[...] taka sylwetka jest bardziej seksi niż duże piersi przy sylwetce pozbawionej estetyki. Postaraj się zrezygnować z żywności przetworzonej, zwiększ ilość białka w diecie, korzystając np. z odżywki białkowej. Oczywiście nie chce Ci prawić tu jakiś banałów, że najważniejsza jest samoakceptacja, że powierzchowność nie jest najważniejsza itd.
“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]
[...] Tobie zupełnie nie podejść, bo 'ktoś tam' je polecał. Rynek odżywek i suplementów rozrósł się bardzo mocno w ostatnich latach. Obecnie praktycznie każda firma produkuje odżywki białkowe w kilku-kilkunastu, a te lepsze nawet w kilkudziesięciu smakach, spójrz np. na takiego SFD WPC PROTEIN PLUS: [...]
Witaj ,niestety sama praca fizyczna nie jest odpowiednim bodźcem do rozwoju masy mięśniowej a tym samym estetycznej sylwetki .Jednak można ćwiczyć pracując fizycznie i rozwijać swoją muskulaturę wraz z siłą. Potrzeba jednak odpowiedniego podejścia. Brak czasu to najczęstsza wymówka. Jeżeli dobrze zaplanujesz sobie dzień to znajdziesz godzinkę , [...]
[...] Tutaj znajdziesz wzór który pomoże Ci to obliczyć -> http://www.sfd.pl/-t276436.html . Następnie podział na makro jest również ważny. Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Jak widzisz opcji jedzenia masz wiele, jak uzupełnisz białko zależy od Ciebie.
[...] o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami [...]
Niestety, ale nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić tego, jak Twój układ trawienny zareaguję na określone produkty spożywcze. Szczególnie w przypadku odżywki białkowej. Jeżeli masz w tym kierunku jakieś problemy, to nie pozostaje nic innego, jak przetestować samemu i na podstawie reakcji organizmu wyciągnąć odpowiednie wnioski. Skoro, jak sam [...]
[...] ogromny wybór, świetnych jakościowo białek serwatkowych, takich jak np.: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html Polecamy wybór tego typu odżywki. Cenowo wychodzą praktycznie podobnie jak białko sojowe (lub niewiele drożej), a mają znacznie większą wartość biologiczną, są lepiej tolerowane przez układ [...]
Producent nie jest w stanie napisać na opakowaniu ile kto powinien stosować odżywki białkowej, ponieważ zależne to będzie braków białka w naszej diecie, a tego nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić (jak wygląda to u Ciebie). To Ty powinieneś wiedzieć jakie masz braki białka w diecie, danego dnia, kontrolując to co spożywasz w dzienniku [...]
Witaj, Informacja o 'jednej porcji dziennej' to nic innego jak, takie, a nie inne wymogi naszych kochanych sanepidów, gisu itd. Z reguły na większości odżywek znajdziesz taką informację, tak jak na suplementach - większość ma dawkowanie '1 kaps czy 1 tabletka dziennie'.
[...] smakoszem serów, to staraj się wybierać jak najbardziej rozmaicie. Jak zapewne wiesz, kluczem do zdrowej diety jest różnorodność. Sery są także świetnym źródłem białka, ale są także obfitym źródłem cholesterolu i należy o tym pamiętać. W kontekście białka postaw też na chude mięso, nasiona strączkowe, białka jaj oraz pyszne odżywki białkowe.
[...] i śniadanie?" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_je%C5%9B%C4%87_na_diecie_na_kolacj%C4%99%2C_obiad_i_%C5%9Bniadanie_-a3260.html "Masa mięśniowa - odżywki i suplementy na masę mięśniową" https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Masa_mi%C4%99%C5%9Bniowa__od%C5%BCywki_i_suplementy_na_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85-a2365.html [...]
[...] o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami [...]
Cześć! Na samym początku powinieneś sprawdzić jakie jest Twoje "0 kaloryczne", czyli ilość kalorii jakiej potrzebujesz by funkcjonować i nie zyskiwać ani nie przybierać na masie biorąc pod uwagę całą Twoją aktywność. Możesz obliczyć, to na kalkulatorze tutaj:
[...] problemów gastryczno-żołądkowych, ale stosowałem go dość dawno temu i w niezbyt dużych porcjach. Bo jeżeli zamierzasz pić, jak niektóre osoby po 200-300g proszku takiej odżywki z 600-800 ml mleka, to trzeba mieć świadomość, że tak duża porcja czegokolwiek będzie mogła (z bardzo dużym prawdopodobieństwem) spowodować nieprzyjemną reakcję [...]
Cześć, Czy jest sens przyjmować obie te odżywki naraz czy lepiej poczekać aż skończy się jedna i wtedy przejść do konkretnej ? Oczywiście, że ma to sens, zadziałają wtedy synergistycznie - wzajemnie wzmacniając swoje działanie, osobiście znacznie lepiej czuję połączenie 2-3 substancji pompujących, niż pojedynczej formy. Oczywiście masz do wyboru [...]
[...] Nie napisałeś nic na ten temat. Nawet nie wiemy czy cokolwiek trenujesz, a jeżeli tak, to co? Dlatego też sugeruję w pierwszej kolejności wypełnić formularz ankiety działu odżywki i suplementy, a następnie wkleić go tutaj aby nam rozjaśnić Twoją sytuację. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: [...]
[...] czyli znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i podział makroskładników. W związku z tym łatwo powinieneś wiedzieć, ile brakuje Ci białka i tym samym ile musisz dopić odżywki białkowej w ciągu dnia do swoich posiłków. Oczywiście pomocnym narzędziem będzie tutaj liczenie wszystkiego np. za pomocą dziennika żywieniowego na potreningu.pl [...]
Cześć! Jesteś młody, także wymiarami nie musisz się przejmować, bo jeszcze nie skończyłeś rosnąć i jeszcze wiele zmian w wyglądzie przed Tobą. Jedną z rzeczy, która pomoże Ci w utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej jest to w jaki sposób będziesz jadł. Aby wiedzieć ile powinieneś jeść zachęcam byś zerknął na kalkulator poniżej. Jedną z [...]
Allnutrition Nutlove Protein Shake piłem wszystkie smaki i jak dla mnie top pod tym względem. Przebija nawet najlepsze do tej pory odżywki białkowe Scitec. Ewentualnie jeszcze Alldeynn Whey Rose również jest pyszne, ale konsystencja nie jest już taka gęsta. Osobiście szykuję sobie odżywkę białkową wieczorem i wkładam do lodówki. Rano pijąc po [...]
