napisz

Mlody, oni tak maja Napisz jakie masz wyniki silowe, bo chyba na gorze nie ma takiej informacji.

Pugu napisz mi jak z tym HST jest? Czytałem ze musisz obliczyc maxy na każde powtórzenia tygodniowo - 15.10.5 powtórzeń. Tutaj pojawia sie moje pytanie. Czy tym maxem robisz serie przez 2 tygodnie czy tak jak ktos tam napisał, że obliczasz procentowo i np. gdy skos robisz w góre 60 kg to 1 trening robisz cięzarem 45, nastepny 50 nastepny 55 i [...]

W srode i w sobote mam 2 treningi dziennie. Na zawody mialem jechac ale zlapala mnie choroba. Troche zaluje, ale pewnie bede mial szanse nie raz Boksero wez napisz jeszcze raz bo nie wiem o co ci chodzi Ogolnie, wyrzucam smieci z zarcia i staram sie jesc mniej wegli oraz ogolnie jesc mniej, tak wygada u mnie "redukcja" Od przyszlego [...]

'Mam mały problem : jest nim mianowicie dysproporcja w osiaganych wynikach na ławce , w martwym i w przysiadzie. Chodzi oto że na ławce wyciskam duzo mniej niż np. w przysiadzie. Wiem ze jest to normalne , ale u mnie ta różnica jest stanowczo za duża. Postanowiłem ją zniwelować. I teraz prośba do Was : co sądzicie o poniższym programie ? Wiem że [...]

A napisz mi, ile tego kuraka smażyłes ? :) CHyba w sobote sobie takie coś przyrządze :D

Ile to mały jogurt? Możesz wyjaśnić o co chodzi z tymi blachami? Napisz rozkład B/W/T.

suple na regeneracje masz ok, mozliwe ze sie przetrenowales, napisz cos wiecej o tym bieganiu, ile razy w tyg, ile czasu, jaka intensywnosc

[...] Ja mam obecnie podobny problem co ty wcześniej. 180cm wzrostu i tylko 56kg wagi, 16 lat. Ćwiczę dopiero od 2 miesięcy ale bez diety i bez żadnych supli, wg planu na masę i jak narazie słabiutko bo ani 1kg nie moge złapać. Jeżeli możesz zapodaj mi swoją dietę. A i jeszcze jedno jak brałes jakieś suple to napisz nazwy. Z góry dzięki! Pozdrawiam!

Witaj kolego,napisz lepiej nową dietę 2100 kcal o 300 mniej niż na mam na odchudzaniu! Jestem 2 cm wyższy niż ty i celuję w 77 kg wagi a tu 56 oj niedobrze,poczytaj o diecie co i jak a potem pomożemy :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-05-09 19:27:24

sebol pisz caly czas jak idzie. ja bede obserwowal na bierzaco. napisz profilaktyke do cyklu, diete i trening bo przez 3 tyg do oma dopiero bujac zaczynaa propka przy takiej dawce to nie czuc bardzo

Siemka Czyli jak to ma byc w koncu ??? Bo mi sie tez nie usmiecha na trenie jechac Btw. Art - zaczales juz ten cykl ??? Napisz jak jest i jaki w koncu wybrales {POZDRO}

Aha - i najwazniejsze - co jest twoim celem?? Zakladam, ze masa, ale lepiej napisz, bo nigdy nic nie wiadomo .

Wiem czytałem, nie ma sprawy napisz jutro tutaj jakie są wyniki

napisz jeszcze jak się żywisz i czy wprowadzasz jakieś zmiany do standardowej diety na czas treningu. Powodzenia - przyda się ;]

Daj rozpiskę w jakie dni co trenujesz. Czy na treningach sw macie też elementy siłówki? Napisz coś więcej, bo w profilu też nie ma za wiele informacji.

ANIS17 napisz o funkcjach kwasów tłuszczowych to żadne wytlumaczenie. Omega 3 nie ma w rosołach boczkach i kebabach tak przy okazji ;)

napisz cos o sobie jaką masz diete ile trenujesz na co ma być ten trening jaki masz starz

Napisz co wczoraj zjadles,zobaczymy jak to ma sie do ankiety a po drugie skoro nie rosniesz to dop****** wiecej kcal szczegolnie przy takiej ilosci treningow

Jeśli chcesz porady- NAPISZ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

Kihol 1-nie zrozumiałeś sensu diet- nie jadamy codzien tego samego, ale W TYCH SAMYCH PROPORCJACH- a to zasadnicza różnica. Po trening zapraszam do Działu Trening. Napisz tam więcej o sobie, stażu , celach, treningu , możliwosciach itd. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy [...]