napisz

oj to tylko takie przemyslenia tylko bolek1970: spojrz na stronke wczesniej jak mozesz i napisz co sadzisz o takim planie jak podalem. cwiczenie nr 2 wstepnie bedzie martwy ciag, ale wpisalem juz wioslowanie sztanga w opadzie bo po dzisiejszym dniu cos czuje, ze z martwym bedzie wiekszy problem, jednak mam nadzieje, ze dam rade go robic. dzieki z [...]

WPC jesteś strasznie jesteś niecierpiliwy!!! myślisz że jak zaczołeś ćwiczyć to z tygodnia na tydzień zejdzie z Ciebie cały tłuszcz? Cierpliwości... za dużo nie mieszaj w swojej diecie. Nie obcinaj narazie kalorii a co najwyżej zwiększaj aktywność... Robisz mnóstwo wpisów /nie mówię że to źle/ i ciężko jest mi dokładnie zapoznać się z twoim [...]

to, ze z rumunem mu sie pomylilo to ja wiem, ale napisz bolek co znaczy "z kotem"?

[...] chcialbys wciagnac 2 torebeczki ryzu hahaha co teraz dalej z dieta? wiem, ze planowales dodawac wegli, przejdziesz na zbilansowana czy jakis low carb na mase? kieszko: napisz teraz jak waga, do ilu zjechales i z ilu startowales ogolnie, wiem, ze masz 192cm. interesuje mnie jak to CKD w praktyce wyglada, szkoda, ze nie opisywales nigdzie [...]

Napisz jaki cel cyklu bo przeczytałem i nie moge zajarzyc. Chcesz byc wiekszy i silniejszy a pozniej przyredukowac nie tracac sily i wymiarow??

Napisz co i jakich firm lecisz i czy zadowolony jestes :-) Sory nie chce mi sie wertowac calego tematu Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-05-26 23:55:08

Generalnie chyba nie skumałem o co chodzi w tych ćwiczeniach, skupiałem się na tych mięśniach i czułem je, no może z wyjątkiem pośladków, których tak jak by nie było :) Ile w końcu jest tych przysiadów? jeden raz dwie serie i trzy razy cztery? nie zrozumiałem ćwiczenia. "Przysiady dzielone - wykonujemy przysiad od siadu do połowy wstania [...]

Strasznie zaganiany jestem. Wpadam tylko na chwilę i sprawdzam czy mi się dział nie rozlatuje W przyszłym tygodniu lecę na audyt do Serbii (jeszcze tam mnie nie było), więc jak coś to zerkaj co się tu dziaje. O to samo proszę przy okazji: Eoghana, Szepkego, Riobsona i żbika. Czas najwyższy zamianować jakiś doradców, więc wiecie Wracając do [...]

Napisz jakie w smaku to białko jak spróbujesz, chociaż ... ostrowię też da się pić, byle nie z wodą Kumpel kolaż poczęstował mnie raz na imprezie bulkiem nutrenda to szczerze mógłbym pić takie coś na deser I nie wymiękaj nam Lepiej popatrz w lustro i zobacz ile jeszcze przed Tobą. A jak nie to walnij redukcje na wakacyjną sylwetkę tak jak [...]

[...] treningiem, po pijesz bialko wiec wystarczy a otym ze wazymy wszystko przed obrobka termiczna to niemusze ci mowic? suple bialko i bcaa wliczasz w bilans dzienny? policz i napisz te btw tak bez wyliczen wyglada ok ale ze to redukcja to musisz wszystko dokladnie policzyc ta olive z 4 posilku dal bym do 3 tak bedzie lepiej mieso gotuj, griluj , [...]

[...] podchwytem i tak będę robić do czasu wzmocnienia mięśni, a i tak jak pisałem wcześniej robię "oszukane" powtórzenia, tzn. kontrolowane opuszczania, kiedyś będzie ok. Pozdrawiam wszystkich, rjarad trzymam kciuki i napisz jak Tobie idzie. dzi, dzięki za wszytkie rady, są zawsze pomocne. Zmieniony przez - tata65 w dniu 2007-07-05 19:13:16

O kurde nie wiedziałem że można tak wyglądać przy 67kg i ponad 180cm 88-O Brawo. Zmotywowałeś mnie bo w sumie mam prawie takie same parametry jak Ty kiedyś, 60kg, 180cm, i pakiet delux :-D Napisz coś więcej o swoim planie treningowym, jaki był na początku a jaki teraz.

Sylwia, nadrobisz w niedziele! - napisz tylko @ co mam przygotować na Twój przyjazd.

Sylwia, nadrobisz w niedziele! - napisz tylko @ co mam przygotować na Twój przyjazd. Dziękuję };-) bardzo miło z Twojej strony ;-D właśnie zjadłem:) /SFD/Images/2015/5/20/88b5ec2b31314cd2a8c7c3bb4253a866.jpg

na mase jest przedewszystkim dieta a trening powinien opierac sie glownie na zlozonych cwiczeniach nie rozumiem po co 2 plany? napisz jakim planem cwiczyles wczesniej, efekty byly? staz 2 lata, to powinienes wiedziec na co reaguje Twoj organizm a na co mniej, wiec 1 czy 2 plan, nie wiem ktory podziala lepiej.. w 2 planach nie w plecach mc pomysl [...]

[...] wino, prosseco, w najgorszym razie wodke - bez sokow i gazowanych smieci. Lepiej przez pierwsze miesiace nie pic wcale, ja nie pilem chyba 10 miesiecy nic. W wolnej chwili napisz jak cwiczysz - jakie cwiczenia wybrales i w jakiej kolejnosci. Fajnie by bylo od poczatku dbac o przysiady takie jakie beda dla Ciebie osiagalne, martwy ciag, [...]

@MaGor To już bez filmiku będę wdzięczny jeśli mi napiszesz co zrobić żeby nie kulić się w pozycji dolnej. Wiem, że to robię i staram się nie robić ale nie wychodzi. I nie ma wpływu tu ciężar, podkulam ogon nawet z samym gryfem. I napisz na ile to jest niebezpieczne, jeśli możesz :-) @kabo9 a ja nie potrafię mieć tego w dupie. od małego się [...]

No no stary fajnie to wygląda.Separacja mięśni robi swoje.Napisz ile teraz ważysz.

[...] proste w kolanach (- brzuszki z obciążeniem) - jako rozgrzewka - skręty tułowia w siadzie - skłony boczne ze sztangą (- w leżeniu kolana do klatki) - jako rozgrzewka (- zwis na drążku i wymachy nóg w bok) - jako rozgrzewka Wyrzuciłem to co pisałeś, że niepotrzebne. I jak teraz? Jeżeli znów źle to napisz czego mam unikać podczas układania planu.

Animal jak juz sie pojawiles to napisz cos wiecej od siebie. W sumie to zawsze cos przyjemnego przeczytac wypowiedz na temat wynikow testu od specjalisty.