No coz - dla mnie Aminokwasy calodobowe to raczej strata kasy jezeli mialbym je stosowac tak jak piszesz ... faktycznie przed treningiem mam wystarczajaco duzo czasu by wystarczylo przyjecie zwyklej odzywki bialkowej ... a po treningu - no coz "ta furtka" jest szerzej otwarta niz moglo by sie wydawac - o ile dobrze pamietam 3 godziny po [...]
nie wiem czy to prawda ale mleko nie jest zbyt dobrze strawne, ja kierujac sie ta zasada po treningu odzywki rozrabiam z woda edit: mam na mysli te porcje odzywki ktora stosuje zaraz po treningu, z rana tez tak postepuje Zmieniony przez - q77 w dniu 2006-10-20 19:37:08
jeszcze uzupełnie cie wilhelm nie pij odżywki szybkim tempem, staraj sie wypic koktajl w min 5-10min a nie na dwa łyki dodatkowo jak to nie zadziała zwieksz ilość wody/mleka na to samo ilość odżywki
[...] nawet na przyspieszenie procesów regeneracyjnych. Oznacza to, że jak najbardziej możemy uwzględnić całe jajka w posiłku potreningowym. Przykładowo jajka w towarzystwie odżywki białkowej i owoców mogą stanowić idealne rozwiązanie w okresie potreningowym. 2-3 całe jajka, 10-20g odżywki, 120g banana, 150 g truskawek Ilość poszczególnych [...]
[...] zamiast odzywki konkretna diete (stosowalem sam rewelacyjnie wycina) Rano "pampuch"(chyba opatentuje tą nazwę;) czyli omlet (4 białka + 1 żółtko + plus porcja odżywki) po 3 h pierś z kurczaka + chlebek razowy po następnych 3 h wafel ryżowy + odżywka po następnych 3-4 h pierś z kurczaka + ryż plus suroweczka a tak kolo 19-20 pierś [...]
Odżywkę białkową stosujesz według braków w swojej diecie. Tutaj z reguły ludzie mają pierwszy problem: "jakiej diecie?" %-) Większość stosujących odżywki i suplementy niestety nie wie jakie jest ich zapotrzebowanie kaloryczne, jaki powinni mieć rozkład makroskładników, ile powinni jeść np. białka, ile spożywają ze swojego dziennego sposobu [...]
[...] w okolicach potreningowych, jako szybkie uzupełnienie energii. zawartość 30% białka - tego typu gainery uważane są za zamiennik posiłku. Około 20-25 g białka na 100 g odżywki sprawdza się idealnie, jako zamiennik posiłku. zawartość 50% białka - tzw. bulki, czyli odżywka o zawartości białka i węglowodanów w proporcji ok 50/50. Produkt dla [...]
[...] tak uważam? Ponieważ gdybyś ją miał, to nie musiałbyś zadawać takiego pytania ;-) Wiedziałbyś jakie masz braki w swoim żywieniu lub ile ewentualnie musisz użyć w ciągu dnia odżywki białkowej czy też odżywki węglowodanowo-białkowej. Tym samym już na starcie pokazałeś, że diety nie masz, co najwyżej starasz się jeść zdrowo i pożywnie - co [...]
Porcja odżywki dziennie to niby nie dużo. Ale - Ty masz odżywkę, za to mało wartościowych, konwencjonalnych źródeł białka. Odżywka to uzupełnienie, nie baza. Poza tym, w mojej ocenie, takie "parcie" na słodkie to wynik niezbilansowanej diety. Kasza z jajkiem to pełnowartościowy posiłek. Mięsa tyle, by się w bilans wpasować. Z mojej perspektywy - [...]
odżywki są tylko uzuepłnieniem do diety ,jak nie masz diety to ci odżywki niewiele pomogą ,kreatyna nie jest odżywką ,kup sobie gainer albo bulk (50% ww ,50%białka) spróbuj nowych gainerów olimpu ,ale przede wszystkim zacznij więcej jeść **** Specjalists
BIalko to posilek w proszku (lub jego część), bierzesz wg brakow w diecie. Jedyna pora kiedy odzywka bialkowa moze byc lepszym rozwiazaniem (ze wzgledu na lekkotrawnosc, plynna formę i proces obrobki) niz normalny posilek to czas okołotreningowy. Przed snem lepiej zjesc posilek niz bialko w postaci odzywki, rano tez najlepszym rozwiazaniem jest [...]
[...] kojarzy się ona z tzw. „robieniem masy”. Prawda jednak jest taka, że białko w proszku to alternatywne źródło białka w diecie takie samo jak mięso, nabiał czy jaja. Są różne odżywki, różniące się składem, czasem wchłaniania, ale zawsze są one uzupełnieniem diety o brakujące składniki. Kiedy należy stosować odżywkę białkową? Odpowiedź jest bardzo [...]
[...] żeby sobie poradzić w życiu, nawet w tak banalnych sytuacjach. 1. Miarki w suplementach diety mają skalę w mililitrach wody. Ilość ml wody nie przekłada się na ilość gramów odżywki białkowej, jaka zmieści się w miarce. Z tego też względu nie jesteś w stanie określić, ile gramów danego białka mieści się w takiej miarce. Poza tym każda odżywka [...]
[...] możemy pomyśleć o suplementacji. Bez wątpienia uzupełnienie ewentualnych braków białka w diecie będzie kluczowe. Dlatego też warto przemyśleć zastosowanie najlepszej jakości odżywki białkowej. Może zakupić dwa rodzaje. Koncentrat białka serwatkowego, o szybkiej kinetyce wchłaniania, istotne bezpośrednio po treningu: [...]
jakie odzywki najlepiej do tego trenignu brac by uzskac jak najwiecej efektow /? nie sa potrzebne zadne, sam trening + dieta to w zupelnosci wystarczy Cwiczac tym treningiem najwazniejsza jest technika a nie ciezar, jest to "wprowadzenie" ktore owocuje bardzo dobrymi efektami.
koledzy odświeżam temat żeby nie zakładać podobnego :) ćwiczę 3miechy na sucho wzrost 173 waga 78kg wiek 26lat myślę właśnie o dece- wolałbym odżywki ale obawiam się torche o żłądek ( mam refluks i przepukline przełyku tzn żołądek np raz w roku lekko się przemieszcza do przepony - gdzie jest ciśnięty i k****sko boli) dlatego zastanawiam się nad [...]
[...] się one nie tylko rozpuszczalnością, smakiem czy ceną, ale przede wszystkim czasem wchłaniania. Wymieniony czas wchłaniana pozwala nam na bardziej precyzyjne zastosowanie odżywki. Wielu ekspertów poleca stosowanie białek odpowiednio do pory dnia: -rano białka szybkowchłanialne: izolat lub koncentrat ( WPI, WPC) -w ciągu dnia mieszankę białek [...]
[...] i masę mięśniową z pomocą przychodzi nam masa suplementów takich jak: - gainery - świetne w przypadku osób które potrzebują dodatkowych wartościowych kalorii poza dietą - odżywki typu carbo - dostarczające energii podczas treningu oraz uzupełniające glikogen - bcaa - podstawowe aminokwasy stosowane w celach energetycznych oraz zabezpieczenia [...]
Jestem obecnie w NYC i przeprowadzilem mala inwestygacje. Zadzwonilem do dzialu obslugi klienta firm Kaizen i Optimum Nutrition. Powiedzano mi, ze ryboza juz NIE bedzie wiecej w ofercie tych dwoch firm. Na pytanie dlaczego tak sie dzieje, odpowiedziano mi bardzo wymijajaco, ale mozna bylo wywnioskowac, ze produkt sie nie sprawdzil i nie sprzedawal [...]
Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)
