[...] nawet 20kg na klatę. Obecnie podniosę niecałe 50kg. Jest to bardzo mało. Jestem zbudowany lepiej niż amator, jednak chciałbym być jeszcze lepiej. Nie interesują mnie żadne odżywki, ponieważ trenuje piłkę nożną. Na koniec dodam jeszcze, że wszyscy wypominają mi, że mój trening jest za mało intensywny. Ja jednak czuje zakwasy a czasem nawet [...]
siemano wszystkim,jestem tu pierwszy raz,kumpel mi polecił to forum... mam 174 cm i waze 82kg,cwicze juz prawie dwa lata,mam ciało jak pływak,dobrze wykształcone miesnie ale przykryte okoły 3cm tłuszczu,chciałbym spalic ten tłuszcz ale nie stracic w obwodach i moze jeszcze troche przybrac...mam czas na trzy treningi w tygodniu na siłowni a do [...]
siemka mam 17 lat cwicze od 4 miesięcy i stwiedziałem ze musze zakupic jakis wspomagacz mam 188cm wzrostu ale waze 74kg prsze o rade w kwestii wybrania najlepszej odżywki lub suplementu pomijając kreatyne bo juz brałem:)
Witam. Chciałbym zakupić sobie odżywki na masę, tylko mam problem co wybrać. Na cykl mam przeznaczone okolo 180 zł, zamierzam kupić 360 caps kreatyny mono OLIMPA, + chciałbym jakiś gainer lub białko. Myślałem o tym żeby kupić 2 kg białka (takiego troszke lepszego okolo 60 zl za kg) lub 5 kg Gain Bolica. Ważę 70 kg przy wzroście 187cm, i zależy mi [...]
Ćwiczę prawie półtora roku i ciągle stoję w miejscu próbowałem chyba wszystkiego, ale lipa. Zmieniałem odżywki, ćwiczenia nic nie pomagało. A więc proszę Was o pomoc. Chciałbym się zapytać jaki steryd jest dobry na początek i ile mam go wziąć. Posturę mam ponad przeciętną a więc jest ok wymiarów nie podam nie ze względu na to, że się wstydzę bo [...]
Witam. No to znowu trzeba walnac jakis cyklonik. Ostatnio bylo Xpand + Cm3 i z takiego cyklu bylem zadowolony gdyz wyniki silowe poszly piorunujaco w gore (plaska: z: 95 --> 115 kg , barki: wyciskanie z przed glowy: z: 70 --> 95kg , podciaganie szeroki chwyt za glowe: nie moglem ani razu --> teraz 12 razy spokojnie, biceps gryf lamany: z: 27 --> [...]
Witam Serdecznie! Mam 17 lat. Ćwiczę od około roku. Zaczynałem na "sucho", potem doszły odzywki Treca. Gainer: Mass XXl Kreatyna: Monohydrat Dexteroza Hmb , Po pierwszym cyklu dość ładnie przybrałem na masie. Z 84 Kg do 90 Kg. W bicepsie przyszło mi 2 - 2,5 cm. Mam pytanie do was drodzy użytkownicy, czy zestaw, który pokaze niżej będzie [...]
Witam za 3-4 tygodnie skoncze swoj cykl na jablczanie kreatyny cm3 + przedtreningowce saw i od jakiegos czasu rozgladam sie za produktami ktore moglbym zakupic po skonczeniu swojego cyklu w celu utrzymania rezultatow i nie tylko. Nie szukam czegos extra mocnego ale tez niechce kupic pierwszego lepszego shitu. Badz tez bez zadnej przerwy zaczac [...]
[...] 14:00 - puszka tuńczyka (120 g) w oleju + kromka chleba 17:00 - 150 g piersi z kurczaka z grilla + kromka chleba + 100 g surówki 17:30 - 19:00 trening w tym w dużym tempie aeroby - 30 min rowerka + 30 min wiosłowania, 5x w tygodniu 19:30 - 150 g chudego twarogu z 1 małym jogurtem naturalnym 21:00 - 30g odżywki 85% Dzięki za uwagi. Pozdrawiam!
na początku przygody z kulturystyką i siłownią trzeba przedewszystkim ćwiczyc pod fachowym okiem trenera i nie załamywać sie że ten czy tamten podnosi 80 czy 100 na klate a ja niemogę nawet 50. Przy prawidłowych ćwiczeniach i trzech posiłkach dziennie efekty uzyskasz już po 2-3 miesiącach. Na początku nie trzeba łykać żadnych pigółek i odżywek. [...]
Witam nie znalazlem takiego tematu nigdzie a i zaden dietetyk nie potrafil badz chcial mi pomoc ulozyc diete na redukcje tkanki tluszczowej, wiec zwracam sie z prosba o pomocy do zyczyliwych ludzi, ktorzy chcieli by mi pomoc. Jestem wegetarianinem(jem sery, jajka, mleko)(nie jem ryb) mam 19 lat 193 cm wzrostu waze 79 kilo mam 15% tluszczu(chce [...]
[...] godz. 11:00, wpisowe ok. 20-30zł. kat. <89'-Młodziki open (przelicznik wilksa) i Seniorzy kat. wagowe i open.... Nagrody pierwsze 3 miejsca w każdej kategorii Puchary i dyplomy + odżywki(jeszcze nie do końca pewne-negocjacje ze sponsorami). Zapraszam (przekaż w swoim mieście.... na siłowni... znajomym itp...) Dzięki:) w razie pytań piszcie na...
Witam. Chciałbym przybrać kilka kilo na masie, myśle ze około 5-7kg. a potem to wyrzeźbić. Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki i diete zastosować na sam początek i jakie ćwiczenia wykonywać. Nie zależy mi na tym żeby dojść do celu szybko. Chce sie pomęczyć i osiągnąć solidny efekt. Pozdrawiam !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 [...]
[...] kus kus,czasami soja 4.około godz. 19-20- tuńczyk,(rybka), 5.około godz. 20-21 - owoce Jestem w niecałym połowie cyklu i chciałbym uzupełnić to jeszcze dawką dobrej odżywki białkowej w takiej ilości aby skończyć brać to razem z innymi suplementami które mam przewidziane do około 10maja. Prosze o pomocne opinie i zdania. Moja waga to 73kg [...]
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=38566768 to jest link do oryginalnej jak sprzedawca twierdzi odzywki olimpa. chcialbym zasiegnac porady specjalistow, czy to jest mozliwe aby wyproznic oryginalny proszek olimpa, wsypac do srodka serwatke z mleczarni i spowrotem przywrocic pudelko do oyrginalnosci?? tak sie zastanawiam. przejrzalem [...]
witam! od poczatku listopada zaczalem stosowac diete masowa, biore tez odzywki takie jak bialko, kreatyna itd. przez 2 tygodnie przytylem ok. 6kg. zauwazylem ze zaokraglila mi sie troche twarz, przytyly nogi, odbyt. owszem jesli chodzi o rece czy klatke to tez widac jakies zmiany na "+". moim celem jest osiagniecie wagi ponad 85kg (obecnie jest [...]
Witam jestem tu nowy...W czerwcu bede miał 17 lat, od ponad 6 miesięcy cwiczyłem na sucho, majac ławke, hantle i ławeczke do brzuszków...teraz urządzam mała siłownie w której bedzie wyciag (na bicepsa i tricepsa) ławka/ławka skośna(na klatke) gryf łamany i hantle...CHciałbym zacząc brac odzywki...nie wiele wiem na ten temat...wiem tylko ze przy [...]
Witam!! Chciałbym poradzić się Was jakie odżywki byłyby najlepsze dla mnie... Rozwijając temat chciałbym mieć w swoim asortymencie jakąś dobrą przedtreningówkę, która mnie NIE SPOMPUJE, lecz POPRAWI WYDOLNOŚĆ. Brałem już beta alanine z olimpu i powiem szczerze, że dałbym jej 5/10, może i jestem bardzo wymagający ale chcę mieć jak najlepszy [...]
Witajcie :) Szukam najlepszej odżywki będącej mixem białek o różnym czasie wchłaniania, tak abym mógł ją walić ew. po treningu, w ciągu dnia i na noc (kazeina?)
