napisz

[...] ze sztangą na modlitewniku (łamany) 3 serie -uginanie ramion z handelkami podchwytem stojąc 3 serie -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4 serie -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie -skłony boczne 4 serie -brzuszki na ławeczce 4 serii Może być?? Jeśli masz jakieś zastrzeżenia to napisz mi jak powinien wyglądać (jeśli możesz).

powiem ci tak: trochę kasy przepuściłeś na marne bo za 1300 można by było kupić chyba kompletną siłownię a na takim atlasie dużo nie porobisz a co do kreatyny to napisz jaki masz staz ale jezeli ćwiczysz tylko hantelkami w domu to nie ma to sensu przyjmowanie kreatyny ponieważ kreatyne stosuje sie po minimum pół roku ćwiczeń na siłowni

[...] bierz tak kreatyna vitalmaxa+carbo/dextro juice na po treningu- jednak lepiej carbo wedlug mnie, wszystko zalezy od ilosci siana lub jakis konkretny stack-xpand,nitro2, storm, polaczenie ktoregokolowiek z mono lub 2 dowlonych-zalezy od kasy wiec napisz i le masz do wydania apteczne ZMA-filmog+zincas forte omega-3-moze byc jesli masz na tyle kasy

napisz coś więcej o sobie jakie masz cele co chcesz osiągnąć takiemu treningowi.

Napisz cos wiecej o nim,bo efekty z tego co widac to ma naprawde bardzo dobre -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Xpand czy mala pucha Cp to jest za malo na cykl, napisz ile mozesz przeznaczyc na sama kreatyne

Jaką masz przemianę materii? Czy po takim odżywianiu zauważasz róznicę czy masa nie idzie? I napisz czego dotyczą te gramy bo jak narazie to się domyslam, że najpierw białko, potem tłuszcze i węgle. EDIT: Acha Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-26 13:34:26

Wrzuć to w dziennik i zapodaj tutaj zrzut. Ale już na pierwszy rzut oka widać, że jakościowo miska mizerna. Zacząłbym od ustalenia dziennego zapotrzebowania, potem rozłożenia BTW w czasie oraz dobrania jakościowo dobrych pokarmów. O której robisz trening? P.S. Napisz też coś o sobie, jakieś informacje typu waga, jakieś wymiary może, tutaj nikt [...]

Siemka. Napisz ile masz lat, ile trenujesz, i mniej więcej o co CI chodzi z odbudowaniem formy? Ile możesz poświęcić na treningi i co chcesz nadrobić technikę, wytrzymałość czy coś innego.

kptNemo ja jestem z Wrocka, napisz do mnie maila to ci moge powiedziec co jak i gdzie

jak już kupisz to napisz, to się wybiore z Tobą ;)

napisz coś więcej

Tak, napisz, nie będziemy tu zaśmiecać tematu.

napisz do mnie na pw albo daj swoj @ to sie dogadamy

zakładasz ze prolongatum... Napisz co juz brał i w jakich ilościach.I niech profil wypełni;) *********************** Doradca w dziale doping ***********************

Maniak masz jeszcze tą shoxa?? jak tak to napisz mi na gg 4088945

Nic o Tobie nie wiadomo, więc i ciężko udzielić obiektywnej rady. Wypełnij ankietę działu - to cokolwiek będzie o Tobie wiadomo. Napisz też co to za trening na siłowni oraz jaki jest jego cel.

Cellulitis moga miec tez faceci, dotyczy on jednak w 90% kobiet - z powodu hormonow ulatwiajacych takie wlasnie odkladanie sie tluszczyku, tak jak to napisala Lara. _Arek_ napisz czy chodzi Ci o cellulitis czy rozstepy W naturze człowieka leży rozsądne myślenie i nielogiczne działanie (Anatole France)

NApisz coś o sobie. Był już plan siłowy ?

Plan jak plan, dla mnie kolejność ćwiczeń trochę pomieszana. Skąd możemy wiedzieć jaki jest twój cel. Te serie to robisz na ciężarze właściwym czy liczysz je z rozgrzewką? Napisz coś więcej o sobie - wypełnij ankietę. Co do planu to bardziej standardowe połączenie wygląda tak: TRENING A 1. Przysiad 2. Wyciskanie na płaskiej 3. Wiosłowanie 4. [...]