[...] + 1 kapsułka po południu; po 2 tyg. można zwiększyć dawkę z 1 na 2 kapsułki i brać w wyżej wymieniony sposób Unidyne - osobiście nic na temat tego spalacza czesinek Ci nie napiszę, bo nic o nim nie słyszałem ,a tym bardziej nie mialem okazji go stosować...na forum też nic nie znalazłem, może czarny lub ktoś inny będzie wiedział coś więcej na [...]
Ogolnie nie jest zle. Jednak na silowni najbardziej skoncentrowalbym sie na podstawowymi cwiczeniami. Mam tu na mysli przysiady, ciagi i barki. Napisz jeszcze jakimi ciazarami robisz w danych seriach. Oczywiscie przysiad, ciag i wyciskanie na barki.
Karol jak byś mógł zerknij na plan niżej, i napisz co zmienić, co w nim źle z góry dzięki! Poniedziałek klatka+Biceps -wyciskanie sztangi skos dodatni 4s -wyciskanie sztangi płasko 4s -wyciskanie hantli skos dodatni 4s -rozpiętki x3 -uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc x4 -uginanie ramion sztangielek stojąc naprzemiennie x3 -uginanie [...]
Co sądzisz o diecie tłuszczowej na masie? Węgle tylko po treningu a w dni nietreningowe na noc? Karol nic o tym nie napisałeś, no chyba, że twoja odpowiedz wyżej odnosiła się a ja nie zrozumiałem;) Tak czy tak jestem obecnie na tłuszczowej jem węgle tylko po treningu i na noc no i właśnie mam ponad 4,6tyc kcal a może i 5tys waga pierwsze dwa tyg [...]
Hejka. Mam skręcony bark i naderwany mięsień czworoboczny po lewej stronie. Musiałem przestać trenować siłowo. Napisz proszę, czy mogę kontynuować redukcje bez siłowego treningu, tak żeby mięśnie nie pospadały? Mam 2300 kcal na dzień, ok 180 g białka, węgle do 150g, reszta zdrowe tłuszcze, wysoko węglowodanowa dieta daje u mnie gorsze efekty, a [...]
Alez oczywiscie: punkt 4 regulaminu brzmi" Zabrania sie"Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz umieszczania adresów e-mail" Uwazasz ze Twoja wypowiedz byla na temat postu lub ogolnie dotyczyla dopingu? Jesli tak, to napisz odwolanie w dziale moderatorzy
4*50m dokładanka(luz) dokładanka to jest takie coś jak kraul tylko że wolniejsze ruchy rękoma(jak dotkniesz 1 ręką drugiej-nad głową- to dopiero 2 ręką ruszasz. 50 gleich -pisałem wcześniej 400m ćwiczenia oddechowe( 3-5-7) jeden basen bierzesz oddechy-co 3 ruchy rąk, na jeden basen- co 5 ruchów rąk, na jeden basen- co 7 ruchów rąk, itd. aż [...]
Uzupełnij profil, wrzuć więcej fot m.in pleców, nóg napisz cos o suplementacji Z tego co do tej pory dałeś widać, ze jest bardzo dobrze 80kilo przy tym wzroscie to juz konkretnie
Z tym "chlopcem" to do mnie dzieciaku? wlasnie wazenie i liczenie kcal naleza do podstaw. Sa tu tacy, ktorzy trzymaja diete "na oko", ale daleko nam do nich i to wymaga lat doswiadczenia. Chciales rad wiec je dostales. Jezeli nie takich oczekiwales to moze napisz tu odpowiedz jakiej oczekujesz, a ja zrobie kopiuj-wklej i bedziesz zadowolony.
[...] tylko , sa dwie szkoly a. dwie serie jednego cwiczenia b. dwa rozne cwiczenia na ten sam miesien ( PO 1 serii ) i dla mnie ta druga opcja wydaje sie znacznie ciekawsza napisz mi prosze czy 16 serii to nie za duzo jak na taki trening tzn wiem oczywiscie ze na kazdego inaczej etc itd , ale sa jakies widelki i czy moje 16 serii sie w nich [...]
mam propozycje - dziwisz sie ze nikt nie zaglada? - napisz od poczatku post nie kopiujac z innego, opisz swoja przygode w ciekawy sposob a ten usuniemy.
[...] za twoją radą i przeczytałem twój topic, skorzystałem z twojej rozpiski,thx za to co do twoich postępów to tak waży jak trening jest i dieta ( ofkorz masowa dieta)jak może to napisz ją > będę wdzieczny soga przyznać nie moge bo nie mam abonamentu, ale masz ode mnie słowne podziekowanie za pomoc i wogóle wszyscy co się starają pomóc pozdro
[...] 2-3 serie cwiczen izolowanych na czworo i dwuglowe. Jezeli po czasie zechcesz bardziej pobudzic uda, daj dwa cwiczenia zlozone na uda i wykonaj normalne HST po 2 serie. 2. napisz mi dokladny plan stretchingu co , jak , na wtorek -czwart - sob dokladny opis treningu ( czyli czy najpierw aeroby , co rozaciagac i jak ) zalezy mi na dobrym planie [...]
skoro nie jesz miesa i ryb to w jaki sposob dostarczysz odpowiednia ilosc bialka do organizmu ? napisz jakie sa zrodla bialka w swojej diecie i ile dziennie go spozywasz.