Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Biegi, biegi. Tutaj nie mam swojej maszyny, ale być może ją sprowadzę
e: a mam taką fajną szosówkę starą. Duży, dobry rower kupiony kiedyś w rowerowym za tyle ile kosztowała wymiana poszczególnych części + na flachę, bo właściciel 3 lata ( lub więcej ) się po rower nie zgłosił
Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-06-03 14:05:14
e: a mam taką fajną szosówkę starą. Duży, dobry rower kupiony kiedyś w rowerowym za tyle ile kosztowała wymiana poszczególnych części + na flachę, bo właściciel 3 lata ( lub więcej ) się po rower nie zgłosił
Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-06-03 14:05:14
...
Napisał(a)
DNT
Weszło około 20 minut biegania ( kilka sprintów i podbiegów pod górkę - raczej średni interwał, ale bieg dość szybkim tempem ). Na koniec szybkie rozciąganie - ok. 10 min. To tyle, elo
Weszło około 20 minut biegania ( kilka sprintów i podbiegów pod górkę - raczej średni interwał, ale bieg dość szybkim tempem ). Na koniec szybkie rozciąganie - ok. 10 min. To tyle, elo
...
Napisał(a)
4.06
Poziom III, obwód nr 3 - trening nr 7.
obc~6kg
Trening na 70%
B2: 6x8=48[obc]
A5: 6x5=30[obc]
A2: 6x5=30[obc}
C2: 6x6=36[obc]
siady: -
F: -
G': 6x9=54
H: 6x9=54
K2: 3x10=30
Komentarz
Ogólnie to zmusiłem się do treningu, bo od rana rwie mnie w kolanie.. oby ta artroskopia jak najszybciej. Pominąłem nogi, reszta ćw ok. Tren na 70%, bo planuję ćwiczyć również pojutrze, tak więc wypadnie 3 trening co drugi dzień
Micha ok.
Poziom III, obwód nr 3 - trening nr 7.
obc~6kg
Trening na 70%
B2: 6x8=48[obc]
A5: 6x5=30[obc]
A2: 6x5=30[obc}
C2: 6x6=36[obc]
siady: -
F: -
G': 6x9=54
H: 6x9=54
K2: 3x10=30
Komentarz
Ogólnie to zmusiłem się do treningu, bo od rana rwie mnie w kolanie.. oby ta artroskopia jak najszybciej. Pominąłem nogi, reszta ćw ok. Tren na 70%, bo planuję ćwiczyć również pojutrze, tak więc wypadnie 3 trening co drugi dzień
Micha ok.
...
Napisał(a)
6.06
obc~6kg
Poziom III, obwód nr 3 - trening nr 8
No to jadymy..
B2: 13,13,13,13,12,11=75[obc]
A5: x - wyjaśnienie poniżej [obc]
A2: 10,10,8,7,6,6=47[obc]
C2: 6x10=60[-]
siady
F: 4,13,13,13=43
G: 6x15=90
H: 6x15=90
K2: -
Komentarz
Dla ćwiczenia A5 postanowiłem zastosować jedną z technik antystagnacyjnych: mianowicie polega to na modyfikowaniu czasu wykonywania ćwiczenia ( ok. 10 sek - jedno powt ), przy jednoczesnym braku liczenia powtórzeń. Mam nadzieję, że mi się uda przełamać opór w tym ćw.
Reszta ćw planowo, pompa niezła
obc~6kg
Poziom III, obwód nr 3 - trening nr 8
No to jadymy..
B2: 13,13,13,13,12,11=75[obc]
A5: x - wyjaśnienie poniżej [obc]
A2: 10,10,8,7,6,6=47[obc]
C2: 6x10=60[-]
siady
F: 4,13,13,13=43
G: 6x15=90
H: 6x15=90
K2: -
Komentarz
Dla ćwiczenia A5 postanowiłem zastosować jedną z technik antystagnacyjnych: mianowicie polega to na modyfikowaniu czasu wykonywania ćwiczenia ( ok. 10 sek - jedno powt ), przy jednoczesnym braku liczenia powtórzeń. Mam nadzieję, że mi się uda przełamać opór w tym ćw.
Reszta ćw planowo, pompa niezła
...
Napisał(a)
ładnie ładnie:)
Mój dziennik :)
http://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_dziennik_-t929012.html
...
Napisał(a)
czy ja wiem, jakoś niedługo się pomierzę to bd widać czy jest progres używając obc
Tymczasem: treningi dają w kość. Obniżyłem ostatnio podaż węgli i dodałem to bieganie ( chociaż z tym różnie bo i kolano ma swoje lepsze i gorsze dni ) i mam nadzieję, że spadnie trochę z pasa bo już lekko podlewało
Tymczasem: treningi dają w kość. Obniżyłem ostatnio podaż węgli i dodałem to bieganie ( chociaż z tym różnie bo i kolano ma swoje lepsze i gorsze dni ) i mam nadzieję, że spadnie trochę z pasa bo już lekko podlewało
...
Napisał(a)
U mnie też troche zalewa brzuszek ale za 3 tygodnie po sesji morze pomysle o jakimś rowerze albo bieganiu ;P Teraz mam problem z boląca (uciskającą) klata po 1 serii B na maxa...
Mój dziennik :)
http://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_dziennik_-t929012.html
...
Napisał(a)
Ja postawiłem na szybką i w efekcie nie aż tak radykalną reakcję
Od zawsze tak miałeś, czy tylko ostatnio? Może zbyt nisko się opuszczasz. Rozciągasz się regularnie??
Od zawsze tak miałeś, czy tylko ostatnio? Może zbyt nisko się opuszczasz. Rozciągasz się regularnie??
...
Napisał(a)
Mam tak od kąd przeszedlem na 5 poziom i robie maxa B to czuje taki ucisk w lewym cycku nieopodal mostka . Rozciągam sie tylko trochę podczas rozgrzewki (okolo 10min głownie górne partie). A opuszczać staram sie jak najniżej ;]
Mój dziennik :)
http://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_dziennik_-t929012.html
Poprzedni temat
testy sprawnościowe - jak się przygotować?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- ...
- 60
Następny temat
Ćwiczenia w domu na okres zimowy
Polecane artykuły