16.02 DT: Micha: 1. Owsianka MagdyK 2. Pasta z awokado z razowcem 3. Tuńczyk ze szpinakiem i makaronem 4. Mega duży po-treningowy omleto-maleśnik polany sosem z odżywki 5. Twaróg z warzywami Trenio: 8min biegi 10 km/h, wymachy, jakieś rozciąganko etc. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej I 4KG, II 5KG 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]
massmarols ja tez probuje oduczyc sie slodkiego smaku :) Zrezygnowalam nawet z odzywki bialkowej, bo zauwazylam ze wcale nie uzywalam zeby podbic bialko, tylko zeby zjesc cos slodkiego. Jedyne slodkie jakie jem to owoce :) Najlepszym deserem dla mnie sa teraz bialka ubite z owocami. Nawet ciasto fasolowe zrobilam kiedys bez slodzika, tylko [...]
[...] "kociego grzbietu" i cały czas trzymać napięte plecy, ale to pewnie wiesz... dzięki za wsparcie, ma z doopy dzień- właśnie przyczitowałam skórkami razowca z masłem i kubkiem odżywki na mleku bo taka głodna się z drzemki obudziłam, że myślałam,że zejdę... neich ten @ już przyjdzie,bo ocipieję [...]
Miks kakao, banana, mleczka kokosowego, wiórków, migdałów i odżywki- po zamrożeniu smak jak lody czekoladowe mmmm @@-) Rege tylko w misce? Myślałam, że z treningiem też :-)
[...] i o ile potrafię czytać ze zrozumieniem, a potrafię, to różnica między WPI/WPH a WPC jest, z tym, że dla przeciętnego zjadacza chleba, który liczy każdą złotówkę jak kupuje odżywki nie jest ona warta dopłaty. Ja jestem w nieco innej sytuacji. Mogę sobie pozwolić na coś droższego, aczkolwiek też nie lubię wyrzucać kasy w błoto. Właśnie dlatego [...]
uuuła sporo do zrobienia ale dasz rade, jak sie wezmiesz zacznijmy od tego, ze redukcja takiej ilosci ciala potrwa dlugo od Ciebie zalezy jak dlugo ale co 2 miesiace radze robic mala przerwe w diecie i treningu kolejna sprawa- kcal czlowieku, zadne 2000 przy Twojej wadze zaczynalbym diete od 3500-4000 kcal ładujac je glownie w t. ww niech zostana [...]
[...] i wydaje mi się, że jest tego taaaaak dużo że nie dam rady zjeść a ledwo 2000kcal jest :-? Mam problem bo nie mam czasu dużo gotować, nie mogę jeść nabiału, nie mogę jeść odżywki. Nie wiem jak to układać żeby nie podbijać kalorii jakimiś smakołykami.. Dużo deserów jest z mleka roślinnego ale.. kokosowe - syf z puszki który można jeść raz na [...]
zrobie sobie coś na słodko.. będzie to jajo z dodatkiem odżywki z patelni to wychodzi jak ciasto i poleje zmieszaną odzywka z kakaem to jak polewa czekoladowa.. więc niby będzie "ciasto" ale to chyba wynika z tego, że brakuje mi tego luzu, że jem co chce i kiedy chce (niby tak jest ale to ciągłe liczenie...) z drugiej strony inaczej już nie umiem [...]
173 i 1500 kcal? chyba sobie żartujesz :-) Po pierwsze - min. 1800-1900 (tak. na rozkręcenie po głodówkach. Docelowo więcej. Tak - w celach redukcyjnych) Maks 1 porcja odżywki białkowej, na chwilę obecną to niemal jedyne źródło białka jakie masz to proch i jajka. Trochę mało. Ilość białka może być przy treningu siłowym. Pilnuj żeby było w [...]
Właśnie, Skrzydło ma rację. Na to próbowałem zwrócić Twoją uwagę. Zjedzenie 15kg odżywki w 5 miesięcy nie pomogło mi ani zrzucić tłuszczu ani specjalnie nabrać mięsa, bo reszta diety kulała... OD miesięcy obserwowałem to forum i zmagania zwłaszcza Kuby i Rafała. Powodzenie ich redukcji zachęciło mnie do założenia własnego dziennika/tematu. Nie [...]
Ja narazie nie używam odżywki białkowej wogóle naturalna pierś, jajka,tuńczyk,mozarella,sery białe.Ale z pół roku temu też brałem odżywkę 3 razy dziennie, tyle że wtedy nie miałem pojęcia że dobre żywienie to 70% sukcesu.Jak będę wchodził na masę to kupię białko w prochu ale jako uzupełnienie na 1 x dziennie.
wrzuć banana do odżywki białkowej i będziesz miał gainera :-)), moim zdaniem gainer i carbo to najgorzej zainwestowane w chemię pieniądze, po co Ci to? jak można łatwo z jedzenia to uzyskać, a ile więcej przyjemności, no chyba że będziesz jadł jak Xzaar po 4-5kkcal to możesz rozważyć ;) gratulacje dla wątroby %-)
A ja właśnie wracam do domu. Wypiske pewnie uzupełnie jutro, bo pisze z telefonu. Generalnie nie bylo zle. Zapomnialem pojemnika z jedzeniem, wiec stworzylem potreningowy z dwóch paczek zelek i porcji odzywki bialkowej.
Witam jestem zainteresowany udziałem w teście - ukończone 18 lat - jest 27 lat - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - jest 5 lat - minimum 200 wysłanych postów - jest ponad 400 http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s86.html Witam nazywam sie Przemek.Trenuje już pare ładnych lat.Jestem [...]
[...] kaloryczności w ostatnim posiłku. Raczej proponuję abyś w ciągu dnia raczej zwiększył liczbę węgli a na noc zwiększył tylko porcję białka czy to z twarogu , piersi lub odżywki wysokobiałkowej. Jeśli zwiększysz kalorycznośc ostatniego posiłku poprzez dodanie węgli może okazać się , że pójdzie w boczki zamiast w mięśnie. A tego raczej nie [...]
[...] 50 g - Whey Mass Gain 22.00 3 kaps.- ZMA 30 min przed snem 3. MIEJSCE : Martainn Przykładowa Suplementacja : Śniadanie: A z czego to się składa: 10 gram orzechów porcja odżywki białkowej Protein 80 czekolada 200 ml mleka 100g płatków owsianych Wszystko do miksera i mamy pysznego szejka. Jako, że mam mało czasu takie śniadanie Jest dla mnie [...]
[...] o temp.10st.C = 60kcal - 2 minuty zimny prysznic w 25st.C =100kcal Trochę prawdy w tym jest ale jak on te kalorie obliczył to za cholerę nie wiem Ja tam piję zimną/mrożoną mineralkę bo nie chce mi się po niej jeść a zimny prysznic to biorę jak się chcę obudzić po treningu A lody z odżywki białkowej???Wiecie jaki ma wpływ mrożenie na białko???
[...] SPOWIEDŹ SZCZERA: Nie wiem czemu ale spałam jak suseł. Przez to wypadł mi jeden posiłek z rozkładu. Po treningu czułam się głodna na coś konkretniejszego - zrezygnowałam z odżywki białkowej i szamałam arbuza przygotowując serek wiejski. W efekcie mało kalorii jak na mnie. --------------------------------------------------------------- DZIEŃ [...]
przedwczoraj, a w zasadzie wczoraj bo noc była zamówiłem sobie odżywki dziś w południe dotarły, a niektórzy narzekają że długo trzeba czekać w dwie puchy w środku to moje pierwsze suple oprucz białka, gainera i carbo, debiut normalnie na zdjęciu: ZMA treca xtreme NAG kaizena WPC ostrowii teraz to dopiero zaczne rosnąć ZMA brałem wcześniej ale [...]
Dziennik ciążowy
