki spadek w ilości powt. [...]

Mam tak od kąd przeszedlem na 5 poziom i robie maxa B to czuje taki ucisk w lewym cycku nieopodal mostka . Rozciągam sie tylko trochę podczas rozgrzewki (okolo 10min głownie górne partie). A opuszczać staram sie jak najniżej ;]

No, 2 program treningowy 2 miechy wiesz jutro może zaczne już trening II poziom nie chciałem przechodzic ponieważ mało powtórzeń w dipsach było i wiedziałem że nie dam rady jak robiłem 10,8,5 a na II poziomie trzeba bodajże 5 serii ? zrobic i co trening 1 wiecej powtórz.

Nie obijam się żeby nie było.. Z wczoraj 15.06 Poziom III, obwód nr 3 - trening nr 11 70% obc~6kg B2: 6x10=60 A5: 6xX=Z A2: 6x7=42 C2: 6x7=42 siady F:- G: 6x10=60 H: 6x10=60 K2:- Komentarz Wszystko planowo ( no może oprócz michy wczoraj, bo wrzuciłem w siebie mnóstwo słodyczy - jak nigdy: jakaś chałwa, czekolada, lody itp.). K2 już lada chwila [...]

Zaległa wypiska. 1.07. Poziom IV, obwód nr 3 - trening nr 4 obc~7kg B:11,11,11,11,11,10=65 A5:6x6=36 A2:8,6,6,6,6,6=32 C3:tu nie pamiętam, musze w zeszycie spr Siady F:- G:6x7=42 H:6x8=48 K2:- Opis Generalnie trening dość przyjemny aczkolwiek wyczerpujący - lało się ze mnie :-D -A2 zjazd z l.powt bo nowa, ciut wyższa podpórka. Powinienem się [...]

Wczoraj jednak lipa była z rowerem, bo za późno wróciłem do chaty :-). Ale się nie obijałem bo zrobiłem ćw : leżenie-podpór przodem-wyskok ( cholera wie jak to się nazywa ). Tak z 5-6 serii na max ilość p. Spływało ze mnie po wsztystkim. Do tego rozciąganie z 10 min. Za to dzisiaj.. 4.07 Poziom IV, obwód nr 3 - trening nr 5 obc~7kg B: [...]

z wczoraj 7.07 Poziom IV, obwód nr 3 - trening nr 6 obc~8-9 kg 70% Jako że minęły 2 tyg od początku IV poziomu, to zdecydowałem się dać wytchnąć trochę organizmowi i zrobiłem 70%, ale...z większym ciężarem :-D Pogoda taka, że i tak się ze mnie lało %-) B: 6x7=42 A5: 6x5=30 A2: 6x7=42 C3: 6x6=36 siady F:- G: 6x7=42 H: 6x8=48 K2: 3x5=15 + inv rows [...]

13.07 Poziom IV, obwód nr 3 - trening nr 8 70% obc~9kg Trening z samego rana, na czczo. Z mocą nawet nie najgorzej, a już zbliżam się do 10kg na plecach :-D Te 70% to tylko dla ilości powt. B: 6x8=48 A5: 6x5=30 A2: 6x5=30 C3: 6x6=36 siady F:- G: 6x7=42 H: 6x7=42 K2: 3x5=15 + inverted rows około 5s ze stopniowym dokłądaniem kg

[...] robić tego K2. Reszta lajtowo, pomimo tego że już prawie 10kg w plecaku. Swoją drogą ciekawe przez jaki czas bd miał liniowy progres. Specjalnie zacząłem od lekko zaniżonych wartości, bo raz że startuję z dużo większym obc ( poprzednio na II poziomie ledwie 3kg), a dwa, że praktycznie do każdego ćw teraz bd miał na sobie plecak. Micha w miarę ok.

no trójki, czyli klatkowe, kupowane akurat tamte w biedronce. Wynika m.in. z tego ze te kury nie maja zapewnionego ruchu i mają wysoki poziom hormonu stresu.

na rowerku, ale 1. to jakiś prezent "bo widzę kasiu, że się odchudzasz" za 50zł i poziom 0 ma niezły opór 2. z tego co czytałam to rowerek nie jest najszczęśliwszym rozwiązaniem szczególnie jak już się ma masywne uda :) także po robocie sobie pooglądam na co mogę to zamienić

Wymiekam, poziom abstrakcji dla mnie za wysoki :-D

Nightingal ostatnip isal, ze kazdy powinien robic, jak mu pasuje. ten poziom jest optymalny... wiadomo: jeden ma lepsza mobilnosc, drugi gorsza, jeden ma lepsze warunki, inne gorsze.. ciezko sie przyrownywac... };-) Bo ja to baba prostej konstrukcji jestem.... I też bym chciała, żeby wszystko proste było. Masz robić tak, a tak nie %-) A tu chuy [...]

napisałem coś o molestowaniu i gwałtach i chyba nie jest jeszcze gotowa na ten poziom integracji, acz rok temu nikomu to nie preszkadzało

[...] taką się widzi. No i malutka skuteczność Roya, więcej ulokował ciosów na JDS- choć to kwestia bardziej otwartej walki, jak mówiłem wcześniej. W sumie nic nowego, ale poziom dominacji podobny w obu przypadkach, jednak że cenie sobie obronę, to Reem imo wypadł lepiej. Pytanie oczywiście jak z trzymaniem dystansu przy JDS? A kolejne pytanie, [...]

[...] za dużo, ale gość nigdy z bumami nie walczył, bo bił się w 170lb czyli najmocniejszej dywizji (wraz z 155lb). Silva pokonywał naprawdę świetnych fighterów, ale ogólny poziom rywali miał oczywiście lepszy George Jones pokonywał legendy, pokonywał też obecnie gości w prime, ale tak samo jw Fedor pokonywał też czołówkę w prime, był królem, [...]

[...] Właśnie wróciłem z siłowni spociłem się dosyć mocno także smierdze jak nie powiem co. Obiecałem podać wagę ale nie jestem przekonany za bardzo do tego pomiaru waga:95kg poziom bf 21 kg nie jestem przekonany dlatego że: zjadłem syty posiłek przed treningiem a dwa w czasie treningu wypiłem 1,5l wody. Jutro z rana skocze i zmierze jeszcze raz.