[...] Następnie podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami [...]
Niestety bardzo ciężko jest dobrać suplementy/odżywki w sytuacji, gdy w zasadzie nie trzymasz się podstawowych zaleceń żywieniowych. Nie wiemy jakie i co możesz mieć, czy w ogóle masz braki pod tym kątem. Jeżeli one są, to żadna kreatyna, cytrulina, beta alanina, czy inne suplementy nie pomogą, mimo to, że ogólnie są pomocne w kształtowaniu [...]
[...] jest to odżywka roślinna). Mój przepis omleta, który obecnie "wałkuje od kilku tygodni): - 20g płatków jaglanych - 20g płatków owsianych - 100-120g banana - 15g odżywki roślinnej -100g białek jaja kurzego (dziki jaja od SFD) https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_DZIKIE_JAJA_-opis39881.html Dodatki: - masło z nerkowców (do [...]
wg mnie ciężko jest odczuć taką różnicę, na takich produktach jeżeli są z tych samych (teoretycznie) surowców, gsybyś stosował np. białko sojowe czy inne, a wpc/wpi to prędzej, ale tak to naprawdę ciężko, może sobie to wmawiasz, może nie, ale wtedy w takim razie stosuj to po czym uważasz, że masz lepszą regenerację a dieta i trening poza tymi [...]
ciezko stwierdzic czy dodatek bialka do diety ma takowe wlasciwosci, suma sumarum ilosc bialek w diecie moze wykazywca taka wlaciwosc, jednak zastosowanie tutaj zmiany samej firmy odzywki niekoniecznie
nie sądze żeby to miało jakieś namacalne znaczenie... na regeneracje składa się multum czynników może akurat miałeś gorszy okres tj stresy dnia codziennego,gorszy sen etc. chyba nie dostarczasz całej dziennej puli białka tylko z odżywki żeby miało to aż takie znaczenie
dzięki Byku zrobie po Twojemu ale pare mam pytan … ogolnie ze snem ciężko jest nie kiedy się wspieram melatoniną , w pracy bardzo dźwigam ( kompletuje napoje na palety kazda paleta wazy z 800 kg robie ich z 14 na zmiane ) … jakaś aplikacje sobie ogarne do tych kalorii bo ogonie slabą mam wiedze jeśli chodzi o diety itp … czemu sól ? czy bialko i [...]
[...] smaku, problemów z rozpuszczalnością itd, by przyoszczędzić parę złotych - nie zawsze ma sens. Oczywiście jak jesteś totalnie obojętny na takie zjawiska jak piana, smak odżywki, totalnie wszystko trawisz zaj**iście i nie ma dla Ciebie to znaczenia - to pozostaje przejrzeć popularne sklepy internetowe lub większe portale aukcyjne i poszukać [...]
[...] o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami [...]
[...] o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami [...]
[...] odżywek roślinnych, takich jak np. białko sojowe, białko z ryżu, białko grochu czy też konopne. Bardzo dobrymi białkami złożonymi z kilku frakcji białek roślinnych są odżywki: https://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Pure_Form_Vegan_Protein-opis36770.html https://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Gold_Standard_100_Plant-opis39674.html [...]
Kreatyna w połączeniu z beta alaniną to bez wątpienia dwa najważniejsze aminokwasy pod kątem wpływu na pracę naszych mięśni. Przydatne w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel treningowy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Cześć: Wymienione produkty to bardzo dobrej jakości preparaty, na dodatek dobrze skompowane. Połączenie (ogólnie) kreatyny i beta alaniny to jedno z najczęściej stosowanych miksów w suplementacji, której celem jest np. budowa masy i siły mięśniowej, poprawa wytrzymałości ogólnej/siłowej, poprawa wyników i parametrów w większości dyscyplin [...]
Według mnie rozkład suplementacji, którą zaplanowałeś wygląda dobrze. Ewentualnie można pomyśleć o mniejszej ilości cytruliny. 10 gramów to bardzo dużo, a im więcej tym niestety nie da to większego efektu pompy mięśniowej. 5 gramów powinno dać podobny efekt, ale to już sprawdź najlepiej na sobie. Szczególnie, że masz również argininę, która działa [...]
Witaj, tak jak wspomniał kolega wyżej. Najważniejsze będzie odpowiednie odżywianie. Żadne odżywki nie pomogą jeśli nie zostanie zapewniona odpowiednia podaż kalorii.
Uprzedzając możliwe kolejne Twoje pytanie, warto wspomnieć na temat sposobów stosowania kreatyny. Wśród najpopularniejszych możliwości wyróżnić warto: 1. Cyklicznie około 10 tygodni. 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne 5 gramów w dowolnej chwili. 2. 3-5 gramów w stałej suplementacji przez cały rok. 3. W przypadku monohydratu [...]
[...] o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami [...]
Witaj, jako dodatek smakowy na pewno się sprawdzi. Może się sprawdzić również jako substytut czegoś słodkiego. Co do sytości po spożyciu odżywki białkowej, to tutaj niestety szału nie ma :-P
[...] o dostępne warianty smakowe, z reguły były to 3-4 podstawowe smaki (wanilia, czekolada, naturalny i jakiś owocowy np. bananowy lub truskawkowy). Dzisiaj mamy na rynku topowe odżywki białkowe, które występują nawet w 50 lub więcej smakach, jak chociażby SFD WPC Protein Plus: https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=wpc+plus Dzięki tak dużemu [...]
