wez rozpisz dzien jak to teraz wyglada wraz z suplementacja ...jesli mozesz ja byl optowal za dorzuceniem shake'a okolotreningowo - z naciskiem na po wiec napisz tez jak wyglada okres okolotreningowy acha - w DNT bez zmian jesli to ma byc shake to dorzucasz tylko w DT jesli nie masz treningu to w ten dzien odchodzi kilkaset kcal z racji off - [...]
no fajnie fajnie w co grasz na playua tak na powaznie to jak ida treningi?widze ze Jack3d kupiles napisz jak sie sprawdza, aaa i jeszcze jedno pytanko ile dales za te smakolyki jack3d i mutant'a
Hej Seahorse :) Wydaje mi się, że problem nie leży po stronie serwisu, tylko Twojego łącza. Możemy spróbować go rozwiązać: napisz tutaj jaki błąd dostajesz przy wchodzeniu na stronę, a dodatkowo uruchom cmd i wpisz: ping potreningu.pl i powiedz czy działa. Zmieniony przez - luiza88 w dniu 2012-08-10 12:21:15
Krewetko ale fajne te Renegate Rows! Ach, jeszcze tyle ćwiczeń muszę poznać ;-) Dla mnie planki to walka przede wszystkim ze sobą. I działają :-) Napisz do producenta kółek o prowizję, bo żeś je pięknie tutaj rozpowszechniła! Miłej nocki!
[...] zdejmując za duże ciężary, jeśli zmierzam w tym kierunku :-D. Więc odwagi, jeśli nie powitają Cię uprzejmie za pierwszym razem, nie załamuj się - uśmiech i do przodu. No i napisz, jak wrażenia. A, i w związku z ty,, tegoroczne podejście do siłowni jest przesuper - z każdym treningiem podoba mi się coraz bardziej, a aeroby coraz mniej :->.
[...] ze słodyczy mi mózg zżera, bo dalej nie wiem o co Ci chodzi :-) pieniądze, obgadywalem Cie, cos ukradlem ? Bo nie wiem Ja nie mam nic do ukrycia chcesz to proszę śmiało napisz tu wszystkim o co chodzi i spokój. A jeżeli nie, to zabierz sobie to do grobu lub zakończmy tą bezsensowna konwersacje bo szkoda klawiatury Zmieniony przez - wojtekztr [...]
No to kolejne medale się szykują :-) Jak byś miał czas i chcecie to napisz jak wygląda u cb przykładowy dzień jedzenia Różnie to bywa ale myślę, że cały czas jem +/- 4000kcal :D np wczoraj: 1. 2 tosty z szynką i serem 2. 100g ryżu, 200g wieprzowiny, posypane mozarellą, łyżka masła orzechowego - Trening (w trakcie 50g carbo) 3. 100g ryżu, 200g [...]
Widzę, że ładnie wszystko ogarniasz kolego. Dobra szamka, jedynie co to ten powtarzający się gęsto tuńczyk z puszki razi zdziebełko. Być może gdzieś podawałeś już swój wiek, ale nie rzuciło mi się to w oczy, więc napisz mi proszę w odpowiedzi.
dobrykoks2 wiec jak bedziesz jeszcze w tym temacie to napisz czy wczesniej miales do czynienia z duzymi ilosciami kofeinny czy tego typu suplementami ... mozesz tez dodac jak czesto spozywasz kawe moze wcale.....???
[...] bo mnie te powtorzenia zawsze zastanawialy/frapowały. kiedys pisales ze kryja sie za tym "kulturystyczne" i siłowe elementy, takie pomieszanie. to jest dla mnie jasne. napisz coś wiecej jak możesz o tych schematach powtórzeń. np. ten WL (podobnie MC) - 9/7 pocztkowe to czy to wynika z ulubionego schematu wejscia na cieżar? a te nastepne po [...]
[...] poziomu względem podłoża – to jest opcja idealna. A jak wyjdzie to zobaczymy. wrzucam zdjęcie jedynej ławeczki z wyciągiem jaką mam na siłowni i zdjęcie bramy pod którą ewentualnie mogę ustawić step do facepulla, napisz która opcję wybrać /SFD/2018/4/12/02d011d862854d93bce219774a2a534f.jpg /SFD/2018/4/12/f356f3477ec44c099a7707c84b80c1bd.jpg
[...] redukcji w cale nie musi się wiele różnić od treningu na masie, stopniowo zwiększamy ilość ćwiczeń izolowanych. W sensie słaby co masz na myśli bo nie rozumiem ? Jak możesz napisz CO byś zmienił ? No i raczej na plecy nie da się zrobić nic więcej, prócz przenoszenia hantlu, lub drążka na bramie. Każdy ruch będzie ściaganiem z góry/dołu i [...]
[...] z pączkami - popieram - Redukcja to nie czas na to, sam pisałem na masie warto robić cheat meal, po to aby nie odwalać takich numerów na redukcji - bo wtedy nie ma ona najmniejszego sensu. Nie rób śmietnika, napisz przejrzyście, wyjaśnij jakie błędy robi, możesz zrobić korektę diety, treningu kristkowi - chyba tak lepiej niż naskakiwać na kogoś.
Moim zdaniem w posiłkach powinnaś w miarę równomiernie rozkładać makroskładniki. Na jakieś bardziej skomplikowane roszady w diecie przyjdzie jeszcze kiedyś czas. No i napisz coś o tym treningu - bo ogólnorozwojowy nie mówi niemal nic. Czy to jakaś obwodówka czy FBW??
kilka osob raportowalo o czasie mniej niz tygodnia lacznie :D az niechcialo mi sie wierzyc, ale potwierdzali :D jak poslesz prosze napisz ile czekales :D
TEST: W pogoni za MASĄ (bailbong) - pods. str. 21!
