DT - Lafay + obciążenie

Gdzieś jest takie zalecenie dla III poziomu

A nie chodzi o to, żeby wszystkie serie zaniżyć? Nie wiem, nie ogarniam obwodów. :o

Haha, gdzieś jest żeby mimo wszystko w pierwszej serii machnąć 4 powt ( nie wiem z jakiego powodu ), a potem już normalnie

DNT


Pobiegałem dzisiaj około 20-25 minut ( w tym kilka/kilkanaście sprintów, ale nie na pełnej mocy - średnio mi się dziś chciało popylać ). Micha ok.

<--- to oddaje w 100% dzisiejszy trening..

Mam, a w zasadzie miałem rozporowy drążek, ale ze wzgl na to, że wynajmuję tylko tą chatę i szkoda mi było niszczyć framugę, to nie montowałem tych "bolców" ( teraz i tak jest zniszczona ). Już ostatnim razem coś w nim "przeskoczyło" i na chwilę się zablokował, ale rozkręciłem go i jakoś zmontowałem z powrotem. Krótko mówiąc sprawę olałem

Dzisiaj podczas drugiej serii C2, spyerdoliłem się uderzając piszczelem i kolanem o próg. Drążek rozorał framugę... Myślę sobie ch** tam, nic nie boli ( obecnie: tylko piszczel trochę zbity ), to jadę dalej. Niestety w środku sprężyna wyrobiła się na tyle, że nie mogę go już do końca dokręcić do framugi.

Trening dokończyłem, zrobiłem wersję horyzontalną C, reszta planowo:

24.05

Poziom III, obwód nr 3 - trening nr 3

obc~6kg

B2: 6x10=60[obc]
A5: 6x6=36[obc]
A2: 6x8=48[obc]
C2/Cjakieś tam: 6x7=42[obc]
siady
F: 4, 10,10,10=34
G: 6x12=72
H: 6x12=72 ( na poręczach )
K2: 3x13=39

To tyle, teraz szama..


Muszę nowy drążek zamówić..

Hahah, no to witaj w klubie. Mi też sie drążek zerwał, ale przy robieniu leavera. :D

Skoro jesteśmy w "jednym klubie" to łap soga ( nie wiem czy wszedł, bo z telefonu piszę )

Piszczel trochę spuchł


Pompa potreningowa w dalszym ciągu się utrzymuje, czad. No i obaliłem jajecznicę z 10 jajec + woreczek ryżu xD

PS. Bayern, czy Borussia?

Przekopałem cały temat od pierwszej strony do ostatniej i jestem pod wrażeniem, bardzo dobry progres, po wakacjach sam wezmę się za Lafay'a jak nie wypali z siłką

ja bez tych bolców nie użył bym nigdy tego drążka :D a co przytkania to u mnie gwint sie zerwał :D i musze z jednej strony bardziej wykrecac z drugiej mniej ale ok jest :D