Do DESANT robisz ten drążek przy każdym pobycie na siłowni????czy 1 lub 2 razy??? jeżeli robisz 1 to zależy od rozpiski i partii mieśni na jakie wykonujesz ćwiczenia jak robisz drążek bez obciążenia czy z obciążeniem???? napisz coś więcej...bo tak w ciemno bezsensu jest mówić bo może sie to okazać bardziej niekorzystne niż korzystne dla Ciebie!
Witam, jak chcesz zobaczyć badania, próby wątrobowe po 3 tygodniach M-drolu to napisz na gg . Dam Ci link. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-11-16 23:27:23
myślę że ów "szanowany Pan" z tego forum miał na tyle duży staż by się bawić w splity raz na tydzień(choć ten daleki jest od ideału). Tobie jako początkującemu potrzeba czegoś gdzie mięśnie byłby ćwiczone cześciej niż tylko rz na tydzień... napisz też jaki masz sprzęt
Tyle rzeczy tam napisałeś, że zupełnie nie wiadomo o co chodzi. Zredaguj to jakoś przejrzyście żeby dało się to czytelnie i szybko przeczytać i ocenić. Przede wszystkim napisz jakim sprzętem dysponujesz bo wówczas będzie lepiej dostosować plan treningowy. Wybierz konkretne cele bo to co wpisałeś jest na raz nierealne do uzyskania więc trzeba coś [...]
FU czy moglbys podac jakies argumenty?czemu uwazasz ze to taki ciezki trening?a szczerze mowiac najbardziej zalezy mi na klacie wiec moze nawet bylbym za zamienieniem cwiczen z poniedzialku i srody(wtedy klate robilbym na swiezo) i wtedy wygladalo by to w ten sposob: Pon Klata+nogi Sr plecy+barki Pt Biceps+triceps Napisz dokladnie co jest nie [...]
tak; brak jest danych co do stażu, wyników, celów...itp. dieta- na serku faktycznie daleko nie można zajechać- i nie dziwne, że po grze w piłkę nie masz siły- a może by tak nogi ćwiczyć w pon./wtor. a piłka w piątek...? napisz coś a może się uda to jakoś ustawić- ale coś mi się zdaje, że albo FBW, albo dzielony w inny jakis sposób.
Nie jest najgorzej. Zwracaj uwagę, czy się nie pogarsza. W takim wypadku napisz tutaj. Możliwe, że jak dowalisz mięśnia i potem zmniejszysz poziom tkanki tłuszczowej, to nic nie będzie widać. Na tym bym się skupił na tę chwilę, tj. na poprawie kompozycji sylwetki, jeśli sytuacja jest stabilna. Zmieniony przez - xorton w dniu 10/31/2018 8:16:27 AM
[...] po prostu nie pasuję Ci,że wiele osób pod moim wpływem ma mój punkt widzenia... idą za mną...Sorry za inwektywny,ale posłuchaj kto zaczął... Po drugie nie zrozum mnie źle napisz,po prostu teraz co do mnie masz tak w 100 % Nie pasuję Ci zupełnie mój tok myślenia,ale skad wiesz,że twój jest dobry...Dlaczego się tak napinasz ? Zmieniony przez - [...]
[...] od zbilansowanej - http://darkthorn.republika.pl/ - tu masz dziennik posilkow ktory sobie sciagnij - bardzo sie przydaje podczas komponowania posilkow :) btw sobie ustal jakies, w zbilansowanej to pewnie obli podpowie cos o proporcjach :) i od jakiego pulapu powinnas wyjsc przy redukcji :) no albo w odchudzaniu napisz, to ci tam pomoga z tym :)
Paulis napisz co dokladnie z ta reka nie tak i popros Obliques o ulozenie dla Ciebie treningu. cwiczac ze sztangielkami cwiczy sie mniejszymi ciezarami niz na maszynach. czy lekarz Ci zabronil cwiczyc ze sztangielkami? nie wiem jakiego rodzaju masz uraz, ale czesto tymbardziej trzeba cwiczyc, zeby wzmocnic okoliczne miesnie.
Masz jego nazwisko, internet wielki, ale istnieje jeden zbior owych osob. Jest to facebook, wyszukaj na fejsie, potownaj dane i mu napisz, ze w dupie byl i gowno widzial, na policje poszedles i lepiej zeby nie wydawal tej kasy,bo bedzie placil za rozprawe sadowa, a kazdy grosz sie liczy. Mysle jednak ze to jakis 15 latek ktory potrzebowal do gry [...]
Witam ponownie!!!Rozpoczynając przygodę z siłownią raczej wskazane jest pocwiczyć przez jakiś czas "na sucho". Zobaczysz, ze z pewnością z kazdym treningiem bedziesz zauwazał efekty (siła i poprawa definicji mięśnia). Tak jak pisałem wcześniej najlepszy jest zbilansowany posiłek (regularny). Gainer czy białeczko zastepuje go w okresie [...]
Lepiej napisz np. do klubu słodkiewicz gym, dostaniesz konkret diete za niewiele większe lub nawet takie same pieniądze, dietetycy nie sporządzą Ci tak dobrej diety, albo poszukaj dobrego instruktora kulturystyki który zna się na rzeczy, np. do mnie xD
Napisz jak wygląda taki trening nóg - sama ilość serii i liczba powtórzeń niewiele mi daje. Nie wydaje mi się abyś wszystkie serie robił na tym samym ciężarze (co prawda sam robię tak teraz ale nie przy przysiadach, WL, wiosłowaniu).
Dane taty wpisz także jeśli chcecie ćwiczyć jednym planem. Wyciskanie zza karku sobie daruj na wstepie chyba, że ci nie szkoda stawów. Napisz też czy masz tylko 3 dni treningowe i jak wyglądał twój (wasz) ostatni plan. Drązek by się przydał do podciągania. Każdą partię wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu,dwa razy to tylko na rzeźbie. A to pozostawie [...]
Selekcja Żołnierza Polskiego 2
