napisz

Bez przesady w koncu jest z kim gadac ... Co do sily CCCP to surfowalem po niecie i takowe informacje sie powtarzaly, jednak utwierdzilas mnie w przekonaniu ze to bubel. Jak bedziesz miala czas to napisz prosze o tych "stosunkach"

[...] sie do 48 h (cun regeneruje sie dluzej nawet do tygodnia ,chyba ) - wiec wynikalo by z tego ze miesnie tej samej parti nalezy cwiczyc co 2/3 dni wiec dlaczego calyczas panuje opinia (gazety forum kulturysci )ze miesien musi miec czas naregeneracje tzn najlepiej 7 dni - zawsze mnie to ciekawilo jak mozesz to napisz co sadzisz na ten temat.

Za mało białka. Daj ok 2g/kg masy ciała. Napisz również wyliczenia kcal. Sporo tych węgli. Godziny posiłków nalezy dobrać pod swój dzień pracy, treningów. Istotne jest to, żeby przed treningiem zjeść ok 2h, po w miarę szybko a ostatni na ok 2h przed snem. Najlepiej załóż nowy temat i opisz tam wszystko dokładnie.

Napisz mi jak teraz jesz i jak trenujesz, to poprawię Ci wszystko. Nie wydawaj kasy jeśli nie musisz

[...] Morales, piszesz o 6 posilkach ale np. ja jem naprawde bardzo malo i 4 posiliki to dla mnie juz bardzo duzo... mam to jeszcze podzielic by bylo 6? wiecej o mnie napisalam tu pod linkiem, wejdz jak mozesz i napisz co sadzisz o tym, z góry dziękuję pzdr http://www.sfd.pl/POMOCY_NIE_CHCE_ZROBIĆ_SOBIE_KRZYWDY_REDUKCJA_KOBIETA_-t584171.html

Poslike nr.1 50gr.płatków owsianych,3 jajka (tylko jedno żółtko),lyzka masla orzechowego //Dodaj warzywa i tran Posiłek nr.2 150gr tuńczyka + papryka lub pomidor CZy moge polac to oliwa z oliwek? //oliwa koniecznie Posiłek nr.3 50gr.ryżu brązowego + piers z kurczaka plus warzywa,czasami zjem makaron z miesem. //Dodaj zdrowy tłuszcz Posiłek nr.4 - [...]

[...] sie czesciej "<< dzięki, ale ten post to tylko taki mój mały epizodzik :). Mam inne pasje, którym poświęcam czas. Nie wykluczam jednak, że chętnie coś jeszcze napiszę, jeśli tylko będzie to wystarczająco pociągające :) -SHIELD-: "... ps. netrix ile obecnie wazysz? masz fotki przed i po kuracjach na dnp? " << no [...]

Zalezy od Twojego ciala. Napisz moze cos wiecej o sobie.

Sajra napisz czy masz dostęp do białka jak szybko możesz zjeść posiłek potreningowy bo to klucz

to ja na poczatek dziekuje za odpowiedz.czy dyskusja ma sie odbywac na forum czy na priv?? bo nie wiem.narazie napisz tu jakby co. tak w oogle to chcialem wyjasnic dlaczego zadalem to pytanie. Otoz z tego co mi wiadomo, iz jesli wysilek jest o umiarkowanej intensywnosci i areobowy to organizm wykorzystuje glownie kwasy tluszczowe jako zrodlo [...]

Kuraka okołotreningowo dawaj po 200-250g, 100 to dużo za mało. Dodaj tran do stałej suplementacji. Jabłko w ostatnim posiłku jest niedozwolone, przenieś to do któregoś z porannych posiłków. I napisz mi jaka jest kaloryczność tego co wrzuciłeś, bo wydaje mi się to mało.

morales przejrzalam ten dzial tak na razie szybciutko ale do przeczytania calosci potrzebuje tygodnia wiem juz mniej wiecej jak ogolnie ulozyc diete.. napisz prosze co do picia ile tego picia, czy kawa moze byc i kiedy najlepiej i co z pieczywem i czy raz dziennie wystarczy. Tak na marginesie kiedys zaczelam zamiast dotychczasowych 3 posilkow [...]

Mis rozpisz proszę w jednym poście (krotko) ile masz dni treningowych, jeśli robisz jakieś dodatki aktualnie typu kompleksy cardio interwaly to tez napisz w jakie dni to wypada. W jakie dni jaki masz rozkład i wrzuć do tego wpisu aktualne pomiary wraz ze wzrostem.

[...] liczb nieparzytych tylko dlatego, iż jakims cudem, do tej pory nigdy nie spotkałam się z wyrażeniem ''odd numbers'' czyli liczby nieparzyste. @@-) A angielski był jak zdawanie polskiego w Polsce, czyli gramatyka, ortografia i najbardziej znienawidzone przeze mnie zadania typu napisz co autor miał na mysli. Normalnie powrót do szkoły ;-)

Osteopatów , chiropraktyków od siebie mogę polecić z ręka na sercu :) tylko do Ciebie trochę daleko bym miała Moim zdaniem było ok. Spokojnie będziesz dokładać.W ostatniej serii możesz próbować robić więcej powtórzeń ale jakby co po wykonanych 3 więcej zatrzymujesz się nawet jak masz siłę na kolejne. Napisz tylko później o tym w komentarzu. Można [...]

magavi napisz jaką dawke masz przepisaną i jaki jest stan Twojej cery. Napisz też ile masz lat, od jakiego czasu masz problemy z trądzikiem oraz czy próbowałaś innego leczenia np. antybiotykami. Zmieniony przez - dino04 w dniu 2005-08-01 11:57:07

rozex : napisz dokladnie o co chodzi z tym hmb w opisywanym przez Ciebie przypadku ... bo niebardzo kumam jak to jest ... lykasz jednorazowo hmb i masz lepszy wynik na 100 km czy jak ?

[...] jeśli są niezbędne/w większosci przypadków tak/, musisz mieć naddatek wszystkich praktycznie makroskładników w diecie/musi być w zwiąku z tym naddatek kaloryczny/, potem zastanawiaj się nad suplami bo dobrze wspomagają ten proces... nie wiem w sumie dokładnie jak to wygląda u ciebie więc napisz coś wiecej a łatwiej będzie o ocenę i dobrą radę...

no tak 4 gramy ale jak naraz? rano i wieczorem? jak mozesz to napisz mi jak brac kreatyne + hmb + carbo dokladnie ile gram i o jakich porach z gory dziekuje

[...] jest dokładnym celem takiej intensywności/. myslę, że należy to uporządkować, napewno też skorygować- np. na siłowni nie powinieneś napewno trenować wiecej niż 3-4 razy w tygodniu. napisz cos wiecej a może uda się skorygpwać wszystko od razu- jeżeli nie to -aby nie zaśmiecać tego tematu- przeniesiemy sie do odpowiedniejszego, w okreslonym dziale.