napisz

Witaj, napisz jeszcze sportowy rozkład tygodniowy (czy oprócz tych treningów, które opisałaś masz jeszcze jakieś zajęcia taneczne lub inne?), a do zrzutów posiłków wykorzystaj dziennik z www.potreningu.pl (login i hasło jak na sfd) :-) Do przeczytania http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html , i do zapamiętania: warzyw [...]

[...] wcale masy nie miałam na myśli :) A rekompozycja i przerwa jest wsazana. W sumie sugerowałam Ci to chyba jakiś czas temu że już jest dobrze. Jak wyzerujesz na jakiś czas to potem redu będzie łatwiejsza, bo przeciąganie nie ma celu zazwyczaj. Na górze jest temat - propozycje i wnioski do moderatorów i tam napisz to Ci ktoś z moderatorów zmieni :)

napisz te firmy, no napisz je%-)

no jacie napisz jaki masz rodzaj skóry, tłusta, mieszana, sucha, przecież kremy są różne, jak chcesz dobra rade to napisz jaka masz skóre. A samoopalacz to polecam w spray`u Soraya, do ciemnej karnacji(lepiej zaznaczyć że do ciemnej bo ten do jasnej to nic nie daje). Efekt jest widoczny po jednym razie, przynajmkniej u mnie , szybko schnie, nie [...]

no napisz no nie bonć hamski

Napisz na gg leszczu Tam się po bluzgamy

Napisz mi ktoś krótkie FBW z wykorzystaniem ławki i podstawowego sprzętu

e, myślałem, że juwenalia jak chcesz obczaić mój trening, to musisz zajrzeć do mojego dziennika kimnol - napisz, łaj? Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-08 19:12:40

brzuch idealny ;) napisz jak go trenujesz i czy robisz aeroby ;) W sumie napisz jak wygladał przebieg Twojej dwuletniej kariery bo rowniez mi sie podobaja sylwetki fitness no ale niestety nie ide w tym kierynku

Póki co sama dieta (+ uzupełnienie jej białkiem), żadna kreatyna nie jest Ci potrzebna. Zauważ jednak, że powinieneś się skupić na węglowodanach, a nie na białku :) Napisz jakie ćwiczenia wykonujesz w siłowni. Zdecydowanie 6x2 to nie jest trening dla Ciebie. Powinno być standardowo: Tygodniowo 10-15 serii na uda, plecy 8-12 serii na klatkę, barki [...]

napisz coś o sobie /waga, wiek, staż treningowy, co chcesz osoganac w najblizszym czasie, przemiana materii itd., poprzednia dieta/ napisz nam twoją diete - ta co teraz bedziesz miał przy cyklu.

Może jakiej muzyki słucha? Jak kompletnie nie masz tematów to udaj, że musisz iść i następnego dnia jak przyjdzie Ci coś do głowy napisz.

napisz ZW cos pomysl w miedzyczasie

jestem na kurie jez niemieckiego i zgubilem plecak, napisz gdzie zgubiles plecak, czas zgubienia, opis plecaka i zawartosc plecaka

napisz po polsku te opowiadanie i wklej na nfd napewno ktoś przetłumaczy

2 sztangielki + drążek kimnol, napisz, co masz Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-27 19:05:07

Po pierwsze napisz cos o sobie a przede wszystkim staz . To co napisales to nie jest plan treningowy tylko rozklad poszcegolnych grup. Tak wiec napisz porzadnie ostatni plan, wtedy jak bedziemy wiedzieli cos o tobie bedzie mozna ci pomoc

Cześć. Napisz prosze jaka jest kaorycznośc ułozonej przez Ciebie diety oraz jaka jest ilośc poszczególnych skladnikow? Napisz także który posilek jest przed a ktory po treningu?

No i napisz ile masz posiłków i o jakich godzinach. To też może być istotne.

[...] cwiczen nie nalezy wyciskanie sztangi czy tam sztangielek...ale jest to jedno z podst. cwiczen na barki... nie wiem ile trenujesz...(domyslam sie ze chcesz osciagnanc mase) napisz cos o sobie to moze bede potrafił ci pomóc... a na kregoslup poprostu musisz uwazac najlepiej zaloz sobie pas... co do wyciskania sztangielek... jak masz lawke tylko [...]