napisz

Wycwiel - Ty to wiesz jak mnie motywować:)A te sztangielki to jakie ciężkie miała na 5 serii po 15 powtórzeń? Napisz- będę miała cel.

Paatik..następnym razem zrób tak. Weż normalny dla ciebie hantel, zrób ile tam robisz, 10-12, dołóż, zrób ile możesz, dołóż zrób ile możesz, aż skończysz na 4 powtórzeniach. I zrób 6 takich serii (z ostatnim ciężarem, czyli 6 x 4). A potem napisz, czy poczułaś najszerszy.

A pisales cos o diecie? Napisz jak jesz. To moze jakies mal poprawki podwoja efekty :)

Ja na HST miałem 6 podstawowych ćwiczeń, HST na każdy mikrocykl jest wyznaczona ilość serii, ale nie nikt nie każe Ci ćwiczyć wg. zasad danego treningu możesz go modyfikować tak jak Ci się podoba, więc powodzenia. Napisz po pierwszym treningu jak wrażenia.

OOO wow meggaaa sog jezeli mozesz daj gg albo napisz na moje 89 24 803 jestem pod ogromnym wrazeniem:)

napisz na priv nr gg to sie odezwe

napisz z czym bo nie wiem czy to powód do dumy %-) pisalem Ci dlaczego usunalem post nie spamujmy tu juz;-) same pytania do konkursu

[...] barkach 3 tyg 4x5, 3 tyg 4x4, 3 tyg 4x3 2. Plecy -martwy ciąg na minimalnie ugiętych nogach 3x8 -podciaganie na drazku -triceps: wyciag gorny stojac 3s po 8-10pot francuz lezac 3s po 8-10 powt -unoszenie nog w zwisie na drazku napisz jeszcze raz jak wyglada u Ciebie reszta aktywnosci w tygodniu, kiedy skaczesz kiedy triki itp bo sie pogubilem

Napisz ten plan jeszcze raz nie popisales co dokladnie i kiedy robisz np: PONIEDZIALEK i masz tam klate tric brzuch plecy kaptury? Ja nie kapuje tego co napisales

to napisz mi jak ty byś zrobił :D zmien troche w moim planie ... a moim celem jest zrobienie wiekszej masy beztluszczowej Zmieniony przez - KlataPlecyBarkiUdaKreatynaISięUda w dniu 2012-06-22 16:12:28

sol forma po redu nadal sie utrzymuje mimo ze z tego co pisałes mało na siłke chodzisz ale dalej jestes na j/nj? nie bede sciemnial - napisz ejak jest odkad znalazlem prace - pazdziernik tamten rok,silke zeszla na drugi plan nie mam sil poprostu mialem probe - test supli od guru,ale trafil sie wyjazd + brak czasu - wiec poyebalem to a suple [...]

no Kobieto napisz mi co jest dobre na roztepy dla kobiety...

bili napisz bo zawsze sie ciekawie czyta to co napiszesz serio serio jak masz wene to zap*****lasz jak trralala

ja pier*ole ale Ty masz problemy zasmiecasz forum jakimś goownem...to jest forum o dopingu a nie konsolach...internetu nie masz...poszukaj..poczytaj opinie..napisz na forum o poprawnej tematyce przede wszystkim !! a jak nie to kup se pegazusa i nie zawracaj doopy

napisz sobie caly ten tekst przeczytaj go i powiedz mi gdzie widzisz sens lub jakis glebszy przekaz. pare beznadziejnych slow powtarzanych w kolko ktore przypominaja z wymowy zagraniczne.. jak takie cos moze byc fajne? albo smieszne? 10 lat masz?

[...] w przypadku checi redukcji ograniczylbym popijanie cukru nawet na treningu -glutamina slaba opcja, lepiej bcaa wrzucic sobie jak zalezy ci za zabezpieczeniu -nie lepszego na przyrost masy miesniowej od kreatyny nie ma -na stawy flexit od nutrenda -z tymi strzalami to masz na mysli przed treningowca? napisz moze ile masz funduszy to cos wybierzemy

100 w talii przy 176 wzrostu to ze tak powiem dluga droga przed Toba ;-) napisz jeszcze raz normy labu co do estro, bo na pewno zle je przepisales... jezeli estro faktycznie wywalone to oczywiscie, ze je zbijasz i tak jak piszesz robisz to najlepiej exe. ten dodatkowy srodek na razie nic Ci nie da. skup sie na diecie, bo cos jest nie tak skoro [...]

Ogarnę to Przemek w week, jak nie wrzucę to napisz w poniedziałek do mnie bo chętnie się podzielę ale wiesz czasem jak bywa z czasem :-l

[...] ta poświęcona jest tematyce sportowej, głównie powiązana z siłownią. Dostałem po tym poście kilka wiadomości na priv z tekstem typu: "ale lotnisko, też chce takie plecy!!" "napisz mi swój trening też chce tak wyglądać!" "też chce tak szybko urosnąć jak ty" "Ty to masz geny.. a ja.." - Odpisałem że to wszystko nie przyszło od tak. Wymagało to [...]

mocny275 napisz do mnie