odżywki

[...] trening i obciążenia w podstawowych ćwiczeniach (nie muszą być maksymalne). Gainera sobie podaruj narazie, zajmij się dietą i wykorzystaj swój potencjał, później się będziesz bawił w odżywki. Ten trening się zdecydowanie nie nadaje. Jak split to push/pull, góra/dół, albo jakieś skrócone FBW. Zmieniony przez - vitogg w dniu 2011-09-07 22:03:10

Ok waze 73kg przy wzroscie 172 staz 2lata z przerwa roczna na KB nie stosuje diety, odzywki carbo nox olimp caly czas przed treningiem KB i po

Na pewno większość klientów zdążyła się już zorientować, że odżywki TREC NUTRITION pakowane są nowy typ worków. Obydwa produkty pokazane powyżej w wątku są w 100% oryginalne. Zmiana na nowe opakowania podyktowana była wyłącznie aspektami praktycznymi i estetycznymi. Nowe worki nie posiadają zgrzewu przebiegającego po środku ich tylnej części, lecz [...]

[...] T wywal tł. i daj do innego posiłku, oprócz po treningowego. Kreta 4 kaspułki mono 1250 (5,6g) +30g carbo do krety 28g WW 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 56g WW, 28g B lepszy normalny posiłek, ale ok. 16.15 - Obiad II 80g ryżu brązowego 100g twarogu chudego 10g oleju słonecznikowego 60g [...]

[...] będzie lepsze rozwiązanie przed treningiem częściej jedz ryż brązowy/kasze/makaron durum a ziemniaki rzadziej, prędzej po treningu ziemniaczki ok w ostatnim posiłku zamiast odżywki zjedz twaróg półtłusty i wywal ten chleb. I ten twarożek, co to jest? coś typu hohland itp? mleko spokojnie zmniejsz do ilości 200ml byle by zalać płatki, chociaż [...]

Ok dzieki za podpowiedzi... może faktycznie te boostery na kiedy indziej ;) A co do przedtreningowej odżywki to wolałbym bez kreatyny bo nie planuje cyklu kreatynowego.

Kylo Twoja ortografia jest tak żałosna, że powinieneś darować sobie pisanie na forum na jakikolwiek temat. Co do autora postu zapewne jest początkującym takie przyrosty mnie nie dziwią, ani nie szokują, wręcz zastanawiam się po co przy tak małych ciężarach robić cykle kratynowe, skoro wystarczy zwykłe placebo? Odżywki tak jak każdą cięższą broń [...]

jajo w postaci odzywki - jest mocno gazotworcze. ja polecam albo klasycznie WPC, albo mix bialek. Akurat prolongatum zjesc nie moglem, ale SP80 olimpu juz jest przyzwoite. Myofusion - tez fajna opcja, inna półka smakowo niz polskie białka. generalnie nie zawracaj sobie zbytnio glowy tym, czy bialko ma 100% wpc, czy 20% kazieny, 16%jaja, 40%wpi [...]

ok, wielkie dzięki za zainteresowanie tematem i profesjonalne rady, tematu nie zamykam, jako że jutro kupię wyżej wymienione odżywki i na 99% jakieś pytanko jeszcze podrzucę :-D a teraz z mojej strony daję już wam spokój, miłego popołudnia ;-)

Witam, wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Dieta powinna uwzględniać również odżywki czyli w Twoim wypadku gainera

Bialko z odzywki rano po przebudzenie 40g po treningu 40g przed snem 40g Bialko biore tak jak jest napisane na opakowaniu. A czym moge zastapic jedna porcje bialka jaki produkt bedzie najlepszy i ktora porcje bialka najlepiej zastapic?

A są jakieś odżywki, które pomogłyby mi utrzymać powiedzmy tą wagę 75kg. Nie wyobrażam sobie jeść 3900kcal żeby tylko utrzymać wagę ćwicząc na rzeźbę ;/

ok, nie takie zle, z cukrem byloby lepsze, ale damy rade . a jak uwazasz, jako drugie sniadanie(szkola) lepiej wziac te kanapki z szynka, czy wrzucic tak jak na sniadanie platki+mleko+kako, dorzucilbym z 15g odzywki bialkowej i byloby ~ 45g WW, 30g B +jakies orzechy jako zrodlo tluszczy? Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-06 19:25:20

ok, poprawiona wersja: waga 87kg b: 2,3g/kg (203g) (z miesa/odzywki) t:1,0/kg ww:1,9/kg (170g) kcal: 2250 Śniadanie - 9:00 płatki owsiane(50gram) - 183kcal 6/4/31 mleko 2% (250ml) - 130kcal 9/5/13 2 jaja gotowane - 140kcal 12/10/0 Oliwa z oliwek (1 duża łyżki) 88kcal - 0/10/0 B=27 T=30 WW=44 kcal=873 II Śniadanie (szkoła) - 12:35 Piers z indyka [...]

zamiast odzywki daj normalny posilek czyli wegle o srednim ig + pelnowart. bialko+ tluszcze + warzywa zamiast sojowek daj poprostu wiecej sera maxiwit do sniadania omega 3 do kazde3go posilku po rowno i do 2g(epa+dha) na dzien czyli po pare kaspow do kazdego posilku

przeczytaj tematy podwieszone w dziale odżywki i suplementy pierwszorzędnie opracowanie knifa "sezon" sam rozkład posiłków i gramatura produktów niewiele nam mówią żeby nabrać masy, trzeba dostarczyć organizmowi nadwyżkę kalorii ciężko tutaj cokolwiek powiedzieć, jeśli nie znamy Twojego zapotrzebowania, ani kaloryczności diety

[...] -30g Whey Protein, 8g glutaminy Piątek (dzisiaj) -100g płatków, 100g twarogu, 20g rodzynek, 10g orzechów -100g Magnum -100g ryżu białego, 100g piersi, 200g banana, (bez odżywki bo się skisła :P) -100g ryżu białego, 100g piersi, 200g pomidora, 20ml oliwy, 50g Magnum Siłownia (zaraz tam lecę) Później napisze co wszamałem po. Jak znajdę czas to [...]

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 68 3 .WZROST:164 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:100 -Udo:60 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: redukcja 3-4 miesiace masa 1,5 miesiaca aktualnie przerwa 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer,bialko,cm3,nitrobolon2 8 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

Odżywki i dieta nie mają z tym raczej nic wspólnego. Natomiast depilacja laserowa wymaga serii zabiegów - bo w trakcie takiego zabiegu niszczona jest tylko część włosów - w odpowiedniej fazie wzrostu. Czyli jakies 5-6 zabiegów co 4-6 tygodni, po roku - zabieg przypominający. Natomiast nie polecałabym żadny suplementów "na włosy" typu [...]

[...] Nie musza być wszystkie takie same 3. Powinienem jeszcze częściej? Z tym że od 12 do 18 nie mam za bardzo możliwości, praca mnie ogranicza. Ilość posiłków jest nieistotna 4. Czy powinienem dodać jakieś odżywki? Np. białko, czytałem trochę, że warto pić pomiędzy dłuższymi przerwami w posiłkach. Jeżeli będą braki to możesz dodać