DT - Lafay + obciążenie

Rower czy biegi?

Biegi, biegi. Tutaj nie mam swojej maszyny, ale być może ją sprowadzę



e: a mam taką fajną szosówkę starą. Duży, dobry rower kupiony kiedyś w rowerowym za tyle ile kosztowała wymiana poszczególnych części + na flachę, bo właściciel 3 lata ( lub więcej ) się po rower nie zgłosił

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-06-03 14:05:14

DNT


Weszło około 20 minut biegania ( kilka sprintów i podbiegów pod górkę - raczej średni interwał, ale bieg dość szybkim tempem ). Na koniec szybkie rozciąganie - ok. 10 min. To tyle, elo

4.06


Poziom III, obwód nr 3 - trening nr 7.

obc~6kg


Trening na 70%

B2: 6x8=48[obc]
A5: 6x5=30[obc]
A2: 6x5=30[obc}
C2: 6x6=36[obc]
siady: -
F: -
G': 6x9=54
H: 6x9=54
K2: 3x10=30


Komentarz

Ogólnie to zmusiłem się do treningu, bo od rana rwie mnie w kolanie.. oby ta artroskopia jak najszybciej. Pominąłem nogi, reszta ćw ok. Tren na 70%, bo planuję ćwiczyć również pojutrze, tak więc wypadnie 3 trening co drugi dzień

Micha ok.

6.06


obc~6kg

Poziom III, obwód nr 3 - trening nr 8

No to jadymy..

B2: 13,13,13,13,12,11=75[obc]
A5: x - wyjaśnienie poniżej [obc]
A2: 10,10,8,7,6,6=47[obc]
C2: 6x10=60[-]
siady
F: 4,13,13,13=43
G: 6x15=90
H: 6x15=90
K2: -


Komentarz

Dla ćwiczenia A5 postanowiłem zastosować jedną z technik antystagnacyjnych: mianowicie polega to na modyfikowaniu czasu wykonywania ćwiczenia ( ok. 10 sek - jedno powt ), przy jednoczesnym braku liczenia powtórzeń. Mam nadzieję, że mi się uda przełamać opór w tym ćw.

Reszta ćw planowo, pompa niezła

ładnie ładnie:)

czy ja wiem, jakoś niedługo się pomierzę to bd widać czy jest progres używając obc

Tymczasem: treningi dają w kość. Obniżyłem ostatnio podaż węgli i dodałem to bieganie ( chociaż z tym różnie bo i kolano ma swoje lepsze i gorsze dni ) i mam nadzieję, że spadnie trochę z pasa bo już lekko podlewało

U mnie też troche zalewa brzuszek ale za 3 tygodnie po sesji morze pomysle o jakimś rowerze albo bieganiu ;P Teraz mam problem z boląca (uciskającą) klata po 1 serii B na maxa...

Ja postawiłem na szybką i w efekcie nie aż tak radykalną reakcję


Od zawsze tak miałeś, czy tylko ostatnio? Może zbyt nisko się opuszczasz. Rozciągasz się regularnie??

Mam tak od kąd przeszedlem na 5 poziom i robie maxa B to czuje taki ucisk w lewym cycku nieopodal mostka . Rozciągam sie tylko trochę podczas rozgrzewki (okolo 10min głownie górne partie). A opuszczać staram sie jak najniżej ;]