Nie ma co sie martwic. Co do diety to nie sadze zeby rodzice nie dawali jesc. Do odzywek to u mnie tez niby nie moge jesc bo lekarz sportowy z 30 letnim stazem powiedzial ze wszystko to, to sa sterydy anwet samo bialko i namieszał rodzicom w głowie ze wez przestan. Ale mam ten luksus ze troche kasy wpada i sam sobie karnety kupuje i odzywki wiec [...]
Na co Odżywki do czego ? Odżywki czy Suplementu? Co Chcesz Osiągnąc nie spożywając wogóle białka? Mięśnie sa zbudowane z aminokwasów-białka wiesz? A jak jesz normlane posiłki to też cie wysyfia - przecież one też zawierają białko? Na jakie białko jestes uczulony ? na jaki rodzaj ? po Co ćwiczysz co chcesz Osiągnąć ? a Użyłeś Wyszukiwarki ? i [...]
Hmmm jedynie oliwe z 5 posilku moge po polowie rozlozyc na 5 i 6 posilek. Tej z 3 nie moge do ,potreningowego anie do posilku 2 gdyz drugi bede jadl w pracy. Co znczy ze bialko z prochu w drugiej kolejnosci? Przestrzegam jedynie tego aby bialko z odzywki nie przekraczalo 30% zapotrzebowania na bialko. U mnie bialka z odzywki jest lacznie 72g wiec [...]
Czyli po treningu mogę zrobić tak, że wypiję 50g carbo (B 0,0/T 0,0/WW 47,8/kcal 191,42) i 35g odżywki białkowej (B 28,0/T 2,8/WW 0,0), a 60 minut po treningu zjeść normalny posiłek ??? I jeszcze jedno pytanie, a mianowiecie słyszałem, że spożycie odżywki w płynie po treningu jest szybko wchłaniane przez organizm i dlatego po posiłku odżywkowym [...]
[...] indyka, 150g ryzu, białego, warzywa 50g vitargo, suplementy okołotreningowe 150g vitargo, 60g izolatu, suplementy okołotreningowe 5. 150g ryżu białego, 200g wołowiny 6. 60g odżywki białkowej, 30g oleju lnianego" Teraz pomyśl sobie że on ominął posiłek %-) i zjada 2 na raz hehe trochę cieżka sprawa. Natomiast jeśli nie jesteś zawodnikiem który je [...]
[...] 1 g tłuszczy to na pewno nie wyczerpujesz zapotrzebowania kalorycznego. Rozumiem, że 3 g białka nie wyciągasz z samego jedzenia, więc proponuję część kasy, którą przezn. na odżywki białkowe wydać na gainera (skoro jedzenia więcej nie jesteś w stanie w siebie wpakować). 2,5 g białka wystarczy na kg masy ciała, a kcal musisz dowalić. A jeśli [...]
[...] jako źródło i tłuszczu i białka, kasze zamiast mącznych produktów i już jest więcej białka. Bardzo dobrze, że szukasz rozwiązań, z którymi dobrze się czujesz. Duża ilość odżywki na raz nie robi wielkiej krzywdy, ale zajmuje miejsce w diecie na mniej przetworzone źródła białka, w których oprócz białka jest dużo innych pożytecznych związków, [...]
[...] jako źródło i tłuszczu i białka, kasze zamiast mącznych produktów i już jest więcej białka. Bardzo dobrze, że szukasz rozwiązań, z którymi dobrze się czujesz. Duża ilość odżywki na raz nie robi wielkiej krzywdy, ale zajmuje miejsce w diecie na mniej przetworzone źródła białka, w których oprócz białka jest dużo innych pożytecznych związków, [...]
"sorry, znowu sie doczepie " 1. doczepilem sie do twojej wypoeidzi nie do osoby (to co ty proponujesz to sa wycieczki osobiste) 2. czyz nie mialem racji ze nie o to chodzilo pytajacemu 'Po drugie, obserwuje Cię troszeczke na forum i z tego co widze bardzo to lubisz. Sławek miał równiez sposobność skorzystać z Twoich docinek. ' mialem do [...]
Dobra jestem juz kilka dni na nhe , moje spostrzezenia: cudowna sprawa jesc po maxie masa bedzie szla baaaardzo powoli dobra na utrzymanie jakosci po rzezbie wcinam jakies 300 ponad moze 400 gram bialka jem tluste miesa wiec ciagle chodze najedzony porcja bialkowej odzywki sypie tak by bylo 50 gramow na porcje ale nie wiecej wiec wychodza super [...]
[...] ze dzień w dzień będzie pierś z kurczaka Możemy zamieniać na wołowinę, indyka. Omlet z płatków jest git więc rzadko będzie wypadał z menu 1. 100g płatków owsianych Miarka odżywki białkowej 5 białek jaj + 2 żółtka 2. 100g płatków owsianych 5 białek jaj miarka odżywki białkowej 3. 200g piersi z kurczaka 80g ryżu brązowego + warzywa 4. 200g [...]
[...] kotleciki, tylko trzeba na małym ogniu, żeby doszło fajnie w środku. Ja czasem nie zdążę wywalić tego na patelnię, bo zjem na surowo%-). Jeszcze lepiej smakuje, jak dodasz odżywki kokosowej, bananowe, waniliowej, cookies albo innej podobnej. Można wkroić banana, jabłka, dodać bakalie, polać zmiksowanymi truskawkami itp. Opcji jest tysiące - co [...]
[...] tym może być mały problem. Odzywki.... hmmm sam zdecyduj ja bym raczej został przy samej kreatywnie (ewentualnie) , ale moim zdaniem powinieneś robić większe dystanse wtedy odżywki potrzebne nie będą. Jedno jest pewne masy nie nabierzesz tyle ile byś chciał. Ewentualnie wyrzeźbisz sylwetkę. Nabierzesz siły i będziesz miał niesamowity zapas w [...]
Wszystko się da wystarczy trochę chęci :) Dieta kuleje to i samopoczucie,efektywność będzie kuleć z czasem. Kup sobie gainera zamiast bawić się w jakieś carbo i inne odżywki :) gainer to węglowodany+białko czasami i tłuszcz więc wychodzi jak taki normalny posiłek. oczywiście gorzej to wypada niż taki normalny posiłek ale jakoś załatasz sobie te [...]
Odżywki służą jako uzupełnienie diety, więc picie odżywki zamiast posiłku jest błędem. Jeśli pije się odżywkę po wstaniu czy po treningu to po niej również spożywa się posiłek (około 30 minut po). Na kolację można wypić odżywkę samą, dlatego ze posiłek ma być lekki. 2 śniadanie w zasadzie powinno być lekkim posiłkiem ze względu na to że w [...]
[...] było tak z siłownia ale jakoś ich przekonałem :) Z odzywkami ich raczej nie przekonam bo mowia ze to jest szkodliwe :) Próbowałem im to tłumaczyć ze to tylko uzupelnienie diety bo nie zawsze da rade stosowac diete systematycznie :] ale moje wysilki poszly na marne :) Teraz sobie tak myślę że wcale nie muszą wiedzieć że będe brał odżywki ;]
[...] w stanie zaakceptować . Mam 13 lat stażu, z czego większość przepracowana w okresie, gdy wiedza kulturystyczna była bardzo słabo dostępna, kluby dla ćwiczących nieliczne, a odżywki drogie i słabo skuteczne. Nie żałuję jednak żadnego z tych lat ćwiczeń i zamierzam machać żelazem do starości. Temu pozornie banalnemu rodzajowi aktywności fizycznej [...]
[...] na słodkie a w dodatku zostawia uczucie pełności. Dorzucam ze 4-5 tab słodzika i trochę kakao bo jestem łakomczuchem %-) ale na prawdę bardzo miło mnie zaskoczyła taka forma odżywki białkowej ! Waga szczerze nie mam pojęcia, ale forma jako tako się trzyma :-)) lada moment wracam do treningów, bo coraz bardziej kusi, i wtedy rozpocznę okres [...]
[...] i znalazłam coś idealnego! Batoniki owsiano-białkowe. Lekko zmodyfikowałam przepis do własnych możliwości i wyszło mi coś takiego: składniki: 8 białek, 6 żółtek, 60 g odżywki czekoladowej Trec Whey Creamy Coctail, 70g migdałów, 100 g płatków owsianych, 15g siemienia lnianego, 30 g wiórków kokosowych. Po upieczeniu wychodzi 16 kawałków. [...]
dzieki ziomek. kolega ktory 5 lat cwiczy kick boxing i na silce bierze odzywki itp powiedzial zebym też jadł normalnie tyle ile potrzebuje tylko dodał do tego dużo owoców jogurtow mleka itp to co białko ma i witaminy a po 3 miesiacach takiego wysilku itp zaczac brac odzywki typu kreatyna, bialko i tluszczu nie bedzie a jadl bd normalnie.
Co jest? To jest moja odpowiedź na stagnację ! Resista
