[...] napisalem tutaj-na pewno sie przyda. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html teraz tak,wracajac do tematu.... za malo szczegolow. napisz dokladnie,na jakich obciazeniach zaczales cykl przy 15,10 i 5p i na czym skonczyles. z sila kiepsko,a z masa? jak zarcie,regeneracja,stresy,itp. ? "nie mam za [...]
"po czym ty chcesz ta przerwe robic? " skończyłem drugi cykl HST i powinienem zrobić SD przed następnym cyklem. "za malo szczegolow. napisz dokladnie,na jakich obciazeniach zaczales cykl przy 15,10 i 5p i na czym skonczyles. z sila kiepsko,a z masa? jak zarcie,regeneracja,stresy,itp. ?" Pierwszy cykl zacząłem od mierzenia maxów [...]
[...] 1kg TO JEST NIC-SAME PLYNY. jesli zarcie i regeneracja byly ok,ale silowo kiepsko,tzn.,,ze czas zrewidowac swoj trening-stad moja hipoteza o zbyt duzej objetosci. napisz,bo moze czegos nie wiem. to sa twoje faktyczne obciazenia,czy po prostu tyle masz na stanie,w piwicy? az trudno uwierzyc-tym bardziej biorac pod uwage,ze kawal chlopa [...]
[...] PRAWIDLOWO ORAZ POSWIECASZ ODPOWIEDNIO DUZO CZASU NA SEN-POWINIENES ZWIEKSZAC OBCIAZENIA CO TRENING-CZY TO POPRZEZ DOLOZENIE CHOCBY POL KILO WIECEJ NA SZTANGE LUB WYKONANIE 1p WIECEJ,NIZ POPRZEDNIO. zglos sie za pare tygodni i napisz,co sie dzieje,ile poszedles silowo do przodu. powodzenia! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-27 17:55:55
Witam ponownie, temat za bardzo uciekł i nie miałeś jak odpisać, ale co nowego wrzuciłem w plan te 3 ćwiczenia i jest lepiej. Moj organizm chyba sie za szybko przyzwyczaja jak robie co sesje te same cwiczenie, bo teraz po zmianie w MP i wyciagu jest lepiej i caly czas progresuje. Na dniach powinienem dac jakies filmy zeby sprawdzic technike tych [...]
Witam Oczywiście wysilek fizyczny jest bardzo pomocnym czynnikiem jesłi chodzi o redukcję taknki tluszczowej (i nie tylko). Lecz jak doskonale wiez kluczową rolę odgrywa dieta o ktorej nie wspomnialeś. Napisz jak wygląda Twoje codzienne menu? Oczywiście obok treningu silowego bardzo dobrze dodać trening aerobowy lub/i interwalowy. Dlaczego Twoj [...]
Cześć malgo, witamy w Ladies Napisz, proszę dokładny plan tygodnia (w jakim dniu ćwiczyć co) i wpisz swój przykładowy jadłospis (co jadłaś w poszczególnych posiłkach i w jakiej ilości) Jak długo się już odchudzasz?
Shadow szkoda tylko że teraz w sklepiku Wisły nawet połowy tych wlepek nie ma Jak byłem ostatnio to było tylko 10 do wyboru. Jak możesz to napisz kiedy je kupowałeś(pewnie dawno)
Ok Adam poprawione ;) Sory za pomyłkę ale jakoś automatycznie wpisałem. Wyniku jednak to nie zmienia - Mateusz Heinz uniwersal ;) Bull - napisz co musi zrobić, Mateusz to Mancu na forum. No chyba że z racji tego że on z Opola to nagroda przepada %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a5b1beed16e4434b1fc3f53c00e4f17.png [...]
no to co mam wpisac - przez decyzje sedziow?? Grzesiek dziekowa! jak bedziesz mial chwile czasu to napisz do mnie na gg i wtedy jakos sie dogadamy. PZDR!!!
Mało informacji na temat aktywności fizycznej. A to dość ważne, bo od tego co robisz zależeć będą Twoje efekty. Więc zapytam: Jesteś gotowa chodzić na siłownię? To najbardziej skuteczny sposób na redukcję. A jeśli nie, to jakie formy aktywności jesteś gotowa wprowadzić? Napisz co Ci odpowiada to postaram się pomóc ułożyć jakiś trening.
Może być tak jak piszesz. Dokup ten tran. Wasę wywal i daj np. otręby pszenne czy ryż dziki, co tam Ci pasuje. Napisz w całości jak wygląda dieta, co zamierzasz jeść, jakie wnioski wyciągnełaś etc. W słupku to znaczy: np. śniadanie białko coś tam węgle o niskim ig 2 śniadanie x produkt x produkt
[...] kaloryczne i ułożył dietę na tyle kalorii ile ono wynosi(czyli np zapotrzebowanie wynosi 2600 to dietę również na 2600), następnie wprowadziłbym ja i zobaczyłbym po tygodniu jak organizm na to reaguje, jeśli przytyjesz odetnij z diety200-300 kcal i zobacz znowu po tygodniu jak organizm sie zachował i potem napisz tutaj jakie efekty pozdrawiam
biernas napisz mi na gg jak wyglada cala sprawa, zaciekawiło mnie to a mam nie sprawny komputer u siebie Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2006-08-25 17:11:26
Przejście z HST na FBW, plan do oceny.
